Следете не

Lifestyle

Што ќе се случи со вашето тело ако внесете премногу шеќер во него?

Објавено пред

на

Се покажа дека консумирањето големи количини шеќер го забрзува скратувањето на теломерите, што го потенцира стареењето на клетките. Покрај тоа, може да има негативни последици за целокупното здравје.

Прекумерното внесување на додаден шеќер може да има бројни негативни здравствени последици. Вишокот на слатка храна и пијалоци може да доведе до зголемување на телесната тежина, проблеми со шеќерот во крвта и зголемен ризик од развој на болести на срцето и крвните садови.

Поради овие причини, додадениот шеќер треба да се минимизира секогаш кога е можно, што е лесно кога практикувате диета богата со хранливи материи и целосна храна.

Прекумерниот внес на шеќер може негативно да влијае на телото на следниве начини:

Тоа може да доведе до дебелина

Конзумирањето премногу додаден шеќер, особено во форма на зашеќерени пијалоци, го зголемува ризикот од добивање вишок килограми и може да доведе до акумулација на висцерална маст – маснотии на абдоменот поврзани со состојби како што се дијабетес и срцеви заболувања.

Го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања

Дополнителниот внес на шеќер го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести како што се дебелина, висок крвен притисок и воспаление.

Дополнително, консумирањето премногу шеќер, особено од пијалоците засладени со додаден шеќер, е поврзано со атеросклероза, болест која се карактеризира со формирање на масни наслаги кои го стеснуваат луменот на артериите.

Поврзаност со акните

Исхраната богата со шеќер може да го зголеми лачењето на андрогените, производството на масло и воспалението, а сето тоа може да го зголеми ризикот од појава на акни.

Дополнително, многу истражувања на населението покажаа дека руралните заедници кои консумираат традиционална, непреработена храна имаат многу пониски стапки на акни во споредба со повеќе урбани области каде преработената храна е дел од стандардната исхрана.

Го зголемува ризикот од дијабетес

Дијабетесот е меѓу водечките причини за смртност во светот, особено поради неговите микроваскуларни компликации.

Неговата преваленца е повеќе од двојно зголемена во последните 30 години, а според моментално достапните проценки, нејзината фреквенција ќе продолжи да се зголемува.

Исхраната богата со шеќер може да доведе до дебелина и отпорност на инсулин, кои се фактори на ризик за дијабетес тип 2.

Тоа придонесува за развој на малигнитет

Прекумерното внесување на шеќер може да доведе до развој на дебелина, отпорност на инсулин и воспаление, кои се фактори на ризик за развој на малигнитет.

Студијата на повеќе од 22.720 мажи, која траеше повеќе од девет години, покажа дека зголемената потрошувачка на шеќер од пијалоците засладени со шеќер е поврзана со поголем ризик од развој на рак на простата.

Друга студија покажа дека ракот на хранопроводникот е поврзан со зголемен внес на сахароза и пијалоци засладени со шеќер.

Истражувањето за врската помеѓу внесот на додаден шеќер и другите малигни заболувања е во тек, а потребни се повеќе студии за целосно да се разбере оваа сложена врска.

Го зголемува ризикот од развој на депресија

Високата потрошувачка на шеќер е поврзана со когнитивно оштетување, проблеми со меморијата и емоционални нарушувања како анксиозност и депресија.

Истражувачите веруваат дека хроничното системско воспаление, инсулинската резистенција и нарушениот допаминергичен систем за сигнализирање на наградите, кои можат да бидат предизвикани од зголемената потрошувачка на шеќер, може да придонесат за штетните ефекти на шеќерот врз менталното здравје.

Го забрзува стареењето на кожата

Брчките се природен знак за стареење на кожата. Сепак, лошиот избор на храна може да ги влоши брчките и да го забрза процесот на стареење на кожата.

Напредните крајни производи за гликација (AGEs) се соединенија создадени од реакции помеѓу шеќери и протеини во човечкото тело. Овие соединенија се сомневаат дека играат клучна улога во стареењето на кожата.

Јадењето диета богата со рафинирани јаглехидрати и шеќер доведува до формирање на AGE, што може да доведе до предвремено стареење на кожата.

