Lifestyle
Топ 10 намирници за појадок: Овесната каша и јајцата ќе ве држат сити до ручек

Започнете го денот со појадок богат со протеини и влакна! Овесна каша, грчки јогурт, грејпфрут, банани и јајца се вистинскиот избор. Дополнете го оброкот со бобинки и путер од бадем за комплетен и здрав појадок.
Појадокот е исклучително важен оброк кој ќе ви даде енергија и ќе го задоволи вашиот апетит. Затоа, најдобриот избор е појадок полн со протеини, влакна и здрави јаглехидрати. Овие намирници се идеални за тоа:
1. Овесна каша
Овој појадок е богат со здрави јаглехидрати. Овесот содржи бета-глукан, еден вид влакна кои помагаат во намалување на холестеролот кога се консумираат редовно. Богат е и со омега-3 масни киселини, фолна киселина и калиум.
2. Грчки јогурт
Јогуртот, особено грчкиот, е одличен извор на протеини. Полн е со калиум и протеини, што ќе ве одржува сити цело утро. Изберете обичен грчки јогурт и додадете различни овошја за подобар вкус и хранливост.
3. Грејпфрут
Грејпфрутот има позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта. Хидратантен е и богат со антиоксиданси кои го зајакнуваат имунитетот.
4. Банани
Овој овошен плод е одличен извор на јаглехидрати и овозможува подолго чувство на ситост. Може да се консумира самостојно, во комбинација со житарки, во смути или како состојка во здрави палачинки.
5. Јајца
Иако долго време јајцата беа спорни поради холестеролот, новите истражувања покажуваат дека тие не се штетни во умерени количини. Две јајца дневно се безбеден и хранлив избор за појадок.
6. Путер од бадем
Ако следите вегетаријанска или веганска исхрана, путерот од бадем е одличен извор на протеини и здрави масти.
7. Бобинки
Јагодите, боровинките, малините и другите бобинки се богати со антиоксиданси. Некои студии покажуваат дека консумирањето боровинки може да ја подобри меморијата, моторните вештини и да го регулира крвниот притисок.
8. Кафе и чај
Пиењето кафе се поврзува со намален ризик од дијабетес и рак на простата, благодарение на комбинацијата на кофеин и антиоксиданси. Чајот е одлична алтернатива, бидејќи исто така содржи антиоксиданси и помага во метаболизмот и губењето на тежината.
9. Киви
Кивито е полно со хранливи материи и витамини. Содржи повеќе калиум од бананите, како и голема количина на фолати, цинк, влакна и витамин Е.
10. Сок од портокал и брусница
Најдобро е сами да го исцедите сокот од портокал за да добиете максимална доза на витамин Ц. Сокот од брусница, пак, може да помогне во спречување на растот на бактерии во телото.
Со овие здрави намирници, вашиот појадок ќе биде балансиран, хранлив и енергичен!
Извор: 24h
Lifestyle
Трикот за совршено сварени јајца

Варените јајца се едни од наједноставните и најхранливи оброци – богати со протеини, витамини и минерали. Но, речиси секој барем еднаш се сретнал со непријатната сиво-зелена жолчка или со лушпа што тешко се лупи.
За среќа, постои едноставен метод во четири чекори кој гарантира совршени резултати секој пат.
1. Почнете со студена вода
Јајцата најпрво се ставаат во тенџере, а дури потоа се прелеваат со ладна вода. Ако се додадат во веќе зовриена вода, многу полесно можат да се скршат.
2. Кратко вриење
Ставете го тенџерето на силен оган и почекајте водата да зоврие. Штом ќе почне да врие, тргнете од оган и веднаш покријте. Тајната е во тоа што јајцата не остануваат долго на висока температура, што ја спречува жолчката да добие зелена нијанса.
3. Времето е клучно
Должината на „стоење“ во топлата вода зависи од текстурата што ја посакувате:
-
4–5 минути → меко варени јајца
-
7–8 минути → средно варени
-
10–12 минути → тврдо варени
4. Ладна водена бања
Веднаш по варењето, исцедете ја топлата вода и јајцата потопете ги во сад исполнет со многу ладна вода и коцки мраз. Овој „шок“ ја прекинува термичката обработка и ја зачувува совршената текстура на жолчката и белката. Ако планирате да ги излупите, нежно потчукнете ги за да ја испукате лушпата и оставете ги во водата подолго време – потоа ќе се лупат лесно и рамномерно.
Извор: Nezavisne
Lifestyle
Никогаш не ставајте ја оваа храна во замрзнувач

