Кафето содржи стотици биоактивни соединенија и е еден од најбогатите извори на антиоксиданси – супстанции кои му помагаат на телото да ги неутрализира слободните радикали, кои можат да ги оштетат клетките.

Колку кофеин има во една шолја кафе

Кофеинот, активната состојка во кафето, е најчесто консумираната психоактивна супстанца во светот.
Неговата количина во кафето може значително да варира:

• Мала домашна шолја (околу 150 мл) содржи околу 50 мг кофеин

• Средна шолја (околу 240 мл) содржи околу 100 мг кофеин

• Голема шолја (околу 475 мл) содржи над 300 мг кофеин

Општо правило: до 400 мг кофеин дневно е безбедно за повеќето здрави возрасни лица.

Имајте предвид дека кофеин се наоѓа и во:

• чај

• енергетски пијалаци

• газирани пијалаци

• чоколадо

Краткорочни симптоми на прекумерен внес на кофеин

Ако пиете премногу кафе за краток временски период, може да почувствувате некои од следниве симптоми:

• немир и анксиозност

• вртоглавица и стомачни тегоби

• раздразливост

• несоница

• забрзано чукање на срцето

• тремор (тресење на рацете)

Ако се појават овие симптоми, можно е да сте повеќе чувствителни на кофеин и треба да размислите за намалување на внесот или целосно избегнување на кофеин.

Луѓето толерираат различни количини

Кофеинот не влијае исто на сите луѓе. Толеранцијата зависи од неколку фактори:

• Генетика – одредени гени влијаат на тоа колку брзо телото го разградува кофеинот.

• Навика – луѓето кои пијат кафе секојдневно можат да поднесат повеќе.

• Здравствени состојби – лица со анксиозност, панично растројство, аритмија, висок крвен притисок или дијабетес може да бидат почувствителни.

• Толеранција и сон – некои можат да пијат кафе и веднаш да заспијат, додека други остануваат будни подолго време.

Оптимален внес на кафе

Истражувањата покажуваат дека 3 до 4 шолји кафе дневно се сметаат за умерена и здрава количина за повеќето возрасни.
Овој внес може да помогне во:

• подобрување на концентрацијата

• зголемување на енергијата

• поддршка на метаболизмот и фокусот

Кога да внимавате

Оваа количина не е препорачана за сите. Избегнувајте или ограничете го кофеинот ако:

• сте чувствителни на кофеин

• имате одредени здравствени состојби

• не го поднесувате вкусот или ефектот на кафето

Со умереност и свесен пристап, кафето може да биде корисен и пријатен дел од секојдневието – пијалок што не само што ве разбудува, туку и го поддржува вашето здравје и расположение.

Извор: N1Ino

Добрата правосмукалка е клучна за чист и уреден дом, но многу луѓе несвесно ја оштетуваат или ја намалуваат нејзината ефикасност. Со неколку едноставни навики, можете да го продолжите нејзиниот век и да ја задржите во одлична форма.

1. Проверете ја цевката по секое користење

Мали предмети често се заглавуваат внатре и го ослабуваат вшмукувањето. Проверувајте ја редовно — ако не можете да го извадите заглавениот предмет со рака, искористете дршка од метла. Брз тест: фрлете паричка и обидете се да ја усисате. Ако поминува лесно – сè е во ред.

2. Не оставајте го цревото растегнато

Оставено низ просторијата, може да предизвика неволји – некој може да се сопне, да го повлече или да го оштети. Секогаш по чистење, исклучете ја правосмукалката и намотајте го кабелот и цревото.

3. Чистете ја четката редовно

Ротирачките четки се полнат со влакна, прашина и трошки, што ја намалува ефикасноста. Проверувајте ги повремено и отстранувајте ги заплетканите влакна со ножици.

4. Не дозволувајте вреќата или резервоарот да се преполнат

Преполн сад ја намалува моќноста и го оптоварува моторот. Испразнете ја вреќата кога е полна околу две третини.

5. Не заборавајте на филтрите

Нечист филтер значи прашина во воздухот и мотор што работи под оптоварување. Чистете ги редовно и заменувајте ги според потребата.

6. Проверете ги гумените делови кај моделите за влажно чистење

Доколку се напукнати или оштетени, заменете ги – во спротивно, четката нема да функционира правилно.

7. Чувајте ги сите додатоци на едно место

Ако се расфрлани низ домот, лесно може да се изгубат, а кога ви треба оној за тесен простор – нема да го најдете.

8. Отстранете ги ситниците од подот пред усисување

Мали предмети како шноли, играчки или чорапи може да го заглават цревото и да го оштетат моторот.

9. Дајте ѝ пауза

Не усисувајте подолго без прекин. Ако моторот се прегрее, може да се расипе. Исклучете ја помеѓу собите и оставете ја кратко да се олади.

10. Не претерувајте со честината

Ако имате миленик, доволно е да усисувате еднаш дневно. Ако тоа го правите повеќепати, подобро е да го најдете изворот на нечистотијата.

11. Користете ја соодветната четка за секоја површина

Различни подови бараат различни поставки. Следете ги упатствата од производителот – тие не се таму без причина.

12. Чувајте ја подалеку од влага

Влагата може да предизвика краток спој и оштетување на моторот. Чувајте ја на суво и проветрено место.

Совет за крај:
Прочитајте ги упатствата – не само првиот ден. Ако се појави проблем, производителот најчесто има решение. А правилната употреба е и услов за важност на гаранцијата.

Ако ги следите овие едноставни совети, вашата правосмукалка ќе работи подолго, потивко и поефикасно — како нова.

Извор: SD

Pinterest ја претстави новата функција Pinterest Assistant – дигитален асистент со вештачка интелигенција кој им помага на корисниците полесно да откријат идеи за облека, мебел и други инспиративни стилови преку апликацијата. Овој асистент ги користи податоците од активноста на корисниците – зачувани пинови, табли и пребарувања – за да понуди персонализирани препораки што одговараат на нивниот вкус и естетика.

Асистент што го разбира вкусот на корисникот

За разлика од класичното пребарување, кое бара прецизно внесени поими, Pinterest Assistant е создаден да разбере описни и разговорни барања. На пример, ако напишете „перници што одговараат на мојата дневна соба“, асистентот ќе ги анализира вашите постоечки пинови и ќе ви предложи идеи што се совпаѓаат со вашиот стил – како да имате личен декоратор во апликацијата.

Асистентот поддржува и гласовно пребарување, овозможувајќи им на корисниците да зборуваат наместо да пишуваат. Вештачката интелигенција потоа го анализира аудиото и го поврзува со визуелна содржина за да прикаже најрелевантни резултати – приближувајќи го процесот на откривање инспирација кон реалното искуство на купување и дизајнирање.

Решение за натрупаната вештачка содржина

Pinterest ја претставува оваа функција во момент кога корисниците се жалат на зголемената количина слики создадени од вештачка интелигенција. За да го намали тоа, платформата веќе воведе означување на ваквата содржина, како и опција за прилагодување на количината што ја гледате. Pinterest Assistant, иако не е директен филтер, може да помогне на оние што сакаат поавтентични и реални резултати.

Асистентот е моментално достапен во бета верзија во САД за корисници над 18 години, а поширокото воведување се очекува во следните недели и месеци.

Извор: Engadget