Следете не

Здравје и убавина

Топ 11 здравствени придобивки од сексуалната активност

Објавено пред

на

Сексуалната активност му користи на вашето тело на многу исти начини како што се вежбање, зајакнување на здравјето на срцето и имунитет и намалување на крвниот притисок
Сексот е поврзан со подобрен сон, блискост и самодоверба, а исто така може да го намали нивото на стрес и да обезбеди ослободување од болка

Здравиот сексуален живот е клучен дел од здравиот начин на живот; ако на вашиот сексуален живот му треба поттик, можеби ќе треба да се решат нутриционистичките и емоционалните фактори. Луѓето кои имаат сексуален однос често (еден или два пати неделно) имаат значително поголемо ниво на имуноглобулин А (IgA).

Вашиот имунолошки систем IgA е првата линија на одбрана на вашето тело. Неговата работа е да се бори против организмите што ги напаѓаат на нивните влезни места, намалувајќи ја или дури и елиминирајќи ја потребата за активирање на имунолошкиот систем на вашето тело.

Многу луѓе го поврзуваат здравиот начин на живот со навики кои не се секогаш најзабавни… како исцрпувачки тренинзи или прескокнување десерт. Но, ова е заблуда, бидејќи многу од најздравите навики се исто така меѓу најисплатливите.

Се смета за умерено интензивно вежбање, плус зголемува бројни аспекти и на физичкото и на менталното здравје. Сè додека се занимавате со практики за безбеден секс, зголемувањето на вашата сексуална активност е сигурна стратегија за подобро здравје!

Топ 11 здравствени придобивки од сексот

Редовниот секс не може да се потцени како фактор за намалување на стресот, зајакнување на самодовербата и поттикнување на чувство на блискост и врска помеѓу партнерите.

Но, вистинската поента на овој напис е фактот дека здравиот сексуален живот може да обезбеди подолг, поздрав и, повеќето би се согласиле, попријатен живот. Меѓу многуте здравствени придобивки на сексот се:

1. Подобрен имунитет

Луѓето кои имаат сексуален однос често (еден или два пати неделно) имаат значително поголемо ниво на имуноглобулин А (IgA). 1 Вашиот имунолошки систем IgA е првата линија на одбрана на вашето тело.

Неговата работа е да се бори против организмите што ги напаѓаат на нивните влезни места, намалувајќи ја или дури и елиминирајќи ја потребата за активирање на имунолошкиот систем на вашето тело. Ова може да објасни зошто луѓето кои имаат често сексуален однос, исто така, земаат помалку болни денови. 2

2. Здравје на срцето

Според едно истражување, мажите кои воделе loveубов редовно (барем двапати неделно) имале 45% помали шанси да заболат од срцеви заболувања. 3

Сексуалната активност не само што им дава многу исти придобивки на вашето срце како и вежбањето, туку исто така ги одржува рамнотежата на нивото на естроген и тестостерон, што е важно за здравјето на срцето.

3. Понизок крвен притисок

Сексуалната активност и конкретно сексуалниот однос е поврзана со подобра реакција на стрес и намалување на крвниот притисок. 4

4. Тоа е форма на вежбање

Сексот помага за зајакнување на отчукувањата на срцето, согорување на калории и зајакнување на мускулите, исто како и вежбањето. Всушност, истражувањето неодамна откри дека сексот согорува околу 4 калории во минута за мажи и 3 за жени, што го прави (на моменти) „значајна“ форма на вежбање. 5 Може дури и да ви помогне да ја задржите флексибилноста и рамнотежата.

5. Олеснување на болката

Сексуалната активност ослободува хормони кои ја намалуваат болката и откриено е дека помага во намалување или блокирање на болки во грбот и нозете, како и болка од менструални грчеви, артритис и главоболки. Една студија дури открила дека сексуалната активност може да доведе до делумно или целосно олеснување на главоболката кај некои пациенти со мигрена и главоболка со кластери. 6

6. Може да помогне во намалување на ризикот од рак на простата

Истражувањата покажаа дека мажите кои ејакулираат најмалку 21 пати месечно (за време на секс или мастурбација) имаат помал ризик од рак на простата. 7 Оваа врска треба дополнително да се истражи, бидејќи можеби имало дополнителни фактори вклучени во здружението.

