Следете не

Lifestyle

Дали витаминот Д може да го запре процесот на стареење?

Објавено пред

на

Витаминот Д долго време се сметаше за поволен кандидат бидејќи е важен за градење мускули и коски, кои имаат тенденција да ослабуваат или ослабуваат како што старееме. Истражувањата покажуваат дека без доволно витамин Д, се зголемува ризикот од губење на мускулите и падови поврзани со возраста.

Значи, дали земањето додаток на витамин Д може да помогне да се забави тој пад, па дури и да се смени?

Тоа е комплицирано, исто како и самото стареење. Новото истражување на италијанските научници ги разгледа доказите за да го сумира она што го знаеме. Почнувајќи од тоа како изгледа стареењето на биолошко ниво. Знаците на стареење се долга листа на клеточни промени, вклучувајќи пократки теломери, нестабилни гени, молекуларни отпечатоци на нашата ДНК и хронично воспаление.

Но, како што објаснуваат Кармелинда Руџеро, специјалист по геријатрија на Универзитетот во Перуџа во Италија и колегите во нејзината работа, овие знаци се „исклучително сложени и меѓусебно поврзани“ процеси кои не се откриваат толку лесно како општ пад на физичката сила и мобилноста. – првата клиничка карактеристика што обично ја препознаваат лекарите во стареењето.

Со децении, лекарите препорачуваат додатоци на витамин Д за луѓето со остеопороза и да помогнат во спречување на фрактури на коските, бидејќи недостатокот на витамин Д е поврзан со тие состојби.

Ова има смисла бидејќи витаминот Д помага во апсорпцијата на калциум. Иако витаминот Д се наоѓа во одредени видови храна, може да биде тешко да се внесува доволно само од вашата исхрана или ако не се изложувате доволно на сонце. Но, неодамнешните медицински експерименти открија дека додатоците на витамин Д не мора да помагаат во спречување на губење на коските и фрактури поврзани со возраста кај инаку здрави луѓе.

Слично на тоа, Руџиро и неговите колеги ги прегледаа опсервационите студии и медицинските експерименти кои ги истражуваа потенцијалните ефекти на витаминот Д врз биолошките знаци на стареење и заклучија дека доказите се ретки: „Досега, доказите кај луѓето се ретки и главно се потпираат на животински модели“.

Некои студии сугерираат дека витаминот Д може да го забави епигенетското стареење бидејќи луѓето со ниски нивоа на витамин Д се биолошки постари од оние со адекватни нивоа. Дополнувањето на витамин Д, исто така, може да помогне да се намали оштетувањето на ДНК, но се чини дека нема ефект врз должината на теломерите.

Исто така, има многу малку докази за тоа која доза или на која возраст додатоците на витамин Д може да имаат ефект, бидејќи има многу малку студии на луѓе, а наодите се спротивставени.

Некои испитувања сугерираат дека земањето одредена доза на витамин Д би било безбедно за општата популација, но тоа можеби не е точно за секого. Истражувањата покажуваат дека земањето високи дози на витамин Д може да биде штетно. Додатоци на витамин Д, исто така, можат да комуницираат со лекови на рецепт, како што се статините за намалување на холестеролот.

И иако можеби изгледа логично да се компензира ниското ниво на витамин Д, експертите велат дека консумирањето повеќе од витаминот во форма на суплемент не е нужно подобро за здравјето. Ова би можело да ги наведе луѓето да ги занемарат другите работи што можат да ги направат за да го подобрат своето здравје и да живеат подолго, како што се балансирана исхрана или престој на отворено.

„И покрај интересот за суплементација на витамин Д како стратегија за поддршка на човечката долговечност и некои докази за нејзиниот потенцијал во модулирање на знаците на стареење, сè уште сме далеку од точката на трансфер од клупа до кревет“, заклучуваат Руџиро и неговите колеги.

/RSaraevo

Lifestyle

Работи кои ја отстрануваат мувлата од машините за перење

Објавено пред

на

Проблемите како што се мувлата и непријатните мириси не само што ја намалуваат ефикасноста на перењето, туку можат да влијаат и на свежината на вашите алишта.

Иако често се верува дека машината за перење сама се чисти за време на перењето, вистината е всушност поинаква, а тоа е дека бара редовно одржување за да остане во најдобра состојба.

