Додатоците станаа многу популарни за време на пандемијата на коронавирусот. Ако ги пиете, треба да знаете дека е важно во кое време од денот ги земате.

Како прво, суплементацијата е оправдана само кај луѓе со докажан недостаток на одредени витамини, како што објасни српската биохемичарка Сања Вујичиќ.

Оправдано е да се земаат кога лабораториските тестови откриваат вистински недостаток на витамин, под надзор на лекар. Така, недостатокот се компензира со цел да се спречат нарушувања што можат да се појават како последица на недостатокот.

Исто така, тие не треба да се земаат како превентивна заштита од какво било заболување.

„Не провоцирајте го организмот и сигналните патишта во клетката, разновидната исхрана и редовната физичка активност се единствената призната ефикасна превенција“, вели Вујичиќ.

Но, ако ви препишуваат додатоци, треба да знаете кое време од денот е најдобро за нивно консумирање. На прашањето кои витамини, минерали и пробиотици треба да ги пиеме наутро, а кои навечер, нутриционистката Белинда Киркпатрик одговори за тело и

Витамин Б.

„Постојат осум видови на витамини од групата Б и сите тие помагаат во зајакнување на енергијата, го подобруваат здравјето на мозокот и расположението, ги намалуваат несаканите ефекти од ПМС и помагаат во градењето на силна коса и нокти“, вели Киркпатрик, предупредувајќи дека е важно да ги земате наутро, бидејќи тие подигнете го нивото на енергија и расположението.

Мултивитамини

Мултивитамини содржат мешавина од есенцијални витамини и минерали, а меѓу нив често има и витамини од групата Б. Затоа е најдобро да ги земате наутро.

Пробиотици

„Пробиотиците се важни за здраво функционирање на дигестивниот систем бидејќи тие хранат здрави бактерии, се поефикасни во дигестивните проблеми и се добри за подигање на имунитетот“, објаснува Киркпатрик, додавајќи дека пробиотиците треба да се пијат наутро за подобро да се апсорбираат.

Магнезиум

„Магнезиумот често се препорачува за луѓе кои имаат проблеми со спиење, енергија, главоболки, грчеви во мускулите, бавно варење, желба за слатки или анксиозност“, вели нутриционистката, додавајќи дека магнезиумот треба да се консумира навечер, бидејќи има корисен и смирувачки ефект. .

Витамин Д.

Најдобар начин да го нахраните вашето тело со витамин Д е редовно да останете на сонце, но ова може да биде тешко во зимските месеци, па затоа многумина го земаат овој додаток во исхраната.

„Најчесто тоа е витамин Д3, а најдобро се апсорбира навечер“, истакнува Киркпатрик.

Ако не сте сигурни кога треба да земете додаток во исхраната, секогаш можете да се консултирате со фармацевт или лекар.