Lifestyle
Кардиолозите ја посочија храната која е неопходна за здрави артерии
Модерната медицина донесе неверојатни стратегии за лекување на затнатите артерии и проблемите што тие ги предизвикуваат, од трансплантација до лекови.
Сепак, кардиолозите се согласуваат: превенцијата е најдобриот лек за атеросклеротични болести, односно акумулација на супстанции како што се масти и холестерол во ѕидовите на артериите.
„Многу е подобро да се избегне атеросклеротична болест отколку да се обиде да ја лекува“, вели кардиологот Бредли Сервер за „Парада“.
Она што е на вашата чинија може да влијае на она што завршува во вашите артерии. Кардиолозите објаснуваат дека хранливата исхрана е неопходна за одржување и подобрување на артериското здравје.
„Нездравата исхрана може да доведе до блокирање на артериите на срцето, што може да се манифестира како срцев удар. Исхраната здрава за срцето може да ја намали инциденцата на дијабетес, како и нивото на воспаление во телото“, рече тој. истакнува кардиологот Николас Рутман.
Тој исто така вели дека некои фактори надвор од наша контрола, како што е генетиката, играат улога во здравјето на срцето. Сепак, исхраната е област над која можеме да преземеме контрола. Затоа кардиолозите се залагаат за зголемена потрошувачка на лиснат зелен зеленчук како кељ, спанаќ, зелена салата и рукола.
„Јадете повеќе салати“. Зелениот лиснат зеленчук има хранлив профил кој нуди големи придобивки за здравјето на срцето. Тој е преполн со витамини, минерали, антиоксиданси и нитрати кои помагаат во намалување на крвниот притисок и ги одржуваат артериите отворени“, вели д-р Рутман.
Студијата од 2021 година на повеќе од 53.000 луѓе покажа дека учесниците кои консумирале зеленчук богат со нитрати, особено зелен лиснат зеленчук, имале помал ризик од кардиоваскуларни болести.
Зошто се затнуваат артериите?
Одржувањето на артериското здравје е клучна компонента за намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести.
„Артериите носат крв богата со кислород до сите органи во телото. „На клетките им е потребен кислород за нивниот метаболизам“, вели кардиологот Гај Л. Минц.
Д-р Сервер објаснува дека артериите имаат дебели ѕидови кои можат да се собираат и да се релаксираат. Сепак, оваа биолошка функција може да ги стави на ризик артериите.
„Ѕидовите на артериите се чувствителни на холестерол, што може да предизвика таложење на наслаги или атеросклероза“, забележува тој.
Здравите артерии имаат мазни внатрешни ѕидови без никакви блокади. Како резултат на тоа, крвта тече непречено и брзо, без никакви ограничувања. Запушените артерии се како цевки со груби, нерамни внатрешни ѕидови, пренесува Index.hr.
„Шупливата цевка се блокира така што крвта не може да тече низ неа толку лесно“, објаснува д-р Рутман.
Тој додава дека ова е проблем.
„Ограничувањето на количината на протокот на крв во главниот орган, како што се срцето, мозокот или нозете, на крајот може да доведе до оштетување, срцев удар, мозочен удар и болка или губење на екстремитетите“, рече д-р Минц.
/N1Info
Lifestyle
Идеално решение за мувла во бањата: експертски совети за ефикасна превенција
Мувлата во бањата е чест проблем со кој се соочуваат речиси сите домаќинства. Сепак, со неколку едноставни и практични мерки може значително да се намали или целосно да се спречи нејзината појава.
Едноставен трик што прави разлика
Еден корисник на Reddit сподели совет што привлече големо внимание:
- Држете ја вратата од бањата отворена за време и по туширањето
Според него, ова е особено корисно во станови или куќи без соодветна вентилација, бидејќи овозможува влагата побрзо да се распрсне и да не се задржува во просторијата.
Зошто се појавува мувла во бањата?
