Здравје и убавина
Топ 11 здравствени придобивки од сексуалната активност

Сексуалната активност му користи на вашето тело на многу исти начини како што се вежбање, зајакнување на здравјето на срцето и имунитет и намалување на крвниот притисок
Сексот е поврзан со подобрен сон, блискост и самодоверба, а исто така може да го намали нивото на стрес и да обезбеди ослободување од болка
Здравиот сексуален живот е клучен дел од здравиот начин на живот; ако на вашиот сексуален живот му треба поттик, можеби ќе треба да се решат нутриционистичките и емоционалните фактори. Луѓето кои имаат сексуален однос често (еден или два пати неделно) имаат значително поголемо ниво на имуноглобулин А (IgA).
Вашиот имунолошки систем IgA е првата линија на одбрана на вашето тело. Неговата работа е да се бори против организмите што ги напаѓаат на нивните влезни места, намалувајќи ја или дури и елиминирајќи ја потребата за активирање на имунолошкиот систем на вашето тело.
Многу луѓе го поврзуваат здравиот начин на живот со навики кои не се секогаш најзабавни… како исцрпувачки тренинзи или прескокнување десерт. Но, ова е заблуда, бидејќи многу од најздравите навики се исто така меѓу најисплатливите.
Се смета за умерено интензивно вежбање, плус зголемува бројни аспекти и на физичкото и на менталното здравје. Сè додека се занимавате со практики за безбеден секс, зголемувањето на вашата сексуална активност е сигурна стратегија за подобро здравје!
Топ 11 здравствени придобивки од сексот
Редовниот секс не може да се потцени како фактор за намалување на стресот, зајакнување на самодовербата и поттикнување на чувство на блискост и врска помеѓу партнерите.
Но, вистинската поента на овој напис е фактот дека здравиот сексуален живот може да обезбеди подолг, поздрав и, повеќето би се согласиле, попријатен живот. Меѓу многуте здравствени придобивки на сексот се:
1. Подобрен имунитет
Луѓето кои имаат сексуален однос често (еден или два пати неделно) имаат значително поголемо ниво на имуноглобулин А (IgA). 1 Вашиот имунолошки систем IgA е првата линија на одбрана на вашето тело.
Неговата работа е да се бори против организмите што ги напаѓаат на нивните влезни места, намалувајќи ја или дури и елиминирајќи ја потребата за активирање на имунолошкиот систем на вашето тело. Ова може да објасни зошто луѓето кои имаат често сексуален однос, исто така, земаат помалку болни денови. 2
2. Здравје на срцето
Според едно истражување, мажите кои воделе loveубов редовно (барем двапати неделно) имале 45% помали шанси да заболат од срцеви заболувања. 3
Сексуалната активност не само што им дава многу исти придобивки на вашето срце како и вежбањето, туку исто така ги одржува рамнотежата на нивото на естроген и тестостерон, што е важно за здравјето на срцето.
3. Понизок крвен притисок
Сексуалната активност и конкретно сексуалниот однос е поврзана со подобра реакција на стрес и намалување на крвниот притисок. 4
4. Тоа е форма на вежбање
Сексот помага за зајакнување на отчукувањата на срцето, согорување на калории и зајакнување на мускулите, исто како и вежбањето. Всушност, истражувањето неодамна откри дека сексот согорува околу 4 калории во минута за мажи и 3 за жени, што го прави (на моменти) „значајна“ форма на вежбање. 5 Може дури и да ви помогне да ја задржите флексибилноста и рамнотежата.
5. Олеснување на болката
Сексуалната активност ослободува хормони кои ја намалуваат болката и откриено е дека помага во намалување или блокирање на болки во грбот и нозете, како и болка од менструални грчеви, артритис и главоболки. Една студија дури открила дека сексуалната активност може да доведе до делумно или целосно олеснување на главоболката кај некои пациенти со мигрена и главоболка со кластери. 6
6. Може да помогне во намалување на ризикот од рак на простата
Истражувањата покажаа дека мажите кои ејакулираат најмалку 21 пати месечно (за време на секс или мастурбација) имаат помал ризик од рак на простата. 7 Оваа врска треба дополнително да се истражи, бидејќи можеби имало дополнителни фактори вклучени во здружението.
