Lifestyle
Кардиолозите ја посочија храната која е неопходна за здрави артерии

Модерната медицина донесе неверојатни стратегии за лекување на затнатите артерии и проблемите што тие ги предизвикуваат, од трансплантација до лекови.
Сепак, кардиолозите се согласуваат: превенцијата е најдобриот лек за атеросклеротични болести, односно акумулација на супстанции како што се масти и холестерол во ѕидовите на артериите.
„Многу е подобро да се избегне атеросклеротична болест отколку да се обиде да ја лекува“, вели кардиологот Бредли Сервер за „Парада“.
Она што е на вашата чинија може да влијае на она што завршува во вашите артерии. Кардиолозите објаснуваат дека хранливата исхрана е неопходна за одржување и подобрување на артериското здравје.
„Нездравата исхрана може да доведе до блокирање на артериите на срцето, што може да се манифестира како срцев удар. Исхраната здрава за срцето може да ја намали инциденцата на дијабетес, како и нивото на воспаление во телото“, рече тој. истакнува кардиологот Николас Рутман.
Тој исто така вели дека некои фактори надвор од наша контрола, како што е генетиката, играат улога во здравјето на срцето. Сепак, исхраната е област над која можеме да преземеме контрола. Затоа кардиолозите се залагаат за зголемена потрошувачка на лиснат зелен зеленчук како кељ, спанаќ, зелена салата и рукола.
„Јадете повеќе салати“. Зелениот лиснат зеленчук има хранлив профил кој нуди големи придобивки за здравјето на срцето. Тој е преполн со витамини, минерали, антиоксиданси и нитрати кои помагаат во намалување на крвниот притисок и ги одржуваат артериите отворени“, вели д-р Рутман.
Студијата од 2021 година на повеќе од 53.000 луѓе покажа дека учесниците кои консумирале зеленчук богат со нитрати, особено зелен лиснат зеленчук, имале помал ризик од кардиоваскуларни болести.
Зошто се затнуваат артериите?
Одржувањето на артериското здравје е клучна компонента за намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести.
„Артериите носат крв богата со кислород до сите органи во телото. „На клетките им е потребен кислород за нивниот метаболизам“, вели кардиологот Гај Л. Минц.
Д-р Сервер објаснува дека артериите имаат дебели ѕидови кои можат да се собираат и да се релаксираат. Сепак, оваа биолошка функција може да ги стави на ризик артериите.
„Ѕидовите на артериите се чувствителни на холестерол, што може да предизвика таложење на наслаги или атеросклероза“, забележува тој.
Здравите артерии имаат мазни внатрешни ѕидови без никакви блокади. Како резултат на тоа, крвта тече непречено и брзо, без никакви ограничувања. Запушените артерии се како цевки со груби, нерамни внатрешни ѕидови, пренесува Index.hr.
„Шупливата цевка се блокира така што крвта не може да тече низ неа толку лесно“, објаснува д-р Рутман.
Тој додава дека ова е проблем.
„Ограничувањето на количината на протокот на крв во главниот орган, како што се срцето, мозокот или нозете, на крајот може да доведе до оштетување, срцев удар, мозочен удар и болка или губење на екстремитетите“, рече д-р Минц.
/N1Info
Lifestyle
Како да откриете дали јаболката се прскани и како безбедно да ги исчистите

Јаболката се едно од најчесто консумираните овошја, но кога се купуваат од продавници, често доаѓаат со сјаен слој кој може да биде восок нанесен за подолго складирање и подобар изглед. Иако овој слој е дозволен за употреба, многумина сакаат да го отстранат – особено ако сакаат да го јадат овошјето со кора, која содржи вредни хранливи состојки.
Како да проверите дали јаболката се восочени?
Постојан и едноставен трик може да ви помогне:
-
Ставете неколку јаболка во длабок сад.
-
Прелијте ги со врела вода.
-
Оставете ги неколку минути.
Ако на површината се појават бели дамки или слој како маснотии, тоа е знак дека јаболката се премачкани со восок. Овој слој може да ја задржи нечистотијата и хемикалиите од прскање, па се препорачува темелно миење пред консумирање.
Како да ги исчистите јаболката темелно?
За ефикасно чистење, можете да користите природен раствор:
-
1 лажица сода бикарбона
-
Сок од половина лимон
-
Млака вода
Измешајте ги состојките и потопете четка за заби или мека четка во растворот. Добро истријте ја површината на јаболката, потоа исплакнете ги под млаз вода. Со оваа постапка ќе ги отстраните восокот, остатоците од прскање и други нечистотии.
Зошто е важно да не ја лупите кората?
Кората на јаболката е богата со растителни влакна, антиоксиданси и витамини, па со нејзиното отстранување се губат дел од хранливите вредности. Затоа, ако ги чистите правилно, можете безбедно да ги јадете јаболките со кора и да го извлечете максимумот од нивната хранлива вредност.
Lifestyle
Дали рчите во сон? Причина може да биде оваа секојдневна навика

