Lifestyle
Седум видови одмор за враќање на енергијата

Во денешниот зафатен свет, многу луѓе се борат со хроничен замор и исцрпеност. Иако спиењето е важен аспект на закрепнувањето, експертите истакнуваат дека постојат неколку видови одмор кои се неопходни за целосна регенерација на телото и умот.
Во оваа статија ќе го истражиме концептот на „седумте столбови на одмор“ и како можете да го примените во секојдневниот живот за да ја вратите виталноста и енергијата.
Разбирање на различни видови на замор
Мозочната магла, болки во телото, главоболки и општо чувство на исцрпеност се често симптоми кои ги поврзуваме со недостаток на сон.
Сепак, др. Saundra Dalton-Smith, авторка на книгата „Sacred Rest“, тврди дека проблемот е многу покомплексен. Според нејзиното истражување, постојат седум различни типови на одмор што му се потребни на нашите тела и умови за оптимално да функционираат.
Физички одмор: Основата на закрепнувањето
Физичкиот одмор е она што повеќето луѓе го мислат прво кога зборуваат за одмор. Вклучува пасивен одмор, како што е спиењето, но и активен одмор, кој вклучува активности за подобрување на циркулацијата и флексибилноста.
Недостатокот на квалитетен сон може да доведе до сериозни здравствени проблеми, вклучувајќи висок крвен притисок , дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Од друга страна, активниот физички одмор, како јога или масажа, може да помогне во ублажување на физичкиот стрес и напнатоста на мускулите.
За да го подобрите квалитетот на вашиот физички одмор, обидете се да воведете рутина за релаксација пред спиење. Лесно истегнување или медитација може значително да го подобри квалитетот на вашиот сон.
Ментален одмор: Клучот за јасност на мислата
Менталниот замор често се манифестира преку раздразливост, слаба концентрација и тешкотии во донесувањето одлуки. д-р. Далтон-Смит препорачува редовни кратки паузи во текот на работниот ден за да го „ресетирате“ вашиот ум.
Аби Раулинсон , психотерапевт и автор на Reclaiming You, додава: „Медитацијата и времето поминато надвор од технологијата може значително да го смират менталниот шум“. Водењето дневник пред спиење исто така може да помогне да се ослободите од вознемирувачките мисли.
Сетилен одмор: Заштита од преоптоварување
Во свет полн со стимули, нашите сетила често се преоптоварени. Сообраќајната бучава, разговорите во заднина или интензивното канцелариско осветлување може да доведат до преоптоварување на сетилата, што резултира со раздразливост и замор на крајот од денот.
„Луѓето на кои им треба сензорна пауза може да се чувствуваат добро на почетокот на денот, но не разбираат зошто се толку раздразливи на крајот“, објаснува Раулинсон.
Едноставните техники како што се затворање очи на неколку моменти или исклучување на електронските уреди на крајот од денот можат многу да помогнат во сетилниот одмор.
Креативен одмор: обновувачка инспирација
Креативниот одмор не е резервиран само за уметници. На сите ни треба време да ја обновиме нашата креативна енергија и инспирација. д-р. Далтон-Смит предлага украсување на работниот простор со инспиративни елементи како уметнички дела или растенија.
„Креативното повлекување вклучува изложување на инспиративна средина без притисок за создавање“, објаснува Раулинсон.
Посета на музеј, прошетка во природа или пробање нова кујна може да бидат одлични начини да поттикнете креативен одмор.
Емоционален и социјален одмор: Рамнотежа во односите
Емоционалниот и социјалниот одмор се тесно поврзани и клучни за нашата целокупна благосостојба. Емоционалниот одмор вклучува слобода да се изразат чувствата автентично, додека социјалниот одмор бара мудрост во разликувањето на односите што нè зајакнуваат од оние што нè исцрпуваат.
д-р. Далтон-Смит ја нагласува важноста да се опкружувате со позитивни и поддржувачки луѓе. Да се најде време за пријатели кои не прифаќаат такви какви што сме, без очекувања, е клучно за социјалниот одмор.
Духовен одмор: наоѓање цел и припадност
Чувството на недостаток на цел или преиспитување на животните избори може да укажуваат на потреба од духовен одмор. Овој тип на одмор не мора нужно да биде поврзан со религијата, туку со пронаоѓање на подлабоко чувство на припадност, љубов и прифаќање.
