Lifestyle
Дали витаминот Д може да го запре процесот на стареење?
Витаминот Д долго време се сметаше за поволен кандидат бидејќи е важен за градење мускули и коски, кои имаат тенденција да ослабуваат или ослабуваат како што старееме. Истражувањата покажуваат дека без доволно витамин Д, се зголемува ризикот од губење на мускулите и падови поврзани со возраста.
Значи, дали земањето додаток на витамин Д може да помогне да се забави тој пад, па дури и да се смени?
Тоа е комплицирано, исто како и самото стареење. Новото истражување на италијанските научници ги разгледа доказите за да го сумира она што го знаеме. Почнувајќи од тоа како изгледа стареењето на биолошко ниво. Знаците на стареење се долга листа на клеточни промени, вклучувајќи пократки теломери, нестабилни гени, молекуларни отпечатоци на нашата ДНК и хронично воспаление.
Но, како што објаснуваат Кармелинда Руџеро, специјалист по геријатрија на Универзитетот во Перуџа во Италија и колегите во нејзината работа, овие знаци се „исклучително сложени и меѓусебно поврзани“ процеси кои не се откриваат толку лесно како општ пад на физичката сила и мобилноста. – првата клиничка карактеристика што обично ја препознаваат лекарите во стареењето.
Со децении, лекарите препорачуваат додатоци на витамин Д за луѓето со остеопороза и да помогнат во спречување на фрактури на коските, бидејќи недостатокот на витамин Д е поврзан со тие состојби.
Ова има смисла бидејќи витаминот Д помага во апсорпцијата на калциум. Иако витаминот Д се наоѓа во одредени видови храна, може да биде тешко да се внесува доволно само од вашата исхрана или ако не се изложувате доволно на сонце. Но, неодамнешните медицински експерименти открија дека додатоците на витамин Д не мора да помагаат во спречување на губење на коските и фрактури поврзани со возраста кај инаку здрави луѓе.
Слично на тоа, Руџиро и неговите колеги ги прегледаа опсервационите студии и медицинските експерименти кои ги истражуваа потенцијалните ефекти на витаминот Д врз биолошките знаци на стареење и заклучија дека доказите се ретки: „Досега, доказите кај луѓето се ретки и главно се потпираат на животински модели“.
Некои студии сугерираат дека витаминот Д може да го забави епигенетското стареење бидејќи луѓето со ниски нивоа на витамин Д се биолошки постари од оние со адекватни нивоа. Дополнувањето на витамин Д, исто така, може да помогне да се намали оштетувањето на ДНК, но се чини дека нема ефект врз должината на теломерите.
Исто така, има многу малку докази за тоа која доза или на која возраст додатоците на витамин Д може да имаат ефект, бидејќи има многу малку студии на луѓе, а наодите се спротивставени.
Некои испитувања сугерираат дека земањето одредена доза на витамин Д би било безбедно за општата популација, но тоа можеби не е точно за секого. Истражувањата покажуваат дека земањето високи дози на витамин Д може да биде штетно. Додатоци на витамин Д, исто така, можат да комуницираат со лекови на рецепт, како што се статините за намалување на холестеролот.
И иако можеби изгледа логично да се компензира ниското ниво на витамин Д, експертите велат дека консумирањето повеќе од витаминот во форма на суплемент не е нужно подобро за здравјето. Ова би можело да ги наведе луѓето да ги занемарат другите работи што можат да ги направат за да го подобрат своето здравје и да живеат подолго, како што се балансирана исхрана или престој на отворено.
„И покрај интересот за суплементација на витамин Д како стратегија за поддршка на човечката долговечност и некои докази за нејзиниот потенцијал во модулирање на знаците на стареење, сè уште сме далеку од точката на трансфер од клупа до кревет“, заклучуваат Руџиро и неговите колеги.
/RSaraevo
Lifestyle
Како да ги загреете тестенините и да ги одржувате вкусни, дури и во микробранова печка
Понекогаш се случува да зготвите премногу тестенини за ручек или вечера, па да имате остатоци за следниот ден. Тестенините можат да бидат исто толку вкусни и следниот ден ако се загреат на правилен начин.
Ако често се случува вашите тестенини да станат суви и кашести по повторното загревање, со неколку совети од готвач, оваа ситуација лесно може да се избегне и тестенините повторно ќе бидат вкусни.
Што се случува со тестенините по готвењето?
Процесот на готвење тестенини ги извлекува скробовите, а кога ќе се оладат, тие поминуваат низ процес на ретроградација на скроб. Тоа значи дека скробот формира структура слична на гел која ќе се зацврсти кога тестенините ќе се оладат. Како резултат на тоа, тестенините можат да станат „гумени“ или кашести, што се должи на премногу вода.