Рчењето е чест проблем кој не само што го нарушува сонот, туку може да биде и знак за длабоки нарушувања на дишните патишта. Будењето со сува уста и чувство на замор може да бидат првите индикатори дека нешто го попречува нормалното дишење за време на спиењето.
Што ја предизвикува иритацијата на грлото?
Една од навиките која сѐ повеќе се поврзува со рчењето е користењето електронски цигари (вејпирање) или пушењето тутун. И двата вида инхалација можат да доведат до иритација на дишните патишта, оток и акумулација на слуз, што го попречува протокот на воздух. Овие промени може да предизвикаат вибрации на меките ткива во грлото и носот, што резултира со појава на рчење.
Некои состојки во електронските цигари, како пропилен гликолот, ја сушат слузницата на грлото, што дополнително ја зголемува веројатноста за иритација. Никотинот, исто така, може да ги опушти мускулите во грлото, што води до делумно затворање на дишните патишта за време на спиењето.
Како настанува рчењето?
Рчењето се јавува кога воздухот тече низ стеснети дишни патишта, предизвикувајќи вибрации на мекото ткиво. Ова може да биде резултат на блокирани синуси, лоша положба на телото, стеснување на грлото или други анатомски и надворешни фактори.
-
Тивко рчење често е поврзано со затнати носни патишта.
-
Гласно и длабоко рчење укажува на блокада во задниот дел на грлото.
Што можете да направите?
Ако се соочувате со проблеми при спиење или рчите редовно, размислете за промени во секојдневните навики. Еве неколку практични совети:
-
Избегнувајте пушење и вejпирање, особено пред спиење.
-
Намалете го внесот на алкохол во вечерните часови.
-
Обидете се да спиете на страна наместо на грб.
-
Користете соодветна перница за правилна положба на главата и вратот.
-
Одржувајте здрава телесна тежина и редовна физичка активност.
Промените во стилот на живот може значително да го подобрат квалитетот на сонот, да го намалат рчењето и да придонесат за подобро здравје на долг рок.
Lifestyle
Како да го исчистите одводот без сода бикарбона и оцет: Ефикасни и едноставни решенија

Избегнете скапи поправки со домашни методи кои навистина функционираат
Затнат одвод е проблем со кој се соочуваат многумина – водата почнува бавно да се исцедува, а од мијалникот доаѓаат непријатни звуци или мириси. Иако најчесто се препорачува користење на сода бикарбона и оцет, оваа комбинација не е секогаш најефикасна против масните наслаги кои најчесто се причина за затнувањето.
Зошто сода и оцет не помагаат секогаш?
Комбинацијата од сода бикарбона и оцет предизвикува хемиска реакција, но резултатот од неа е претежно вода и сол – супстанции кои не се доволно силни за да ги разградуваат маснотиите и тврдокорните наслаги во одводот. Затоа, експертите предлагаат попрактични и поефикасни алтернативи.
Едноставен метод со детергент и врела вода
Една од наједноставните и најбезбедни техники за одзатнување на одводот е комбинацијата на обичен детергент за садови и врела вода. Еве како:
-
Зовријте околу еден литар вода.
-
Додадете неколку капки детергент за садови.
-
Оставете мешавината неколку минути да стои.
-
Внимателно истурете ја во одводот.
Детергентот помага во разградување на маснотиите, додека врелата вода ги раствора преостанатите остатоци. Постапката може да се повтори ако е потребно.
Алтернативен трик за потешки затнувања
Ако основниот метод не помогне, може да се проба следниот пристап:
-
1 лажичка детергент
-
½ чаша сода бикарбона
-
2 чаши оцет
Истурете ги состојките во одводот, покријте со влажна крпа и оставете десет минути. Потоа исплакнете со врела вода. Иако содата и оцетот се вклучени, тука улогата на детергентот и температурата имаат многу поголемо влијание.
Како да спречите затнување на одводот
Превенцијата е најдобриот начин за одржување на чисти цевки. Еве неколку совети:
-
Не фрлајте остатоци од храна, мрснотии или коса во одводот.
-
Користете заштитни мрежи на мијалниците и туш кабините.
-
Редовно отстранувајте ја насобраната нечистотија.
-
Повремено исплакнувајте ги одводите со врела вода.
Со редовно одржување и внимателно користење, можете да го продолжите животниот век на водоводниот систем и да избегнете скапи интервенции.
-
Хроника2 дена
При изведување градежни работи на автопат Кичево-Охрид од дрвена платформа паднал работник, жител на Кина
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за четврток (5 јуни)
-
Хороскоп13 часа
Хороскоп за петок (6 јуни)
-
Кичево17 часа
(ФОТО) ТППЕ Кичево: Се гаси дива депонија зад „Стара централа“
-
Спорт2 дена
ФФМ на дечињата кои учествуваа во финалниот турнир во „Детската лига“ ќе им овозможи бесплатно да го следат мечот Македонија-Белгија од трибините на „Тодор Проески“
-
Македонија2 часа
СВР Охрид: Армијата на Република Македонија ќе реализира тактичко-технички активности
-
Македонија19 часа
На граница кај бугарин во возило пронајдени биле електрошок и солзавец, бил веднаш лишен од слобода
-
Скопје1 ден
За еден ден во Скопје изречени 180 мерки во областа на сообраќајот