Замрзнувачот често е „спасител“ кога сакаме да зачуваме остатоци од јадење или да го продолжиме рокот на траење на храната. Но, не секоја намирница е погодна за замрзнување – кај некои целосно се менува вкусот, текстурата и дури и хранливата вредност.
Пржена храна
По одмрзнувањето, пржената храна ја губи крцкавоста и станува мека и мрсна. Маслото се распределува нерамномерно и го уништува вкусот.
Јајца
Варените јајца стануваат густи и гумени, а нивниот вкус се менува на непријатен начин.
Зеленчук со многу вода
Краставици, зелена салата и слични зеленчуци ја губат цврстината и стануваат како каша. Доматите, исто така, го менуваат изгледот и вкусот по одмрзнувањето.
Компири
-
суров компир – никогаш не замрзнувајте! По одмрзнувањето станува чуден, со сладок вкус.
-
преработен компир (помфрит, крокети) – може да се замрзне без големи промени.
Млечни производи
Јогуртот и павлаката стануваат воденести или зрнести. Меките сирења (како крем сирење, бри) ја губат мазноста и добиваат грд изглед. Дури и тврдите сирења не остануваат исти ако подолго се чуваат во замрзнувач.
Тестенини и ориз
Варени тестенини и ориз после замрзнување стануваат лепливи и ја губат формата.
Извор: SD
Lifestyle
Применете ги овие едноставни трикови и облеката ќе мириса долго по перењето

Многумина се соочуваат со ист проблем: облеката изгледа чиста по перењето, но свежиот мирис многу брзо исчезнува. Понекогаш, дури и веднаш по сушењето, алиштата немаат арома каква што очекуваме. Причината често се крие во мали грешки при перењето. Со неколку едноставни навики, облеката може да остане миризлива, мека и свежа значително подолго.
Користете омекнувач во вистинско време
Една од најчестите грешки е додавањето омекнувач уште на почетокот од перењето, заедно со детергентот. Многу поефикасно е омекнувачот да се додаде кон крајот, при последното плакнење. На тој начин, неговиот мирис се задржува подолго на ткаенината.
Внимавајте на количината на детергент и омекнувач
Следете ги упатствата на пакувањето. Премногу детергент го отежнува плакнењето и остава траги на облеката, додека премалку не ја мие доволно. Истото важи и за омекнувачот – недоволна количина е едвај забележлива, а преголема може да предизвика непријатност или иритација на кожата.
Одберете соодветна температура
Температурата на перење има клучна улога. Пониските температури ја чуваат бојата и ја продолжуваат трајноста на материјалите. На пример, фармерките е најдобро да се перат ретко и, по можност, рачно – така го задржуваат својот облик и интензитет на бојата.
Сушете на свеж воздух, но не на директно сонце
Сушењето е исто толку важно колку и самото перење. Најдобро е алиштата да се сушат на свеж воздух, но да се избегнува директната сончева светлина, бидејќи таа ги избледува боите. Сушењето во сенка е идеално решение – облеката останува мека, со пријатен мирис и без оштетувања.
Не заборавајте на машината за перење
Ако алиштата и понатаму имаат непријатен мирис по перењето, проблемот може да е во самата машина. Редовното чистење, како и проверката дали правилно ја загрева водата, често го решаваат овој проблем и го подобруваат квалитетот на перењето.
Извор: SD
-
Кичево11 часа
Кичевските бербери на состанок одлучија да ги поскапат нивните услуги
-
Хроника2 дена
Вчера утро на магистралниот пат Кичево-Охрид се случила трагична сообраќајка каде животот го загуби младо момче од кичевско
-
Кичево2 дена
Денес се одбележува 82 години од најкрвавата битка кај с.Кленоец кичевско, додека на денешен ден загинал и Јосиф Јосифовски-Свештарот
-
Хороскоп1 ден
Хороскоп за вторник (7 октомври)
-
Хороскоп11 часа
Хороскоп за среда (8 октомври)
-
Македонија2 дена
Од вечерва горивата со намалена цена за литар
-
Македонија1 ден
Целосно затворен патен правец Велес-Тетово помеѓу Волково и Кондово, истиот ќе се одвива двонасочно поради градежни работи
-
Хроника20 часа
По долга и тешка болест почина познатиот пејач – Халид Бешлиќ