Следете не

Здравје и убавина

Топ 11 здравствени придобивки од сексуалната активност

Објавено пред

на

Сексуалната активност му користи на вашето тело на многу исти начини како што се вежбање, зајакнување на здравјето на срцето и имунитет и намалување на крвниот притисок
Сексот е поврзан со подобрен сон, блискост и самодоверба, а исто така може да го намали нивото на стрес и да обезбеди ослободување од болка

Здравиот сексуален живот е клучен дел од здравиот начин на живот; ако на вашиот сексуален живот му треба поттик, можеби ќе треба да се решат нутриционистичките и емоционалните фактори. Луѓето кои имаат сексуален однос често (еден или два пати неделно) имаат значително поголемо ниво на имуноглобулин А (IgA).

Вашиот имунолошки систем IgA е првата линија на одбрана на вашето тело. Неговата работа е да се бори против организмите што ги напаѓаат на нивните влезни места, намалувајќи ја или дури и елиминирајќи ја потребата за активирање на имунолошкиот систем на вашето тело.

Многу луѓе го поврзуваат здравиот начин на живот со навики кои не се секогаш најзабавни… како исцрпувачки тренинзи или прескокнување десерт. Но, ова е заблуда, бидејќи многу од најздравите навики се исто така меѓу најисплатливите.

Се смета за умерено интензивно вежбање, плус зголемува бројни аспекти и на физичкото и на менталното здравје. Сè додека се занимавате со практики за безбеден секс, зголемувањето на вашата сексуална активност е сигурна стратегија за подобро здравје!

Топ 11 здравствени придобивки од сексот

Редовниот секс не може да се потцени како фактор за намалување на стресот, зајакнување на самодовербата и поттикнување на чувство на блискост и врска помеѓу партнерите.

Но, вистинската поента на овој напис е фактот дека здравиот сексуален живот може да обезбеди подолг, поздрав и, повеќето би се согласиле, попријатен живот. Меѓу многуте здравствени придобивки на сексот се:

1. Подобрен имунитет

Луѓето кои имаат сексуален однос често (еден или два пати неделно) имаат значително поголемо ниво на имуноглобулин А (IgA). 1 Вашиот имунолошки систем IgA е првата линија на одбрана на вашето тело.

Неговата работа е да се бори против организмите што ги напаѓаат на нивните влезни места, намалувајќи ја или дури и елиминирајќи ја потребата за активирање на имунолошкиот систем на вашето тело. Ова може да објасни зошто луѓето кои имаат често сексуален однос, исто така, земаат помалку болни денови. 2

2. Здравје на срцето

Според едно истражување, мажите кои воделе loveубов редовно (барем двапати неделно) имале 45% помали шанси да заболат од срцеви заболувања. 3

Сексуалната активност не само што им дава многу исти придобивки на вашето срце како и вежбањето, туку исто така ги одржува рамнотежата на нивото на естроген и тестостерон, што е важно за здравјето на срцето.

3. Понизок крвен притисок

Сексуалната активност и конкретно сексуалниот однос е поврзана со подобра реакција на стрес и намалување на крвниот притисок. 4

4. Тоа е форма на вежбање

Сексот помага за зајакнување на отчукувањата на срцето, согорување на калории и зајакнување на мускулите, исто како и вежбањето. Всушност, истражувањето неодамна откри дека сексот согорува околу 4 калории во минута за мажи и 3 за жени, што го прави (на моменти) „значајна“ форма на вежбање. 5 Може дури и да ви помогне да ја задржите флексибилноста и рамнотежата.

5. Олеснување на болката

Сексуалната активност ослободува хормони кои ја намалуваат болката и откриено е дека помага во намалување или блокирање на болки во грбот и нозете, како и болка од менструални грчеви, артритис и главоболки. Една студија дури открила дека сексуалната активност може да доведе до делумно или целосно олеснување на главоболката кај некои пациенти со мигрена и главоболка со кластери. 6

6. Може да помогне во намалување на ризикот од рак на простата

Истражувањата покажаа дека мажите кои ејакулираат најмалку 21 пати месечно (за време на секс или мастурбација) имаат помал ризик од рак на простата. 7 Оваа врска треба дополнително да се истражи, бидејќи можеби имало дополнителни фактори вклучени во здружението.

7. Подобрување на спиењето

После сексот, се ослободува хормонот пролактин, кој предизвикува релаксација, што може да ви помогне побрзо да кимате со главата. „Loveубовниот хормон“ окситоцин, ослободен за време на оргазмот, исто така го поттикнува спиењето.