AGEs го оштетуваат колагенот и еластинот, протеините кои помагаат на кожата да се протега и да го одржува нејзиниот младешки изглед. Кога колагенот и еластинот се оштетени, кожата ја губи својата цврстина и почнува да попушта. Потребни се повеќе истражувања за целосно да се разбере врската помеѓу шеќерот и промените на кожата кај луѓето.

Може да го забрза стареењето на клетките

Теломерите се структури на крајот на хромозомите, кои се молекули кои содржат дел или сите генетски информации. Теломерите делуваат како заштитни капачиња, спречувајќи ги хромозомите да се распаѓаат или спојат.

Како што стареете, теломерите природно се скратуваат, предизвикувајќи клетките да стареат и да се оштетат. Иако скратувањето на теломерите е природен дел од стареењето, одредени начини на живот може да го забрзаат овој процес.

Се покажа дека консумирањето големи количини шеќер го забрзува скратувањето на теломерите, што го потенцира стареењето на клетките.

Го намалува нивото на енергија

Храната богата со шеќер може негативно да влијае на енергетските нивоа предизвикувајќи скок на шеќерот во крвта проследен со пад на шеќерот во крвта. Постојаните промени во нивото на шеќер во крвта може да доведат до големи флуктуации на нивото на енергија.

За да го избегнете овој циклус на трошење енергија, изберете извори со ниски јаглехидрати

/n1info

Lifestyle

Дали вашите јагоди брзо скапуваат? Со оваа состојка ќе останат свежи до три недели

Објавено пред

на

Јагодите се омиленото сезонско овошје на многумина. Сепак, нивниот животен век е многу краток и тие имаат тенденција брзо да се влошуваат.

Сигурно сте забележале колку брзо јагодите се влошуваат откако ќе ги купите. Сепак, постои еден трик кој ќе ви помогне да ја продолжите нивната свежина, а се што ви треба е бел оцет.

Авторите Ариел Клајн и Саманта Лефлер од Real Simple го открија овој трик со кој јагодите можат да останат свежи и до три недели, пренесува Klix.ba.

Измешајте бел оцет со вода во сооднос 1:3 и натопете ги јагодите неколку минути. После тоа, нежно исушете ги и чувајте ги во херметички сад во фрижидер.

Белиот оцет е популарен конзерванс благодарение на неговата „оцетна киселина“ – супстанца што му дава на оцетот поларизирачки, лут мирис. Кога во него се ставаат овошје и друг зеленчук, нивната киселост се зголемува, а сите преостанати микроорганизми се убиваат во тој процес.

Белиот оцет делува така што ја зголемува киселоста на овошјето, што го спречува растот на мувлата и ја продолжува свежината. Ако оцетот не ви е по вкус, можете едноставно да ги замрзнете јагодите.

Може да се чуваат во замрзнувач до 10 до 12 месеци и брзо да се одмрзнат во ладна вода. На тој начин, секогаш ќе имате свежи јагоди за смути или како додаток на јогурт или житарки.

/N1Info

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Колку долго можеме да ја чуваме мократа облека во машината за перење?

Објавено пред

на

Времето кога ја вклучувате машината за перење секогаш може да го искористите за извршување други задачи, но и за одмор. Сепак, може да се случи да заборавиме да ја извадиме мократа облека од машината за перење, што често доведува до тоа облеката да добие непријатен мирис.

Добро е да знаете колку долго мократа облека може да остане во машината за перење пред да одлучите да ја извадите и да ја ставите да се исуши. Имено, според експертите од Whirlpool Institute of Fabric Science, но и според Марта Стјуарт, можно е да се остави влажна облека во машината за перење од осум до 12 часа.

Меѓутоа, доколку сакате вашата облека да биде што е можно посвежа, најдобро би било да ја извадите што е можно поскоро. Непријатниот мирис најчесто го предизвикува машината за перење што не е исчистена долго време, па зависи и од тоа колку долго можете да ја чувате мократа облека во неа.

Исто така, типот на детергент или омекнувач што го користите може да предизвика непријатен мирис.

Важно е вашата облека да нема непријатен мирис, не само затоа што ќе ви пречи, туку и поради фактот што овој непријатен мирис е предизвикан од растот на бактерии и мувла.