Аби Раулинсон сугерира: „Ова може да значи практикување на вашата религија или вклучување во активности кои ви даваат чувство на цел, без разлика дали преку заедница или работа, каде што чувствувате дека е важно она што го правите“.
Примена на концептот на седум столбови на одмор во секојдневниот живот
Интегрирањето на сите седум видови одмор во вашиот секојдневен живот може да изгледа како застрашувачка задача. Сепак, малите промени можат да доведат до значителни резултати. Започнете со идентификување на типот на одмор што ви треба најмногу во моментов и постепено воведувајте техники за секој тип.
Редовно проценувајте ги потребите за одмор и соодветно приспособете ја вашата рутина. Запомнете, одморот не е луксуз, туку неопходна компонента на здрав и продуктивен живот.
Со спроведување на овие стратегии, можете значително да ја подобрите вашата енергија, продуктивност и целокупното задоволство од животот. Не ја занемарувајте важноста од преземање на холистички пристап кон одмор – вашето тело и ум ќе ви се заблагодарат.
Извор: N1Info
Lifestyle
Фикусот не ви успева: најчестите грешки и како да ги избегнете

Фикусот е едно од најпопуларните собни растенија – изгледа прекрасно, освежува секоја просторија и создава чувство на природна хармонија. Но, иако многумина го сакаат, малкумина успеваат да го одржат во добра форма. Ако вашето растение почнува да ги суши или фрла лисјата, тоа е знак дека правите една од најчестите грешки.
Премногу вода – најголемиот непријател на фикусот
-
Најчеста причина зошто фикусот пропаѓа е прекумерното наводнување.
-
Корените почнуваат да скапуваат, а листовите да паѓаат.
-
Многумина, од желба растението да успее, го полеваат секој втор ден – што е вистинска катастрофа за фикусот.
Како да препознаете дека сте претерале со вода?
-
Листовите пожолтуваат.
-
Стеблото омекнува.
-
Од саксијата се шири непријатен мирис.
Фикусот сака почвата да се исуши помеѓу наводнувањата. Најдобро е да го полевате еднаш неделно, а во зима уште поретко.
Светлина и место – пребирлив карактер
-
Фикусот не сака директно сонце, но не толерира ниту темни агли.
-
Најдобро расте на место со дифузна светлина, блиску до прозорец, но без директни зраци.
-
Ако постојано го преместувате, може да „се навреди“ и да почне да фрла лисја.
Да, и атмосферата во домот влијае
-
Фикусот реагира и на емоционалната клима.
-
Ако во домот има стрес, брзање или нервоза, растението може да се влоши.
-
Ова го потврдуваат многу љубители на растенија кои забележале дека мирната енергија влијае позитивно врз растот.
Совети за здрав и среќен фикус
-
Полевајте го наутро, еднаш неделно, со вода на собна температура.
-
Не прскајте ги листовите ако воздухот е ладен.
-
Избегнувајте често преместување.
-
Дајте му внимание и малку нежност – и да, можете дури и да разговарате со него.
Извор: Nezavisne
Lifestyle
Три едноставни решенија за ослободување од муви

Со зголемувањето на температурите, мувите стануваат сè почести гости во нашите домови и дворови. Тие се досадни, слетуваат на храната и мебелот, а со тоа ја нарушуваат удобноста и хигиената. Летото им дава идеални услови за брзо размножување, па затоа е корисно да знаеме едноставни начини како да ги држиме подалеку.
Свеќи со есенцијални масла
-
Свеќите со есенцијални масла, особено од цитронела, се еден од најефикасните начини за одбивање на муви.
-
Мувите не го поднесуваат ниту мирисот на бор и лаванда, што ги прави одличен избор за вашиот дом или балкон.
-
Внимавајте: есенцијалното масло од бор може да биде токсично за домашни миленици, па избегнувајте го ако имате кучиња или мачки.
Привлекување пчели и други природни непријатели
-
Мувите природно ги избегнуваат пчелите, бидејќи овие инсекти ги бранат своите извори на храна.
-
Засадете лаванда, вербена или мачкина трева, бидејќи нивниот мирис и боја привлекуваат пчели и одбиваат муви.
-
Во градината можете да привлечете и други природни непријатели на мувите, како пајаци и жаби, кои природно ќе го намалат нивниот број.
Домашна стапица за муви
-
Лепливите ленти и стапици се брзо и практично решение за дома или во двор.
-
Можете сами да направите домашна стапица од пластично шише или тегла:
-
Исечете ја горната третина и свртете ја навнатре за да создадете инка.