8. Олеснување на стресот

Сексот го поттикнува вашето тело да ги ослободи своите природни хемикалии кои се чувствуваат добро, помагајќи да се олесни стресот и да се зголемат задоволствата, смиреноста и самодовербата. Истражувањата исто така покажуваат дека оние кои имаат сексуален однос подобро реагирале кога се подложени на стресни ситуации, како што се зборување во јавност. 8

9. Зголемете го либидото

Колку почесто имате секс, толку е поголема веројатноста да сакате да продолжите да го правите тоа. Постои ментална врска таму, но исто така и физичка, особено за жените. Почестиот секс помага да се зголеми подмачкувањето на вагината, протокот на крв и еластичноста, 9 што пак ја прави сексуалната активност попријатна.

10. Подобрена контрола на мочниот меур кај жените

Сексуалниот однос помага да се зајакнат мускулите на карлицата, кои се собираат за време на оргазмот. Ова може да им помогне на жените да ја подобрат контролата на мочниот меур и да избегнат инконтиненција. Оваа придобивка можете да ја зајакнете уште повеќе со вежбање Кегелови вежби за време на секс (стискање на Кегел се изведува така што ќе ги нацртате мускулите на долниот дел од карлицата и ќе ги држите високо и цврсто, како да се обидувате да спречите проток на урина).

11. Зголемете ја интимноста и подобрете ја вашата врска

Сексот и оргазмите резултираат во зголемено ниво на хормонот окситоцин – хормонот „loveубов“ – кој ви помага да се чувствувате врзани за вашиот партнер и подобро да ги искусите емпатичните врски.

Здравје и убавина

Што сѐ знаеме за Јаболковиот оцет?

Објавено пред

на

ФОТО: Towfiqu barbhuiya @ Unsplash.com

Јаболковиот оцет е популарен меѓу луѓето кои се стремат кон здрав животен стил, но привлекува внимание и кај научниците поради неговите потенцијални здравствени придобивки. Во последно време, многумина почнаа да го пијат оцетот на празен стомак пред појадок, што всушност не е најздравата практика.

Истражувањата од последниве години покажуваат дека јаболковиот оцет е најделотворен кога се консумира пред оброк, но во попладневните часови. Раствор од оцет и вода може да помогне за стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, поддржува слабеење и ја подобрува апсорпцијата на железо.

Се препорачува дневна количина од 20 мл јаболков оцет разреден со вода, но важно е ова да се пие непосредно пред јадење. На тој начин може да се постигнат следниве ефекти:

  • Стабилизација на шеќерот во крвта – Истражување од 2013 година покажа дека оцетната киселина го успорува разградувањето на јаглехидратите, што е корисно за луѓето со дијабетес тип 2. Друго истражување од 2011 година покажало дека помага и кај дијабетес тип 1.
  • Поддршка во намалување на тежината – Јаболковиот оцет го зголемува чувството на ситост, а најдобри резултати се постигнуваат кога се користи оцет со повисока концентрација на оцетна киселина.
  • Подобрување на апсорпцијата на железо – Студија од 2002 година утврдила дека оцетот ја подобрува способноста на телото да апсорбира железо преку цревата.

Најдобро е оцетот да се консумира пред ручек или рана вечера. Пиењето на празен стомак, особено наутро, не се препорачува, бидејќи може да предизвика несакани појави како горушица, болки во желудникот или лошо варење. Ова посебно важи за луѓе со проблеми со дигестивниот систем.

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Само со „20 минути возење“ велосипед секој ден, се подобрува целокупното здравје кај човекот

Објавено пред

на

ФОТО: Unsplash.com / Beau Runsten

За некои, велосипедот е средство за рекреација, за некого превозно средство и не е редок случај тоа да е и двете работи. Многу е пишувано за придобивките од велосипедизмот, но вреди да се повторат за оваа активност, што меѓу другото, го радува вашиот паричник.

Тоа е активност што е најлесно да се вклопи во секојдневниот живот, затоа што велосипедот, покрај средство за рекреација, е и превозно средство што лесно ќе ве одведе од точката А до точката Б, истовремено избегнувајќи стоење во колони.

Покрај тоа, вашиот имунолошки систем, како и срцето, мозокот и мускулите ќе ви бидат благодарни за овој вид активност, бидејќи возењето велосипед има позитивно влијание на секоја од нив. На крајот на денот, вашето тело ќе ви биде благодарно, бидејќи благодарение на возењето велосипед, полесно ќе заспиете.

Калории

Возењето велосипед со околу 20 километри на час согорува 563 калории за 60 минути.

Во исто време, недоволната физичка активност го зголемува ризикот од смрт, поради што Светската здравствена организација препорачува возрасните на возраст од 18 до 64 години да имаат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно за да останат здрави.

И при постигнување на оваа цел, идеален партнер може да биде вашиот велосипед. Потребни се околу 20 минути возење на ден за да ја постигнете целта.

Вклопете го велосипедот во секојдневниот живот

Покрај тоа што помага да се држат голем број здравствени проблеми далеку од вас, возењето велосипед е забавна активност што можете лесно да ја вметнете во вашата дневна рутина. Нека велосипедот стане ваше превозно средство за да одите до продавница или да работите.