Затоа, ако сакате да избегнете оставање мокра облека во машината за перење, најдобро е однапред да планирате кога ќе ја извадите облеката.

/N1Info

Прочитај повеќе...

Lifestyle

3 зачини кои можат негативно да влијаат на телото! Често ги користите, а не знаете дека можат да бидат штетни

Објавено пред

на

Солта е една од намирниците со која е важно да се внимава.

Многу луѓе не размислуваат за тоа, но зачините всушност можат да имаат различни ефекти врз вашето здравје. Секако, тоа зависи од количината и начинот на консумирање, па ако е несоодветна, може да доведе дури и до влошување.

Повеќето луѓе ги користат овие три зачини речиси секој ден, а прекумерното консумирање доведува до несакани ефекти.

Лути зачини

Луѓето кои имаат чувствителен стомак или гастроинтестинални заболувања (гастритис) може да имаат дополнителни проблеми како што се иритација, па дури и појава на хемороиди доколку често користат лути зачини.

Сол

Технички гледано, солта не е зачин, туку минерал, но се користи секој ден за зачинување на храната. Нејзиното прекумерно консумирање доведува до разни проблеми како што се ризикот од кардиоваскуларни заболувања и зголемување на крвниот притисок.

Мускатов орев

Многумина не знаат дека оваа храна, во големи количини, всушност може да биде токсична и да предизвика симптоми како што се дезориентација, халуцинации и симптоми слични на мамурлак.

Сепак, треба да се истакне дека иако овие зачини, кога се консумираат во прекумерни количини, можат да имаат негативни ефекти, кога се користат во умерени количини можат да бидат дел од здравата исхрана.

/Informer

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Хороскоп56 минути

Хороскоп за недела (19 мај)

ОВЕН Околу Овенот ќе владее мир и ќе донесе хармонија во вашиот дом. Можеби се расправате со член на семејството...

Занимливости1 час

(ВИДЕО) Дукати го претстави новиот модел „Монстер“ во чест на легендарниот Аиртон Сена

Најновата „играчка“ на легендарниот Аиртон Сена доаѓа од Ducati, која го претстави специјалното издание Monster. Мотоциклот има шарена графика инспирирана...

Свет3 часа

YouTube ја послуша кинеската влада и ја блокира протестната песна од Хонг Конг

Одлуката доаѓа откако судот ја забрани протестната песна „Слава на Хонг Конг“, која владата ја означи како закана за националната...

Магазин12 часа

Samsung Galaxy Z Fold 6 се појави во листата на Geekbench

Претстојниот телефон на преклопување Samsung Galaxy Z Fold6 ќе биде официјално претставен на 10 јули, а денешната листа на Geekbench...

Магазин12 часа

Доаѓа iPhone Slim и ќе биде најскапиот модел во серијата

Веќе претходно дознавме дека Apple ќе ја освежи својата линија на iPhone за следната година, па моделот Plus ќе биде...

Магазин12 часа

Граѓаните предупредени да не користат TikTok: „Сите податоци одат кај кинеската влада“

Шефот на канадската безбедносна разузнавачка служба Дејвид Вињо денеска ги предупреди канадските граѓани да не ја користат апликацијата TikTok. Тој...

Магазин13 часа

Apple ќе ги продава Vision Pro надвор од САД

Според извештајот на Блумберг, Apple се подготвува да ги продаде своите слушалки Vision Pro надвор од САД. Цена 3.499 долари...

Хороскоп1 ден

Хороскоп за сабота (18 мај)

Овен Стравовите се вовлекоа во твоето срце. Не сте сигурни дали ве сакаат затоа што вредите како личност или затоа...

Спорт1 ден

74 конгрес на ФИФА во Бангкок: Светското првенство за жени во 2027 да се одржи во Бразил, како најважна точна на дневниот ред

На 74. Конгрес на Светската фудбалска организација, ФИФА беше донесена одлука Светското првенство за жени во 2027 година да се...

Македонија1 ден

Старица од Прилеп измамена на телефон за наводно случена сообраќајка на нејзина внука

На 16.05.2024 во 12.30 часот во ОВР Прилеп, 76 – годишна жена од Прилеп пријавила дека била измамена од едно...

НАЈЧИТАНИ