-
Додадете мамка како шеќерна вода, овошен сок или парче презреано овошје.
-
За поголема ефикасност, ставете капка детергент за да не можат мувите да избегаат.
-
-
Поставете ја стапицата во близина на канта за ѓубре или на место каде што често има муви. Кога ќе се наполни, доволно е да ја испразните и повторно да ја наполните.
Извор: RadioSA
Lifestyle
Ако сакате да изгледате помлади за само 30 дена – воведете ги овие 5 навики

Без скапи препарати, агресивни третмани и нереални ветувања. Овие едноставни навики нема да ви ги избришат годините, но ќе ви ги избришат трагите од стресот и уморот. А тоа е веќе голема промена.
Тајната на младешкиот изглед не е во лабораторија, ниту во филтрите на Instagram. Таа е во вашиот начин на живот – во малите детали што ги повторувате секој ден. Навиките го обликуваат вашето лице, вашиот тен и впечатокот што го оставате.
Ако им дадете само еден месец, ќе слушнете пофалби од типот: „Изгледаш свежо“, „Си одморена ли?“.
Еве ги петте навики што можат да ви ја вратат свежината и виталноста:
1. Спијте како да е најскапиот третман
Сонот е најмоќниот природен козметички третман. За време на длабокиот сон, телото произведува колаген, ги обновува клетките и го „ресетира“ системот.
-
Легнувајте во исто време секоја вечер.
-
Исклучете екрани барем 30 минути пред спиење.
-
Одржувајте темна и тивка соба.
За еден месец ќе забележите помалку брчки околу очите и посвеж изглед на кожата.
2. Јадете бои и пијте со намера
Не е потребна диета – потребна е разновидност.
-
Овошје, зеленчук, јатки, маслиново масло.
-
Храна богата со витамин Ц, омега-3 и антиоксиданси.
-
Гола чаша вода пред секој оброк.
Хидратацијата е најевтиниот, но и најпотценет начин за блескав тен.
3. Држењето е вашиот природен лифтинг
Силата не значи големи мускули, туку стабилно тело.
-
Правете кратки тренинзи дома – чучњеви, планк, лесни вежби.
-
Потсетувајте се да одите исправено – замислете конец што ве влече нагоре.
Добро држење веднаш ве прави да изгледате посигурно, помладо и поелегантно.
4. Опуштете го лицето
Многумина несвесно го држат лицето во грч – стегнати усни, набрано чело, стегната вилица.
-
Секојдневно проверувајте: дали чело ви е збрчкано? дали усните се стегнати?
-
Свесно опуштете ги микро-мускулите со неколку длабоки вдишувања.
По еден месец, ќе имате помек и посмирен израз – исто како по одмор.
5. SPF – вашиот секојдневен штит
Без заштита од сонце нема младешки изглед. УВ зраците полека го уништуваат колагенот и ја прават кожата постара.
-
Секое утро нанесувајте крем со SPF 30 или повеќе.
-
На лицето, вратот, деколтето и рацете.
-
Дури и кога е облачно или зима.
По еден месец, кожата ќе биде порамномерна, посветла и посвежа.
Заклучок
Не ви требаат чуда за да изгледате помлади. Ви требаат конзистентност и свесен избор на навики. Овие пет чекори не се скапи и не бараат многу време – а ефектот ќе го видите и вие и сите околу вас.
Извор: Superzena
-
Кичево6 часа
ОВР Кичево лиши од слобода кичевчанка која вчера на „Магистрален пат“ возела со брзина 107 км/ч
-
Хороскоп19 часа
Хороскоп за понеделник (18 август)
-
Кичево4 часа
Играорците на КУД „Бисер“ од Кичево во Полска, се натпреваруваат за најубава македонска носија на меѓународен фестивал
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за недела (17 август)
-
Македонија2 дена
„Центарот за Безбедност на Вода на Црвен Крст Охрид“, денес по силниот ветер спаси оддалечени луѓе од брегот на охридско езеро!
-
Скопје1 ден
Ноќеска скопјанец предизвикал сообраќајка, пијан 3,30 промили алкохол во крвта
-
Македонија23 часа
Во Штипската болница вчера бил донесен работник од Бангладеш, се повредил при работа
-
Временска прогноза9 часа
Се чини полека летните горештини попуштаат, денес повторно нестабилно си повремен пороен дожд во попладневните часови