Експертите од National Plastics објаснуваат дека мувлата најчесто се формира поради:
- Висока влажност на воздухот
- Контакт на топол, влажен воздух со ладни површини (ѕидови, прозорци, огледала)
- Кондензација на влагата во форма на капки вода
Дополнителни фактори што придонесуваат за проблемот се:
- Недоволна или непостоечка вентилација
- Лоша термичка изолација
- Несоодветно греење
Како да ја намалите влагата и ризикот од мувла
Експертите препорачуваат неколку практични решенија:
- Инсталирање вентилатори или отвори за вентилација
- Отворање прозорец за време или по туширањето, доколку е можно
- Бришење на вишокот влага од ѕидовите, плочките и огледалата
- Сушење на крпите надвор од бањата, кога условите дозволуваат
Одржувајте ја бањата топла
Топлата просторија значително ја намалува кондензацијата. Ова може да се постигне со:
- Подно греење
- Греени држачи за пешкири
- Радијатори или други извори на топлина
Многу корисници исто така препорачуваат користење на издувни вентилатори, кои ефикасно ја извлекуваат влагата од просторијата.
Искуства од корисници
И покрај едноставните совети, некои луѓе сè уште имаат проблеми со мувла. Еден мајстор на Reddit напиша:
- „Како професионалец, ве молам користете издувен вентилатор. Никој не сака постојано да го отстранува силиконскиот кит поради мувла.“
Друг корисник додаде:
- „Имаме стара куќа без вентилатор, но секоја бања има прозорец. Ако имате прозорец – користете го.“
Заклучок
Иако мувлата е упорен проблем, експертите се согласуваат дека:
- Добрата вентилација
- Контролата на влагата
- Одржувањето на соодветна температура
се клучните фактори за долгорочно спречување на нејзината појава. Со редовна примена на овие мерки, бањата може да остане чиста, сува и здрава.
Извор: RadioSA
Lifestyle
Патник споделува трикови за паметно пакување: „Носете ги најтешките предмети врз себе“
Паметното пакување може значително да ви заштеди простор, тежина и стрес при патување. Искусни патници советуваат дека со неколку едноставни трикови можете да спакувате сè што ви е потребно – дури и во рачен багаж.
Проверете ги правилата на авиокомпанијата
Пред да започнете со пакување, клучно е да знаете:
-
Кој е дозволениот максимален товар на багажот
-
Кои се дозволените димензии на куферот или рачниот багаж
-
Што смее, а што не смее да се внесе во авионот
Секоја авиокомпанија има различни правила, па затоа секогаш проверувајте ги официјалните информации на нивната веб-страница.
Изберете ја вистинската торба
Блогерката за патувања Вики Филпот (VickyFlipFlop), позната по советите за патување со ограничен буџет, нагласува дека:
-
Квалитетот е поважен од квантитетот
-
Добро изработен куфер или торба може значително да го зголеми корисниот простор
-
Најдобар избор се модели со двоен компресивен патент, кои овозможуваат да се спакуваат повеќе работи без зголемување на димензиите
Организаторите за пакување се вистински спас
Организаторите за пакување, кои често се појавуваат во вирални видеа, се одлична алатка за:
-
Максимално искористување на просторот
-
Подобра организација на облеката и ситниците
Вики советува:
-
Користете компресивни организатори ако е можно
-
Ако не сакате да купувате нови, може да послужат и мали торби, ќеси со патент или торбички од облека
Паметно редење на облеката
За уште повеќе простор:
-
Замотајте ја облеката што е можно поцврсто
-
Овој метод го намалува и гужвањето на ткаенината
-
Искористете го просторот во чевлите за чорапи, долна облека или костими за капење
-
Ставете чаршаф за сушење алишта меѓу облеката за да остане свежа
Помалку е повеќе кога станува збор за облека
Златното правило на паметното пакување е – понесете помалку отколку што мислите дека ви треба.
-
Ако се двоумите дали ќе носите нешто, оставете го дома
-
Ставете ја целата планирана облека на кревет и обидете се да вратите половина назад
-
Фокусирајте се на основни и комбинибилни парчиња
„Најважно е да ги покриете основните потреби. Ако заборавите нешто, секогаш можете да купите сувенир или неопходна облека на дестинацијата“, вели Вики.