Подобра алтернатива за чистење на машината за перење

Традиционалните совети често вклучуваат употреба на оцет, но постои подобра, поефикасна и помиризлива алтернатива.

Испробајте ги овие методи за да обезбедите долговечност на вашата машина и свежина на вашите алишта.

Лимон и паста за заби

Оваа комбинација дава исклучителни резултати бидејќи лимонот делува како природно средство за отстранување бигор и пастата за заби чисти. Исечете лимон, намачкајте го со паста за заби и ставете го директно во барабанот на машината за перење.

Можете исто така да нанесете малку паста на внатрешната страна на вратата на машината за перење.

Сода бикарбона и оцет

Иако оцетот има свои предности, комбинацијата со сода бикарбона е уште поефикасна.

Свиткајте ја заптивката на машината за перење, посипете со сода бикарбона и прелијте ја со оцет. Оваа смеса помага да се отстранат наслагите и мувлата од тешко достапни места.

Таблети за машина за миење садови

Две таблети за машината за миење садови вметнати во празниот барабан на машината за перење и измиени на програма за памук на 60 степени Целзиусови совршено ги отстрануваат бигорот и наслагите.
Редовно одржување за најдобри резултати

Редовното одржување на машината за перење е од суштинско значење за нејзино оптимално функционирање. Се препорачува да се чисти машината за перење најмалку еднаш на секои шест месеци. Ова не само што обезбедува чисти и свежи алишта, туку може да го продолжи животниот век на машината за перење и да ги намали трошоците за поправка на долг рок, пишува 24Sata.

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Дали на жените им треба повеќе сон од мажите?

Објавено пред

на

Кога станува збор за спиење, многумина веруваат во старите добри осум часа сон, за подобро здравје и расположение. Но, можеби сепак не треба да се држите до тоа.

На различни луѓе им треба различно количество сон, а д-р Ајлин Александар за glamour.com објасни зошто на жените им треба повеќе сон од мажите.

Неколку научни студии потврдија дека, во просек, на жените им требаат шест до 28 минути повеќе сон од мажите. Постојат неколку теории зошто е тоа така.

Спиењето е регулирано со хормони и тие влијаат на тоа колку сон навистина ни е потребен.

„Кога се во прашање хормоните, кај жените тие играат голема улога во сонот“, вели д-р Александар.

Таа додава дека тука треба да се земат предвид и менструалниот циклус, бременоста и менопаузата. Сите овие фактори можат негативно да влијаат на спиењето. Затоа, на жените им треба повеќе сон и почесто спијат во текот на денот. Покрај тоа, жените почесто страдаат од несоница.

„Жените обично стануваат во текот на ноќта за да ги хранат бебињата или да се грижат за другите деца, а понекогаш и за постарите родители“, вели таа.

Истражувањата покажаа дека жените често ги извршуваат поголемиот дел од домашната работа, па поради тоа нивната потреба за повеќе сон може да се зголеми.

Ако се погледнат сите досегашни истражувања, д-р Александар вели дека на жените во просек им требаат 11 минути повеќе сон од мажите, но додава дека се потребни повеќе истражувања и вели дека во реалноста не постои магична бројка колку часа сон. се потребни.

„Треба да го слушате своето тело, а потребата за сон е индивидуална и не треба да се стереотипизирани според полот“, тврди таа и додава дека „ако не се чувствувате одморени наутро, размислете дали ви е доволно. спиј и што можеш да промениш“.

/n1info

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Петте најефикасни начини за чистење на одводот: ќе ви заштеди многу енергија и време

Објавено пред

на

Еве пет одлични трикови кои ќе ви помогнат да ги исчистите затнатите одводи без многу мака и трошоци:

1. Со жичана закачалка

Ова е едноставен метод, но всушност многу ефикасен. Жртвувајте една жичана закачалка за облека и израмнете ја колку што можете повеќе. Кога имате малку права жица, направете мала кука на едниот крај – преклопете ја.

Турнете го тој крај во одводот и започнете. Нема да верувате што може да се постигне на овој начин. Кога ќе одлучите дека сте извадиле доволно, измијте ја жицата (и зачувајте ја за друг пат) и истурете топла вода низ одводот.