Како правилно да ги загреете тестенините?
Еден од најдобрите начини да ги загреете тестенините и да ги задржите вкусни е да ги загревате како зеленчук. Во тенџере ставете малку вода, само да го покрие дното, и додајте една или две лажици маслиново масло (во зависност од количината на тестенини). Потоа додадете ги тестенините и варете ги на средна топлина, постојано мешајќи, околу 3 до 5 минути или додека не се загреат. Овој метод ќе ги остави тестенините жешки, но сè уште цврсти, а не кашести.
Што ако користите микробранова печка?
Микробрановата печка не е најдобриот избор за повторно загревање на тестенини, бидејќи топлината може да ја вшмукува влагата од храната, а тестенините стануваат суви и неапетитни. Ако микробрановата печка е вашата единствена опција, готвачот советува да додадете малку вода пред загревање. Водата ќе помогне да се одржат тестенините доволно хидрирани за да ја издржат високата температура на микробрановата печка, без да станат премногу влажни.
Извор: RadioSA
Lifestyle
Три знаци на депресија кај кучињата: Како да го препознаете и помогнете на вашиот миленик
Не само што зимата може да го промени вашето расположение, туку таа може да влијае и на вашето куче. Според ветеринарката Ана Форман, депресијата не е само човечка состојба – и кучињата може да страдаат од неа, особено во студените зимски месеци. Во оваа статија ви ги откриваме главните знаци на депресија кај кучињата и како можете да им помогнете на вашите миленици.
Зимските месеци и нивното влијание на расположението на кучињата
Зимата носи пократки денови, ниски температури и помала физичка активност, што може да има големо влијание на однесувањето на вашето куче. Поради помалата изложеност на сончева светлина и промените во рутината, многу кучиња стануваат летаргични и помалку заинтересирани за игра и прошетки.
Како што објаснува др. Форман, слично како луѓето кои страдаат од сезонско афективно растројство, кучињата понекогаш стануваат побавни, помалку енергични и потивки во текот на зимата. Иако не е научно докажано дека кучињата реагираат на недостаток на светлина исто како и луѓето, промените во активноста и рутината може да доведат до промени во нивното однесување и расположение.
Три главни знаци на депресија кај кучињата
- Летаргија: Вашето куче може да изгледа уморно и безволно, незаинтересирано за игра и активности.
- Промени во апетитот: Ако забележите дека вашето куче губи интерес за храна или, напротив, почнува да јаде повеќе, тоа може да биде знак на депресија. Овие промени во исхраната може да доведат до зголемување на телесната тежина.
- Невообичаено однесување: Кучињата во депресија може да покажат невообичаени навики, како што се џвакање мебел, мокрење или нужда во домот или јадење на работи што не треба. Ова може да биде знак на стрес или емоционални проблеми.
Како да му помогнете на вашето куче
Доколку забележите некои од овие знаци, важно е да се консултирате со ветеринар за да го исклучите можниот здравствен проблем. Понекогаш овие симптоми се поврзани со други заболувања, па професионалната дијагноза е клучна.
Еве неколку совети како да го подобрите расположението на вашето куче:
- Одржувајте рутина: Кучињата сакаат постојаност, па обидете се да го следите редовниот дневен распоред за хранење, прошетки и време за игра.
- Обезбедете доволно светлина и вежбајте: Изложеноста на природна светлина може да има позитивен ефект на расположението на вашето куче, затоа редовните прошетки се важни. Покрај тоа, физичката активност ќе го одржи кучето среќно и здраво.
- Наградете позитивно однесување: Наместо да казнувате, наградете го кучето за добро однесување. Ова ќе го зајакне позитивното однесување и ќе ја зголеми мотивацијата на кучето.
- Време за играње и гушкање: Проведувајте време со вашето куче играјќи или едноставно релаксирајќи заедно на каучот. Овој тип на внимание и љубов може да му помогне на вашето куче да се ослободи од стресот и да се чувствува поспокојно.
Кои кучиња се повеќе изложени на депресија?
Некои кучиња се поосетливи на депресија, и тоа особено:
- Постари кучиња: Помалата подвижност и поголемата зависност од сопствениците може да ги направат постарите кучиња посклони на депресија.
- Кучиња со историја на траума: Кучиња кои доживеале напуштање или доаѓаат од засолништа може да бидат повеќе склони кон депресија.
- Кучиња со проблеми во однесувањето: Кучињата кои веќе имаат проблеми со однесувањето можат да бидат особено подложни на депресија ако не добиваат доволно внимание или активности.