Возењето велосипед, со текот на времето, ќе има позитивен ефект врз вашата координација и ќе ја подобри циркулацијата, така што резултатот ќе биде побрзо закрепнување на вашето тело.

Покрај тоа, со текот на времето, ќе има зајакнување на мускулите на долниот дел од телото и подобра подвижност на одредени зглобови. Ова значи дека ова може да биде одлична вежба за луѓе кои имаат проблеми со зглобовите и артритис.

Вие нема да се откажете толку брзо

Иако е можно вие самите некогаш да започнете физичка активност и да се откажете многу брзо, возењето велосипед не е една од таквите активности.

Луѓето кои вклучуваат велосипедизам во нивниот секојдневен живот, честопати се посветени на повеќе активности отколку оние кои почнуваат да вежбаат во теретана. За разлика од другите форми на вежбање, повеќето луѓе кои возат велосипед остануваат верни на тоа цел живот.

Возењето велосипед не ги оптеретува колената како што се прави после некое време премногу трчање или пешачење, а од друга страна не бара многу опрема како што е случај со други активности.

Затоа, следниот пат кога ќе заглавите во преполн град, додека седите зад воланот, добро размислете како еден велосипед може да ви го олесни денот и да го подобри вашето здравје.

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Вниманието во храната во борбата против заморот е многу битна за човековиот организам

Објавено пред

на

ФОТО: Unsplash.com / Farhad Ibrahimzade

Кога ќе забележите дека повеќе денови по ред сте поуморни од вообичаено, физички или ментално, треба веднаш да реагирате и да се потрудите порано да заспиете и во текот на ноќта да спиете барем седум часа, редовно да вежбате и да практикувате техники за опуштање кои најмногу ви одговараат.

Многу е важно секако и како се храните – доколку не внесувате доволно неопходно хранливи материи, логично е дека ќе бидете уморни.

Обрнете внимане на големината на оброците – обилните оброци богати со масти го заморуваат организмот. Енергијата се пренасочува кон варењето и правењето залихи.

Од друга страна, недоволното внесување храна исто така го заморува организмот и за кратко време доведува до исцрпување на резервните витамини и минерали во телото.

Исто така е важно да не се прескокнуваат оброците (особено појадокот) и секојдневно да се зема оброкот во исто време.

Извор: денар.мк

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Хороскоп8 часа

Хороскоп за среда (2 јули)

ОВЕН Оние од вас кои планираат пократко патување денес можеби ќе бидат задоволни, особено ако се работи за семејна посета....

Магазин9 часа

(ВИДЕО) Хитот од Спасен Сиљаноски „Ќе ти дојдам вечер“ популарна и помеѓу најмладите генерации

Македонскиот популарен фолк пејач од наше поднебје, Спасен Сиљаноски предмалку сподели прекрасно видео кое допира длабоко во душата. За порта.мк...

Македонија13 часа

(ФОТО) СВР Охрид и „РЦ Запад“ подготвени за туристичката сезона и безбедноста на граѓаните и туристите

Денеска заменик министерот за внатрешни работи Астрит Исени оствари работна посета на СВР Охрид и Регионалниот центар за гранични работи...

Lifestyle20 часа

Еве колку често треба да ја миете косата во лето: Ќе бидете шокирани

Експертите препорачуваат дека миењето коса секој ден во лето може да биде корисно, особено во топлите месеци. • Зошто секојдневно...

Lifestyle20 часа

Путерски кифли: подобри од пекарски — меки, воздушести и неодоливи

Ако сакате домашно печиво што ќе го надмине вкусот на она од пекарница, овие путерски кифли се вистинскиот избор. Меки...

Магазин20 часа

YouTube повторно воведува ограничувања: што значат новите правила за помладите креатори

Од јули 2025 година, YouTube воведува нови правила што ќе влијаат врз сите млади корисници кои емитуваат во живо на...

Магазин21 час

Големо име на пазарот на мобилни телефони со Android се гаси по 15 години

LG – еден од некогаш водечките производители на паметни телефони со Android – ја завршува својата приказна по 15 години...

Хороскоп1 ден

Хороскоп за вторник (1 јули)

ОВЕН Ова е уште еден работен ден каде што сѐ ќе се одвива со поспоро темпо, најмногу поради фактот дека...

Македонија1 ден

МВР истакна важна информација која стартува од утре 1 јули

Од 1 јули до 31 август на државните патишта во Македонија се воведува летен времен режим на сообраќај со кој...

Магазин2 дена

Вечерва започнува првиот фитнес подкаст во Македонија за сите љубители на здравиот живот заедно со „Adastra“ и Дејан Пауновски „Pakigram“

Во време кога фитнесот станува сè поголем дел од секојдневниот живот, Adastra и Дејан Пауновски – „Pakigram“ ги здружуваат силите...

НАЈЧИТАНИ