Lifestyle
Ова се најдобрите плажи во Европа за одмор со деца (ФОТО)

Ибица, Мајорка, Тенерифе и други атрактивни дестинации се на втор план кога ќе пристигнат децата, бидејќи приоритетите се менуваат. Кои одморалишта во Европа се погодни за одмор со деца и што ги прави идеални?
Стравот од патување со мали деца е присутен кај голем број родители, особено кај оние кои првпат во животот се во оваа улога. Дали водата во морето е доволно топла? Дали плажата е погодна за играње? Кој е влезот во водата? Има бесконечен број прашања, а со секое ново притисокот се зголемува.
Палеокастрица, Грција
Палеокастрика е една од најпопуларните плажи на Крф, поделена во 6 различни зони – од камчиња до оние со најситен песок. Водата на оваа плажа е исклучително чиста и прилично топла, а спуштањето во неа е постепено. Плажата е опкружена со борови шуми и насади со маслинки, кои не само што обезбедуваат заштита од сонцето, туку и идеален поглед.
💙
Kerkyra – Palaiokastritsa / Ionian sea.
📷 giorgos_vs pic.twitter.com/9IZAy0zDgX— Anna (@Elipho2022) April 22, 2022
Агиос Георгиос, Грција
Плажата Агиос Георгиос се наоѓа на грчкиот остров Наксос и се смета за рај за семејства со мали деца. Северниот дел од плажата е заштитен од ветрот со околните ртови, благодарение на кои водата во морето е мирна и прилично плитка. Овде можат да уживаат и постарите деца, бидејќи можете да сурфате на јужниот дел од плажата.
Agios Georgios Pagon. Corfú 2023 pic.twitter.com/oeZQVtU1pf
— Carmen Santiso Rolán (@arqcsantiso) September 12, 2023
Свети Константин и Елена, Бугарија
Сместена помеѓу живописната Варна и Златните Песоци, плажата Свети Константин и Јелена е совршена дестинација за оние кои бараат мир. Благодарение на ситниот песок и кристално чистото, исклучително мирно море, оваа плажа е како магнет за семејства со деца, пренесува порталот 1001Bič.
Saints Constantine and Helena resort in Bulgaria #SummerHoliday #Holiday pic.twitter.com/OFpOJ2IDlU
— Hotel Yo (@hotelyobg) April 14, 2016
Коралниот залив, Кипар
Волшебниот Корален залив е вистински скапоцен камен меѓу кипарските плажи. Позната по кадифениот песок и топлата мирна вода, оваа плажа ги повикува сите оние кои одат на одмор со малечките. Спасувачите на оваа плажа постојано ги следат гостите, што на родителите со мали деца може да им даде дополнително чувство на сигурност.
Coral Bay #Cyprus 💛🇨🇾💛 pic.twitter.com/ZIYB4x5FCi
— John Christodoulou 🇨🇾 (@YianisCY) August 30, 2023
Ривазура, Италија
Сместена во северниот дел на Римини, плажата Ривазура нуди исклучителни услови за релаксација и безгрижен одмор со деца. Широк е околу 100 метри, што е сосема доволно за забавни активности на песокот, а спуштањето во водата е многу благо, па родителите нема да мораат да се грижат доколку малите си играат во плиткото – првата подлабока длабочина е неколку десетина метри подалеку.
Sono qui in vacanza – Rivazzurra (Rimini) ⛱️☀️🌊 #meravigliaitalia pic.twitter.com/nhB0JWoeIK
— FRANCESCO TRIMANI (@Trimani1977) August 25, 2023
Lifestyle
Скокањето со јаже – едноставна навика што го продолжува животот