Носете ги најтешките парчиња облека врз себе
Еден од најдобрите трикови за заштеда на простор е:
-
Патувајте во најтешката и најобемната облека
-
Носете ги најтешките чевли и јакна во авионот
-
Облекувајте се во слоеви, кои лесно може да се соблечат
Овој пристап:
-
Ослободува простор во багажот
-
Ве одржува топли за време на летот
-
Овозможува флексибилност при промена на температурата
Вики дополнува дека е корисно да понесете:
-
Ултра лесен ранец или платнена торба, во која можете да ги префрлите работите од џебовите или слоевите облека
-
Торбата лесно може да се смести под палтото, во зависност од временските услови
Заштедете простор на тоалетни производи
Тоалетните производи често заземаат многу простор. За да го избегнете тоа:
-
Купете ги по безбедносната проверка на аеродромот
-
Или набавете ги веднаш по пристигнувањето на дестинацијата
„Шампон, регенератор и гел за туширање лесно се купуваат насекаде, а со тоа ослободувате значителен простор во куферот“, советува Вики.
Со овие практични совети, пакувањето станува поедноставно, поефикасно и многу помалку стресно – без разлика дали патувате на краток викенд или подолг одмор.
Извор: Index
Lifestyle
Без оцет, без сода бикарбона: Оваа евтина состојка навистина го отпушува мијалникот
Затнат одвод полн со маснотии? Постојно клокотење и вода што не се исцедува? Постојно се препорачува сода бикарбона и оцет, но постои многу поефикасен и побрз начин – и тоа со една евтина состојка што делува речиси моментално.
Зошто се затнува одводот?
-
Во цевките секојдневно завршуваат остатоци од храна.
-
Масни наслаги од миење садови полека се лепат по цевките.
-
Детергентот и маслата создаваат слоеви што по некое време го блокираат протокот.
Зошто сода бикарбона и оцет не помагаат?
-
Комбинацијата е хемиски неефикасна против маснотии.
-
Реакцијата помеѓу база (сода) и киселина (оцет) создава само вода со мала количина сол, а не средство за отпушување.
-
Не можат да ги разградуваат маслата што ја создаваат блокадата во одводот.
-
Преголема количина сода може дополнително да ја влоши ситуацијата.
Решението: течност за садови + врела вода
Оваа комбинација работи затоа што:
-
Течноста за миење садови разградува маснотии, токму како на садовите.
-
Врелата вода ги омекнува и олабавува наслагите во цевките.
-
Заедно создаваат ефект што брзо го ослободува одводот.
Како да ја направите смесата:
-
Сварете ½ литар до 1 литар вода (во зависност од одводот).
-
Додајте околу 120 мл течност за миење садови.
-
Оставете да отстои неколку минути.
-
Внимателно истурете ја смесата директно во одводот.
-
Почекајте уште неколку минути да делува.
Што ќе се случи потоа?
-
Ќе забележите дека водата се исцедува сè побрзо и побрзо.
-
Одводот станува чист, а мијалникот повторно функционален.
Ако одводот е многу затнат:
-
Повторете ја постапката 2–3 пати.
Извор: Index
-
Кичево2 денаПополнета рубрика 2025: „Зошто вредиТ да си од Кичево“ – некои натписи сигурно за прв пат ќе ги прочитате
-
Кичево16 часаПразничната магија во Кичево започнува, фотографии со Дедо Мраз, Дочек за Новата 2026 година, Хуманитарен Божиќен Базар
-
Хороскоп1 денХороскоп за среда (17 декември)
-
Култура20 часаНа врата ни доаѓа големиот празник Св.Никола, светоцот заштитник на децата, сиромашните и работниците, за многу години најчестата слава во македонските домови!
-
Македонија10 часаЖивот непредвидлив, вчера вечер до темел изгоре куќата на Јане во село Воѓани, општина Кривогаштани, да донираме и да помогнеме да се возобнови!
-
Хороскоп8 часаХороскоп за четврток (18 декември)
-
Здравје и убавина2 денаНеколку совети како да ги намалите масните наслаги на нозете кои со време биле наталожени
-
Магазин19 часаГолема промена кај паметните телефони: SIM-картичката станува минато
