Сè е индивидуално, велат експертите, а следниве фактори можат да влијаат на фреквенцијата на празнење на цревата.

Честото одење во тоалет значи дека празнењето се случува почесто од вообичаено, но тоа не мора да биде причина за загриженост. Оваа појава може да се јави кај мажи и жени, на различна возраст.

Ако забележувате дека почесто одите во тоалет, тоа може да биде поврзано со:

• Исхрана

• Емоционална состојба (стрес, анксиозност)

• Хормонални промени

• Лекови или додатоци во исхраната

Важно е да се направи разлика меѓу често празнење и дијареја – тоа не е исто.

Колку пати е „нормално“?

Според истражувањата:

• Сè од три пати на ден до три пати неделно се смета за нормално

• Фреквенцијата е индивидуална и варира од личност до личност

Фактори кои влијаат врз фреквенцијата:

• Здравје на цревата

• Физичка активност

• Навики во исхраната

• Ниво на стрес

• Лекови и додатоци

• Употреба на антибиотици

• Одредени здравствени состојби

Можни причини за почесто празнење (а не дијареја):

• Јадете повеќе од вообичаено

• Почнавте да пиете кафе (и кофеирано и без кофеин може да има лаксативен ефект)

• Јадовте нешто што ви ја вознемири дигестијата

• Несакани ефекти од лекови или додатоци

• Хормонални промени (особено кај жените)

• Зголемен стрес или анксиозност

Извор: Kurir

Препорачан дневен внес на растителни влакна:

• Жените треба да внесуваат околу 25 грама дневно

• Мажите околу 38 грама дневно

Според нутриционистите, растителните влакна се клучни за:

• Здравјето на цревата

• Регуларна столица

• Контрола на шеќерот во крвта

• Намалување на ризик од рак на дебелото црево

Како се менува потребата со возраста:

• Жени (19–50 години): 25 грама

• Жени (над 50 години): 21 грам

• Мажи (19–50 години): 38 грама

• Мажи (над 50 години): 30 грама

Со возраста, телото има помала потреба од калории, па така се намалува и потребата за влакна.

Извори на влакна:

• Целото овошје и зеленчук

• Житарици од цело зрно

• Наместо бело брашно и ориз, изберете интегрални алтернативи

„Влакната се дел од храната што телото не ги вари целосно. Најчесто ги има во растителната храна“, објаснува Сара Елнакиб од Универзитетот Рутгерс.

Постојат два типа растителни влакна:

• Растворливи влакна
– Се раствораат во вода и формираат желатинозна маса во цревата
– Помагаат да се „фатат“ мастите, шеќерите и холестеролот и да не влезат во крвотокот

• Нерастворливи влакна
– Не се варат, туку додаваат волумен на столицата
– Ја омекнуваат и ја прават полесна за излачување

Ако не внесувате доволно влакна, ќе го забележите ова:

• Редовен запек
„Најголемиот знак за недостиг на влакна е запекот“, вели Лон Бен-Ашер, диететичар од Центарот за долговечност „Притикин“.
Влакната го олеснуваат движењето на храната низ дигестивниот систем и ја прават столицата пообемна и полесна за излачување.

Извор: Vecernji

Досадните муви се вистинска напаст секое лето. Наместо да трошите пари на агресивни хемикалии и спрејови што мирисаат лошо и не се безбедни за деца или миленици – пробајте природно решение кое чини само 20 денари!

Се што ви треба е еден лимон… и малку волја.

Како да направите природна стапица за муви со лимон?

• Излупете лимон – најдобро со поголеми парчиња кора за посилен ефект. Не ги сечкајте, не треба сокот, туку само кората.
• Земете плиток сад и налејте малку вода. Ова ќе биде „базата“ што ќе го засили мирисот.
• Ставете ги кората(ите) во водата, така што да пловат на површината. Мирисот лесно ќе се шири, а киселината ќе делува како природен репелент.
• За дополнителен ефект, забодете неколку каранфилчиња во кората. Комбинацијата од лимон и каранфилче е неподнослива за мувите!
• Поставете ја смесата на места каде што најчесто се собираат муви – во кујна, близу прозорци, на тераса.
• Кога кората ќе се исуши или ќе престане да мириса – заменете ја со свежа.

Зошто функционира ова?

Лимонот има интензивен мирис кој мувите не можат да го поднесат. Водата им го отежнува приодот и ги збунува, а мирисот од кората и каранфилчето ги одбива. За кратко време, тие едноставно исчезнуваат.

Предности на овој метод:

• Природен и еколошки – без хемија
• Безбеден за деца и домашни миленици
• Лесен за подготовка
• Ефтин и достапен – го има во секоја кујна
• Ефикасен дури и во отворени простори

Ако ве мачат мувите ова лето – не трчајте по отрови. Пробајте го овој трик и уживајте во свежината на лимонот… и тишината без зуење.

Извор: Alo