7. Подобрување на спиењето
После сексот, се ослободува хормонот пролактин, кој предизвикува релаксација, што може да ви помогне побрзо да кимате со главата. „Loveубовниот хормон“ окситоцин, ослободен за време на оргазмот, исто така го поттикнува спиењето.
8. Олеснување на стресот
Сексот го поттикнува вашето тело да ги ослободи своите природни хемикалии кои се чувствуваат добро, помагајќи да се олесни стресот и да се зголемат задоволствата, смиреноста и самодовербата. Истражувањата исто така покажуваат дека оние кои имаат сексуален однос подобро реагирале кога се подложени на стресни ситуации, како што се зборување во јавност. 8
9. Зголемете го либидото
Колку почесто имате секс, толку е поголема веројатноста да сакате да продолжите да го правите тоа. Постои ментална врска таму, но исто така и физичка, особено за жените. Почестиот секс помага да се зголеми подмачкувањето на вагината, протокот на крв и еластичноста, 9 што пак ја прави сексуалната активност попријатна.
10. Подобрена контрола на мочниот меур кај жените
Сексуалниот однос помага да се зајакнат мускулите на карлицата, кои се собираат за време на оргазмот. Ова може да им помогне на жените да ја подобрат контролата на мочниот меур и да избегнат инконтиненција. Оваа придобивка можете да ја зајакнете уште повеќе со вежбање Кегелови вежби за време на секс (стискање на Кегел се изведува така што ќе ги нацртате мускулите на долниот дел од карлицата и ќе ги држите високо и цврсто, како да се обидувате да спречите проток на урина).
11. Зголемете ја интимноста и подобрете ја вашата врска
Сексот и оргазмите резултираат во зголемено ниво на хормонот окситоцин – хормонот „loveубов“ – кој ви помага да се чувствувате врзани за вашиот партнер и подобро да ги искусите емпатичните врски.
Здравје и убавина
Само со „20 минути возење“ велосипед секој ден, се подобрува целокупното здравје кај човекот

За некои, велосипедот е средство за рекреација, за некого превозно средство и не е редок случај тоа да е и двете работи. Многу е пишувано за придобивките од велосипедизмот, но вреди да се повторат за оваа активност, што меѓу другото, го радува вашиот паричник.
Тоа е активност што е најлесно да се вклопи во секојдневниот живот, затоа што велосипедот, покрај средство за рекреација, е и превозно средство што лесно ќе ве одведе од точката А до точката Б, истовремено избегнувајќи стоење во колони.
Покрај тоа, вашиот имунолошки систем, како и срцето, мозокот и мускулите ќе ви бидат благодарни за овој вид активност, бидејќи возењето велосипед има позитивно влијание на секоја од нив. На крајот на денот, вашето тело ќе ви биде благодарно, бидејќи благодарение на возењето велосипед, полесно ќе заспиете.
Калории
Возењето велосипед со околу 20 километри на час согорува 563 калории за 60 минути.
Во исто време, недоволната физичка активност го зголемува ризикот од смрт, поради што Светската здравствена организација препорачува возрасните на возраст од 18 до 64 години да имаат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно за да останат здрави.
И при постигнување на оваа цел, идеален партнер може да биде вашиот велосипед. Потребни се околу 20 минути возење на ден за да ја постигнете целта.
Вклопете го велосипедот во секојдневниот живот
Покрај тоа што помага да се држат голем број здравствени проблеми далеку од вас, возењето велосипед е забавна активност што можете лесно да ја вметнете во вашата дневна рутина. Нека велосипедот стане ваше превозно средство за да одите до продавница или да работите.
Возењето велосипед, со текот на времето, ќе има позитивен ефект врз вашата координација и ќе ја подобри циркулацијата, така што резултатот ќе биде побрзо закрепнување на вашето тело.
Покрај тоа, со текот на времето, ќе има зајакнување на мускулите на долниот дел од телото и подобра подвижност на одредени зглобови. Ова значи дека ова може да биде одлична вежба за луѓе кои имаат проблеми со зглобовите и артритис.
Вие нема да се откажете толку брзо
Иако е можно вие самите некогаш да започнете физичка активност и да се откажете многу брзо, возењето велосипед не е една од таквите активности.
