Навиката со утринското кафе може да ја намали ефикасноста на суплементите

За многу луѓе, денот не може да започне без шолја кафе и доза витамини. Но, фармацевтите предупредуваат дека оваа навика може значително да ја намали ефикасноста на одредени додатоци во исхраната. Причината е тоа што телото не успева правилно да ги апсорбира сите хранливи материи ако се земаат со кафе.

Зошто кафето влијае на апсорпцијата на витамини и минерали

Главниот проблем се состојките во кафето, како што се кофеинот и полифенолите. Тие не само што го даваат вкусот, туку и делуваат диуретично, односно го забрзуваат исфрлањето на течности. Како резултат, телото побрзо ги исфрла витамините растворливи во вода, особено витамините од групата Б, пред да може да ги искористи.

Исто така, танините во кафето се врзуваат со минералите и ја попречуваат нивната правилна апсорпција. Затоа, фармацевтите советуваат да се почека барем еден час по пиење кафе пред да се земат суплементи.

Витамин Д

Овој витамин е важен за здравјето на коските, имунитетот и мускулната функција. Кофеинот го намалува бројот на рецептори за витамин Д во клетките, што ја отежнува неговата апсорпција. Долгорочен недостаток може да доведе до болки во мускулите, слаби коски и зголемен ризик од остеопороза.

Калциум

Калциумот е есенцијален за коските, срцето и мозокот. Кофеинот го поттикнува излачувањето на калциум преку урината, што значи дека телото апсорбира помалку од овој важен минерал. Недостаток може да доведе до грчеви, замор и кревки коски. Препораката е да се зема калциум најмалку два часа по пиење кафе.

Железо

Додатоците на железо често се користат за борба против анемија и зајакнување на имунитетот. Сепак, танините од кафето се врзуваат со железото и ја намалуваат неговата апсорпција. Истражувањата покажуваат дека апсорпцијата се намалува дури и до 54% кога железото се зема со кафе. Подобра апсорпција се постигнува ако железото се зема со храна богата со витамин Ц.

Магнезиум

Магнезиумот е важен за нервниот систем, мускулите, регулирање на шеќерот во крвта и квалитетен сон. Кофеинот го забрзува излачувањето на магнезиум преку урината. Дополнително, некои соединенија од кафето се врзуваат за магнезиумот во дигестивниот систем, што ја намалува неговата искористливост.

Витамини од групата Б

Овие витамини (Б1, Б2, Б7, Б9, Б12) се клучни за енергија и здрав нервен систем. Како витамини растворливи во вода, лесно се губат од телото, особено под влијание на кофеин. Ако редовно пиете кафе со суплементи од оваа група, постои ризик дека телото нема да ги искористи ефективно. Препораката е да се почека барем еден час по пиење кафе пред да се земат.

Заклучок

Иако кафето има многу здравствени бенефити, комбинацијата со одредени суплементи може да го намали нивниот ефект. Ако сакате максимална апсорпција и ефикасност од вашите витамини и минерали, најдобро е да ги земате одделно од кафето – по можност најмалку еден до два часа подоцна.

Извор: Index

ОВЕН
Ова може да биде интересен ден на работа, бидејќи ќе имате голема помош и некој кој може да делува како посредник помеѓу вас и важен колега. Добри моменти во емотивниот сегмент, фокусирани сте на партнерот, а тој на вас.

БИК
Денеска сте во променливо расположение и тешко ќе се фокусирате на обврските. Во моментов повеќе сте фокусирани на емотивниот сегмент бидејќи сакате да му посветите време на вашиот емотивен партнер. Исчистете некои ситници кои ве мачат во врската.

БЛИЗНАЦИ
Многу непланирана работа. Малку неочекувано, бидејќи се надевавте дека веќе ќе завршите со најголемите обврски. Можно е да е вклучена документацијата. Замор во попладневните часови, па прашање е дали ќе бидете „расположени“ за состанок.

РАК
Ќе се трудите да ги одложите обврските кои ги имате и да се посветите на себе, но и на пријателите и општеството. Добра забава попладне и навечер, но малку време за саканата личност. Но, важно е дека навистина ќе уживате.

ЛАВ
Денеска некако ќе морате да ги балансирате деловните и личните интереси, бидејќи тие се испреплетени и морате да ги завршите обврските од двете страни. Направете добар план и организирајте се. Емотивно добар ден, особено за нови познанства и флерт.