Скокањето со јаже е омилена детска активност, но експертите препорачуваат да ја вратиме во секојдневниот живот поради нејзините бројни здравствени придобивки. Според познатиот олимписки тренер за спринт, Стјуарт Мекмилан, оваа едноставна вежба може да биде дури и поефикасна од џогирањето.
Зошто скокањето со јаже е толку корисно?
Мекмилан, кој има тренирано повеќе од 70 олимпијци, објаснува дека прескокнувањето е совршена комбинација на аеробни и плиометриски вежби – експлозивни скокови кои развиваат брзина, координација и сила.
Во подкастот The Huberman Lab, тој ги истакна главните придобивки:
-
Зајакнување на срцето и белите дробови
-
Подобрување на координацијата и мозочната функција
-
Јакнење на мускулите и сврзното ткиво
-
Намалено оптоварување на зглобовите во споредба со интензивните вежби
„Следниот пат кога ќе трчате, пробајте да менувате – трчајте 30 секунди, а потоа прескокнувајте со јаже. Ќе почувствувате разлика веднаш“, вели Мекмилан.
Позитивно влијание врз држењето на телото
Д-р Ендрју Хуберман, водител на подкастот, ја сподели својата лична искуство: „Се чувствував фантастично! Моите колкови беа опуштени, држењето ми беше совршено, дури ми се чинеше дека сум повисок за еден инч.“
Научни докази за здравствените придобивки
Истражувањата, вклучително и студија од 2010 година, покажуваат дека динамичните вежби како скокањето со јаже го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го подобруваат квалитетот на животот во подоцнежните години. Дополнително, оваа активност создава помало оптоварување на зглобовите во споредба со други интензивни тренинзи, што ја намалува можноста за повреди.
Само 10 минути дневно се доволни
Мекмилан препорачува скокањето со јаже дури и како побезбедна алтернатива за спринт, бидејќи помага во зачувување на брзината и експлозивноста што природно ја губиме со возраста. Според него, само 10 минути дневно се доволни за да ги активирате мускулите одговорни за брзи реакции и стабилност.
Извор: Index
Lifestyle
Како да заштедите на сметките за вода: 7 едноставни совети од експерти
Lifestyle
Како поместувањето на часовникот може да го подобри вашето здравје и расположение

Секоја година, кога ги поместуваме часовниците за еден час напред, се покренува истата дебата – дали оваа промена носи корист или само предизвикува замор и конфузија?
Иако многумина се жалат на недостаток на сон и потешки утра, ретко се зборува за позитивните аспекти на ова прилагодување. Летното сметање на времето носи бројни придобивки за здравјето, продуктивноста и расположението.
Повеќе дневна светлина значи подобар квалитет на живот
Подолгите денови овозможуваат повеќе време во природна светлина, што има позитивен ефект врз телото. Сончевата светлина го стимулира производството на серотонин – хормон кој го подобрува расположението и го намалува стресот. Помалку време под вештачко осветлување придонесува и за подобро здравје на очите.
Подобрен деноноќен ритам и полесно будење
Иако во првите неколку дена будењето може да биде потешко, со текот на времето, деноноќниот ритам станува подобро усогласен со природната светлина. Утрото станува посветло порано, што овозможува поприродно будење со изгрејсонцето, наместо со аларм во темнина. Ова ја намалува утринската поспаност и ја подобрува концентрацијата во текот на денот.
Помал ризик од сезонска депресија
Сезонското афективно растројство (SAD) е поврзано со недостаток на сончева светлина, а поместувањето на часовниците овозможува подолга изложеност на дневна светлина, што може да помогне во борбата против сезонската депресија. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои поминуваат повеќе време на сонце имаат постабилно расположение и повеќе енергија.
Повеќе физичка активност
Подолгите денови го поттикнуваат активниот начин на живот. Дополнителниот час на светлина често се користи за вечерни прошетки, возење велосипед или други активности на отворено. Ова позитивно влијае на физичкото здравје и целокупната кондиција.
Подобрена продуктивност и мотивација
Посветлите денови имаат позитивно влијание врз работната ефикасност. Повеќе сончева светлина во текот на денот го намалува заморот, го подобрува фокусот и го зголемува чувството на задоволство од работата. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои работат во простории со многу природна светлина имаат повисоки нивоа на енергија и помала потреба од попладневни дремки или вишок кафе.
Подобро регулирање на спиењето
Иако менувањето на часовникот може привремено да го наруши ритамот на спиење, телото со тек на време се прилагодува и тоа може да доведе до подобар ноќен одмор. Изложеноста на природна светлина во текот на денот придонесува за подобра регулација на сонот и подобро општо здравје.
Извор: Dnevnik
-
Хороскоп1 ден
Хороскоп за недела (30 март)
-
Кичево1 ден
(ФОТО) Кичевската пиљара „Бамби“ денес слави прв роденден, верните потрошувачи ги дочекаа со изненадувања и попусти!
-
Хороскоп8 часа
Хороскоп за понеделник (31 март)
-
Lifestyle2 дена
Брз трик за одмрзнување месо: Подготвено за само 5 минути!
-
Временска прогноза2 дена
Викендов невреме проследено со дожд и грмежи – ова се последните информации
-
Lifestyle2 дена
Топ 10 намирници за појадок: Овесната каша и јајцата ќе ве држат сити до ручек
-
Спорт13 часа
ФФМ веднаш упати соопштение во врска со прогласот на ФК Пелистер за судењето на мечот против Вардар
-
Lifestyle2 дена
Зелениот чај или кафето: Зошто треба да го смените утринскиот пијалок?