Заклучок
Како и луѓето, кучињата може да страдаат од депресија, особено во текот на зимските месеци. Важно е да го следите однесувањето на вашето куче и да го прилагодите неговиот дневен режим за да му помогнете да се чувствува подобро. Со внимателна грижа, љубов и посветеност, можете да му помогнете на вашето куче да помине низ овие тешки периоди.
Извор: Index
Lifestyle
Растенија кои носат среќа во 2025 година
Нова година, нови почетоци! Ако сакате да започнете со позитивна енергија и среќа, едноставен начин да го направите тоа е преку вклучување на растенија кои привлекуваат среќа и просперитет. Многу култури веруваат дека растенијата носат позитивна енергија и го зголемуваат благосостојбата во домот. Во оваа статија ви откриваме кои растенија се сметаат за симболи на среќа во 2025 година, како и корисни совети за нивно одгледување.
Pachira aquatica – Дрво на пари
Познато како „дрво на пари“, Pachira aquatica се смета за растеније што привлекува просперитет и позитивна енергија. Иако се вели дека парите не растат на дрвјата, овој символичен избор може да донесе нова енергија и богатство во вашиот живот. Ако сакате да го привлечете просперитетот, додајте го ова растение во вашиот дом.
Како да го негуваш: Потребно е да го поставите на светло место, но избегнувајте директно сонце. Полевајте го само кога горниот слој на почвата е сув.
Кинески долар Pilea (Pilea peperomioides) – Симбол на среќа и богатство
Познато и како „пилеа“, ова растение е силен симбол на среќа. Неговите тркалезни листови личат на монети, што го прави идеален подарок за некого на кого сакате да му посакате богатство. Кинескиот долар привлекува не само среќа, туку и добра енергија во домот.
Како да го негуваш: Потребна е силна, индиректна светлина и редовно одржување на влажноста на почвата. Полевајте со дождовница, дестилирана или филтрирана вода, бидејќи растението е чувствително на флуориди.
Среќен бамбус (Dracaena sanderiana) – Симбол на хармонија и просперитет
Среќниот бамбус, иако не е вистински бамбус, се смета за силен симбол на баланс, хармонија и просперитет во многу култури. Се верува дека среќниот бамбус носи мир и благосостојба во домот. Бројот на стебленца има специфично значење: три за среќа, пет за здравје и осум за богатство.
Како да го негуваш: Поставете го на светло место, но избегнувајте директно сонце. Ако го одгледувате во вода, редовно менувајте ја водата и проверете дали корените се потопени во свежа вода.
Красула (Crassula ovata) – Симбол на раст и просперитет
Красулата, позната и како „дрво на среќа“, е сукулент што носи позитивна енергија и просперитет. Ова растение често се дава како подарок за нови домови или нови почетоци. Ако сакате да го поддржите растот и просперитетот во својот дом, ова растение е идеален избор.
Како да го негуваш: Засадете ја во сончево место, најдобро на прозорец кој добива директна светлина. За силен раст, редовно ја хранејте со растителна храна и користете добра, исцедена почва.
Мирен крин (Spathiphyllum) – Симбол на мир и чистота
Мировниот крин е растение кое не само што носи среќа, туку и симболизира мир, чистота и просперитет. Со своите белосветли цветови, ова растение додава спокој и хармонија во секој дом.
Како да го негуваш: Поставете го на место со индиректна светлина и редовно одржувајте ја почвата малку влажна. Ова растение не сака премногу вода, затоа избегнувајте да го премокрите.
Заклучок
Доколку сакате да привлечете позитивна енергија и просперитет во вашиот дом во 2025 година, додадете ги овие среќни растенија во вашата колекција. Растенијата не само што го подобруваат изгледот на вашиот дом, туку и носат позитивна енергија која може да го подобри вашиот живот. Со правилна грижа, овие растенија ќе ви донесат радост, благосостојба и многу среќа.
Извор: LIZ
-
Македонија1 ден
Од ноќеска ново поскапување на дизел и бензин горивата, ова е новата цена
-
Кичево19 часа
Дистрибутерот на „Жито Лукс“ распишува оглас за работници за реон на Кичево, отворени работни позиции во следните категории
-
Временска прогноза2 дена
Ниските температури ќе попуштат, од следната седмица значително потопол воздух и пораст на температурите
-
Хороскоп16 часа
Хороскоп за вторник (21 јануари)
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за понеделник (20 јануари)
-
Временска прогноза22 часа
Утре брз влажен бран ќе донесе локални врнежи од дожд и снег на планините
-
Македонија1 ден
(ФОТО) Вчера чесниот Крст во Ростуше на река Радика го фати младиот Климент Танески
-
Македонија1 ден
Лице од Радовиш пробал да пренесе 6 мигранти од Непал и Индија, бегал од Полицијата и удрил во работна машина