2. И топлата вода помага

Загрејте ја водата до вриење и полека истурете ја во одводот. Повторете го ова два до три пати со пауза од неколку секунди. Овој метод често помага, особено ако одводот е блокиран поради насобраните масни наслаги.

3. Исчистете го проблемот со правосмукалка

Ако имате правосмукалка за суво и влажно, таа може да ве спаси од таложење на нечиста вода во мијалникот, кадата или мијалникот. Поставете ја на опцијата влажен вакуум и направете еден вид прстен што ќе спречи губење на притисокот низ празнините.

Можете да го направите тоа, на пример. од парче гума. Ставете го прстенот на одводот, притиснете ја цевката на правосмукалката врз неа и вклучете ја со полна моќност. Дали овој трик функционира или не зависи од тоа колку и колку е затнат одводот, но вреди да се проба.

4. Сода бикарбона и сол

Измешајте половина чаша кујнска сол и половина чаша сода бикарбона. Истурете ја смесата во затнат одвод, оставете ја 10 до 20 минути, а потоа истурете топла вода.

Солта, сода бикарбона и топла вода ќе предизвикаат хемиска реакција која треба да го реши проблемот.

5. Сода бикарбона и оцет

Се што ви треба за овој супер трик е сода бикарбона и оцет. Прво ставете неколку лажици сода во одводот, а потоа истурете малку оцет.

Веднаш ќе ја видите реакцијата. На крајот, исплакнете со топла вода. Некои советуваат содата и оцетот да се остават околу еден час во одводот или дури и преку ноќ, пишува 24Sata.

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Балкан3 часа

Во Србија граѓаните ќе предложуваат локации за „радар“ за зголемена сообраќајна контрола

Управата за сообраќајна полиција на МВР на Србија, по повод меѓународната акција за зголемена сообраќајна контрола насочена кон откривање и...

Хороскоп23 часа

Хороскоп за петок (26 јули)

ОВЕН Ве очекува подобрување на полето на заработка. Може да се надевате на пресврти на ова поле. Можна е прилика...

Технологија1 ден

Apple би можел да примени технологија која му овозможува на „iPhone“ внатрешна меморија од 2TB?

Тајванската компанија за истражување на пазарот TrendForce оваа недела изјави дека очекува Apple да започне со производство на iPhone-и кои...

Македонија1 ден

МВР истакна важно соопштение по повод чествување на 2-ри август во Крушево

Министерството за внатрешни работи по повод прославата на државниот празник 2-ри Август, кој традиционално се одбележува во Крушево ги известува...

Спорт1 ден

Закажано извлекувањето на паровите за новата сезона 24/25 од првата македонска фудбалска лига

ФФМ предмалку ја информираше јавноста дека, Комисијата за натпреварување во понеделник, на 29-ти јули, во просториите на „Куќата на фудбалот”,...

Временска прогноза2 дена

Денес и утре посвежо особено на утро, еве какво време ни претстои

Денес и утре (петок) посвежо, особено наутро, повремено со засилен ветер од северен правец (до околу 60 км/час) Следува постепена...

Хороскоп2 дена

Хороскоп за четврток (25 јули)

ОВЕН Некој на работа врши притисок врз вас и приморани сте некои работи да ги завршите побрзо отколку што очекувавте....

Кичево2 дена

„ГАП Осигурување“ за вашите потреби сега со нова филијала во Кичево

Осигурителното Брокерско Друштво ГАП Осигурување, официјално започна со работа во јануари 2024 година. Акционерите, воедно и визионери кои своето долгогодишно...

Спорт2 дена

Вранештица: Утре продолжуваат натпреварите на турнирот во мал фудбал, ајде на вкусна скара и пијалок, во прилог официјален распоред на мечеви сѐ до недела!

После неколку денови заслужена пауза, турнирот во мал фудбал во с.Вранештица продолжува. Во рамките на утрешниот ден четврток / 25.07...

Lifestyle2 дена

Работи кои ја отстрануваат мувлата од машините за перење

Проблемите како што се мувлата и непријатните мириси не само што ја намалуваат ефикасноста на перењето, туку можат да влијаат...

НАЈЧИТАНИ