Сè е индивидуално, велат експертите, а следниве фактори можат да влијаат на фреквенцијата на празнење на цревата.

Честото одење во тоалет значи дека празнењето се случува почесто од вообичаено, но тоа не мора да биде причина за загриженост. Оваа појава може да се јави кај мажи и жени, на различна возраст.

Ако забележувате дека почесто одите во тоалет, тоа може да биде поврзано со:

• Исхрана

• Емоционална состојба (стрес, анксиозност)

• Хормонални промени

• Лекови или додатоци во исхраната

Важно е да се направи разлика меѓу често празнење и дијареја – тоа не е исто.

Колку пати е „нормално“?

Според истражувањата:

• Сè од три пати на ден до три пати неделно се смета за нормално

• Фреквенцијата е индивидуална и варира од личност до личност

Фактори кои влијаат врз фреквенцијата:

• Здравје на цревата

• Физичка активност

• Навики во исхраната

• Ниво на стрес

• Лекови и додатоци

• Употреба на антибиотици

• Одредени здравствени состојби

Можни причини за почесто празнење (а не дијареја):

• Јадете повеќе од вообичаено

• Почнавте да пиете кафе (и кофеирано и без кофеин може да има лаксативен ефект)

• Јадовте нешто што ви ја вознемири дигестијата

• Несакани ефекти од лекови или додатоци

• Хормонални промени (особено кај жените)

• Зголемен стрес или анксиозност

Извор: Kurir

Препорачан дневен внес на растителни влакна:

• Жените треба да внесуваат околу 25 грама дневно

• Мажите околу 38 грама дневно

Според нутриционистите, растителните влакна се клучни за:

• Здравјето на цревата

• Регуларна столица

• Контрола на шеќерот во крвта

• Намалување на ризик од рак на дебелото црево

Како се менува потребата со возраста:

• Жени (19–50 години): 25 грама

• Жени (над 50 години): 21 грам

• Мажи (19–50 години): 38 грама

• Мажи (над 50 години): 30 грама

Со возраста, телото има помала потреба од калории, па така се намалува и потребата за влакна.

Извори на влакна:

• Целото овошје и зеленчук

• Житарици од цело зрно

• Наместо бело брашно и ориз, изберете интегрални алтернативи

„Влакната се дел од храната што телото не ги вари целосно. Најчесто ги има во растителната храна“, објаснува Сара Елнакиб од Универзитетот Рутгерс.

Постојат два типа растителни влакна:

• Растворливи влакна
– Се раствораат во вода и формираат желатинозна маса во цревата
– Помагаат да се „фатат“ мастите, шеќерите и холестеролот и да не влезат во крвотокот

• Нерастворливи влакна
– Не се варат, туку додаваат волумен на столицата
– Ја омекнуваат и ја прават полесна за излачување

Ако не внесувате доволно влакна, ќе го забележите ова:

• Редовен запек
„Најголемиот знак за недостиг на влакна е запекот“, вели Лон Бен-Ашер, диететичар од Центарот за долговечност „Притикин“.
Влакната го олеснуваат движењето на храната низ дигестивниот систем и ја прават столицата пообемна и полесна за излачување.

Извор: Vecernji

Како правилно да се разладите без да ја зголемите сметката?

Најголемата заблуда – вклучување само повремено
Многумина мислат дека заштедуваат струја ако климата се вклучува само повремено, но експертите предупредуваат дека тоа е погрешно.

Поекономично е:

• Да ја оставите климата да работи постојано, отколку да ја вклучувате и исклучувате често

• Уредот сам се префрла во режим на одржување, каде троши значително помалку енергија

Клучот е во енергетската класа
Современите клими со инвертер трошат помалку благодарение на автоматското прилагодување на температурата.

Пример:

• Клима од 3.5 kW прво троши 1.2 kW

• По постигнување на температура, троши само 200–500 W

Најдобри се уредите со ознаки:

• A+++ (најштедливи)

• Потоа A++, A+, па надолу

Идеални поставки во лето:

• Температура: 24–26 °C

• Разлика со надворешна температура: најмногу 7 степени

• Секој степен погоре штеди 3–5% енергија

Ако сте дома цел ден:

• Вклучете ја климата рано наутро, додека надвор е уште свежо

• Така уредот лесно ја одржува температурата, троши помалку

Ако сте надвор преку ден:

• Вклучете ја климата еден час пред да дојдете дома

• Најдобро преку Wi-Fi контрола

Греење со клима – исплатливо и во зима
Климите греат со топлинска пумпа, што е ефикасно и евтино.

За 1 kW струја се добиваат:

• 3 kW топлинска енергија

Важно:

• Користете само инвертер модели

• Тие греат и кога надвор има до -25 °C

• Поевтините клими не работат добро под нула

Модерни функции што помагаат:

• Сензори за движење и топлина за подобро распределување на воздухот

• Дефлектори што го насочуваат воздухот далеку од лицето – идеално за чувствителни корисници

Вентилаторот не е за потценување

• Не ја намалува температурата, но прави да се чувствува посвежо

• Не го оставајте вклучен ако не сте дома – троши непотребно

Најдобар рецепт за ефективна клима:

• Изберете модел со висока енергетска класа

• Користете ја постојано, но паметно

• Комбинирајте ја со вентилатори и Wi-Fi контроли

Ако сакате комфор, ниски сметки и долг век на климата – сето ова прави голема разлика.

Извор: Alo