ДЕВИЦА
Ќе се трудите да стигнете до се и да го правите она што ви е важно на деловен план, и да ги почитувате пријателите, но и да не ја запоставувате саканата личност и нивните потреби. Ќе успеете да се организирате и да посветите доволно внимание на сите.

ВАГА
Денеска ве фати уморот насобран во претходните денови, па ќе гледате да се опуштите. Доколку имате обврски, ова ќе ви биде малку потешко, затоа потрудете се да бидете внимателни, бидејќи можете да направите и превид. Опуштете се на состанок со вашата сакана.

ШКОРПИЈА
Денеска вашите планови се одвиваат на најдобар начин и ќе успеете да завршите се што сте наумиле. И навистина многу намисливте. Мора да се признае дека на крајот од денот ќе се чувствувате уморни. Дури и во таква состојба ќе сакате да излегувате со пријателите.

СТРЕЛЕЦ
Од работата треба да завршите многу работи, но имате и обврски поврзани со куќата, па нема да знаете по кој пат да тргнете пред да свртите. Немојте само да ги испреплетувате овие обврски, бидејќи ќе си направите забуна. Одморете се со вашата сакана

ЈАРЕЦ
Имате големи планови за емотивна средба со партнерот или со личност која ви е многу привлечна и со која одржувате контакти. Прашање е дали ќе успеете да го вклопите со деловните обврски кои ќе настанат во последен момент.

ВОДОЛИЈА
Доколку имате деловни обврски, или ќе ги завршите брзо, или ќе се обидете да ги завршите од удобноста на вашиот дом. Она што ви треба денес е да си дозволите доволно одмор и релаксација, уште подобро – во друштво на саканата личност.

РИБИ
Иако ова е ден кога можете многу да направите во однос на комуникацијата со колегите, прашање е дали ќе сакате целосно да го вложите вашето време во работата. Сепак, добар дел од денот ќе поминете во дружење и разговор со саканите.

По месеци шпекулации и исчекување, новиот модел на OpenAI – GPT-5 сè уште официјално не е објавен. Иако првичните најави велеа дека ќе биде достапен уште на почетокот на летото, па потоа во јули, па дури и на почетокот на август – сега веќе е јасно дека доцнењето е извесно.

Но, тоа не значи дека корисниците ќе мора да чекаат уште долго. Дел од нив веќе имаат пристап до тест верзијата, а извршниот директор на OpenAI, Сем Алтман, неколку пати јавноста ја уверуваше во моќта на новиот модел.

Кога да го очекуваме GPT-5?

Сите индикации покажуваат дека официјалното објавување може да се случи до крајот на август. Но, OpenAI е познат по тоа што знае да ги одложува своите производи со месеци, особено кога се работи за клучни лансирања.

На 2 август, Алтман изјави на платформата X:

„Имаме многу нови работи да воведеме во наредните месеци – нови модели, производи, функции и друго. Ве молиме бидете трпеливи со можните доцнења и оптоварувањето на системот.“

Што може да очекуваме од GPT-5?

Ова се петте најважни карактеристики кои најверојатно ќе бидат дел од новиот модел:

• Sora 2 – нова генерација на видео алатки
Протечени информации укажуваат дека GPT-5 би можел да го интегрира и Sora 2, унапредена верзија на видео-генераторот од OpenAI. Се очекуваат значајни подобрувања, поради конкуренцијата која веќе ја надмина првата верзија.

• Подобра меморија и персонализација
GPT-5 ќе има подобра способност за паметење на корисничките интеракции – стил, навики, интереси (ако е дозволено од корисникот). Ова овозможува подлабока персонализација и поефективна комуникација.

• Понапредни алатки за програмирање
Се очекува новиот модел да овозможи уште побрзо пишување и разбирање на код, подобро решавање на алгоритамски задачи и напредно развивање апликации.

• Поинтелигентни AI агенти
GPT-5 ќе ги унапреди функциите за автоматско управување со задачи, како резервации, календар менаџмент и онлајн купување – со поголема автономија и прецизност.

• Поприродна и флексибилна комуникација
Една од клучните иновации е поприродниот разговорен стил. GPT-5 ќе нуди можност за избор на различни гласови и комуникациски стилови, прилагодени на корисничкиот контекст.

Заклучок

Иако уште официјално не е достапен, GPT-5 веќе ја навестува новата ера во вештачката интелигенција. Со напредни функционалности, подобра меморија и персонализација, како и проширени можности за креативна и техничка работа, GPT-5 ќе претставува значаен чекор напред за сите корисници – од програмери до креатори на содржина.

Следете нè за повеќе информации штом моделот стане достапен!

Извор: Vijesti