Луѓето кои вклучуваат велосипедизам во нивниот секојдневен живот, честопати се посветени на повеќе активности отколку оние кои почнуваат да вежбаат во теретана. За разлика од другите форми на вежбање, повеќето луѓе кои возат велосипед остануваат верни на тоа цел живот.
Возењето велосипед не ги оптеретува колената како што се прави после некое време премногу трчање или пешачење, а од друга страна не бара многу опрема како што е случај со други активности.
Затоа, следниот пат кога ќе заглавите во преполн град, додека седите зад воланот, добро размислете како еден велосипед може да ви го олесни денот и да го подобри вашето здравје.
Здравје и убавина
Вниманието во храната во борбата против заморот е многу битна за човековиот организам

Кога ќе забележите дека повеќе денови по ред сте поуморни од вообичаено, физички или ментално, треба веднаш да реагирате и да се потрудите порано да заспиете и во текот на ноќта да спиете барем седум часа, редовно да вежбате и да практикувате техники за опуштање кои најмногу ви одговараат.
Многу е важно секако и како се храните – доколку не внесувате доволно неопходно хранливи материи, логично е дека ќе бидете уморни.
Обрнете внимане на големината на оброците – обилните оброци богати со масти го заморуваат организмот. Енергијата се пренасочува кон варењето и правењето залихи.
Од друга страна, недоволното внесување храна исто така го заморува организмот и за кратко време доведува до исцрпување на резервните витамини и минерали во телото.
Исто така е важно да не се прескокнуваат оброците (особено појадокот) и секојдневно да се зема оброкот во исто време.
Извор: денар.мк
Здравје и убавина
Положбата на спиењето кај луѓето е многу важна за здравјето и метаболизмот

Сигурни сме дека често не размислувате за позата во која спиете, бидејќи после напорниот ден единствено е важно да легнете во кревет и да заспиете. Сепак, научниците дошле до заклучок дека положбата во која спиете може да има големо влијание врз вашето здравје.
Имајќи предвид дека приближно една третина од животот поминуваме спиејќи, позицијата која дава најдобра поддршка треба да биде еден од нашите приоритети.
✅ Зошто положбата при спиење е важна?
-
Поминуваме приближно една третина од животот спиејќи.
-
Положбата може да влијае врз ‘рбетот, дишењето, варењето и општото здравје.
🛌 Најздрава положба: Спиење на грб
-
Го одржува ‘рбетот во неутрална положба – без свиоци и кривини.
-
Добро за луѓе со болки во грбот.
-
Ги ублажува симптомите на настинка, алергија, киселински рефлукс.
-
Препорачливо е да се тренира телото за оваа положба дури и ако не доаѓа природно.
Само 10% од луѓето природно спијат на грб.
😴 Најчеста положба: Спиење на страна
-
74% од луѓето спијат на страна.
-
Иако не е најздравата, оваа положба е често поудобна и може да биде добра со соодветна перница.
⚠️ Најлоша положба: Спиење на стомак
-
Ја оптоварува ‘рбетот, градите и белите дробови.
-
Го врти вратот настрана, што го загрозува протокот на крв.
-
Не се препорачува, особено за луѓе со болки во вратот или грбот.
-
Кичево1 ден
(ФОТО) Кога молкот стана глас, а гласот – сила: Кичево денес гласно ја кажа приказната на жените
-
Кичево1 ден
Кичевчани со мирен собир ќе оддадат почит за Отец Партениј, за неговите 30 години посветени во монашкиот живот
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за сабота (31 мај)
-
Хороскоп23 часа
Месечен Хороскоп (јуни 2025)
-
Автомобили1 ден
Утре во Прилеп ќе се одржи традиционалниот „Авто слалом“, учество ќе земе шампионот од Кичево, Кристијан Бојоски!
-
Македонија11 часа
Бигорскиот Манастир за прв пат се огласи во јавноста по јавните собири
-
Македонија8 часа
На место каде е дозволено 60 км/ч, службеници од БПС Гостивар на радар сопреле возач кој „летал“ со 145 км/ч
-
Временска прогноза1 ден
Конечно очекуваните летни температури на повидок во Македонија, ова се информациите