7. Подобрување на спиењето

После сексот, се ослободува хормонот пролактин, кој предизвикува релаксација, што може да ви помогне побрзо да кимате со главата. „Loveубовниот хормон“ окситоцин, ослободен за време на оргазмот, исто така го поттикнува спиењето.

8. Олеснување на стресот

Сексот го поттикнува вашето тело да ги ослободи своите природни хемикалии кои се чувствуваат добро, помагајќи да се олесни стресот и да се зголемат задоволствата, смиреноста и самодовербата. Истражувањата исто така покажуваат дека оние кои имаат сексуален однос подобро реагирале кога се подложени на стресни ситуации, како што се зборување во јавност. 8

9. Зголемете го либидото

Колку почесто имате секс, толку е поголема веројатноста да сакате да продолжите да го правите тоа. Постои ментална врска таму, но исто така и физичка, особено за жените. Почестиот секс помага да се зголеми подмачкувањето на вагината, протокот на крв и еластичноста, 9 што пак ја прави сексуалната активност попријатна.

10. Подобрена контрола на мочниот меур кај жените

Сексуалниот однос помага да се зајакнат мускулите на карлицата, кои се собираат за време на оргазмот. Ова може да им помогне на жените да ја подобрат контролата на мочниот меур и да избегнат инконтиненција. Оваа придобивка можете да ја зајакнете уште повеќе со вежбање Кегелови вежби за време на секс (стискање на Кегел се изведува така што ќе ги нацртате мускулите на долниот дел од карлицата и ќе ги држите високо и цврсто, како да се обидувате да спречите проток на урина).

11. Зголемете ја интимноста и подобрете ја вашата врска

Сексот и оргазмите резултираат во зголемено ниво на хормонот окситоцин – хормонот „loveубов“ – кој ви помага да се чувствувате врзани за вашиот партнер и подобро да ги искусите емпатичните врски.

Здравје и убавина

Еве зошто треба да јадете мед и лук на празен стомак

Објавено пред

на

Конзумирањето мед со лук секое утро носи голем број здравствени придобивки, бидејќи овие две природни намирници се сметаат за ефективни природни антибиотици. Нивната комбинација е одличен природен лек во борбата против разни состојби, вклучувајќи настинки, грип и други болести.

Сулфурните соединенија во лукот и хранливите материи во медот имаат антикоагулантно дејство, со што ги тонираат вените и спречуваат тромбоза и проширени вени. Алицинот, присутен во лукот, придонесува за детоксикација на крвта, го отстранува вишокот холестерол и ги регулира триглицеридите.

Она што ја прави оваа комбинација особено погодна е можноста да се подготви однапред и да се чува долго време, што ја прави практична опција која е секогаш при рака. Се препорачува да се консумира оваа смеса седум последователни дена за да се доживеат импресивни резултати.

Органскиот или суров мед обезбедува изобилство на антиоксиданси, ензими и минерали, вклучувајќи железо, цинк, калиум, калциум, фосфор, магнезиум и селен. Богат е и со витамини B6, тиамин, рибофлавин и ниацин. Освен тоа, го поддржува варењето, го намалува нивото на холестерол и дава исклучителна енергија за телото и умот, пишува ABP News.

Лукот, пак, е нискокалорична, но хранлива храна, богата со манган, витамин B6, селен и растителни влакна. Како природен засилувач на имунолошкиот систем, лукот помага во борбата против инфекциите, а за да се зачуваат неговите хранливи својства, се препорачува да се консумира сиров лук, бидејќи готвењето може да ја намали неговата ефикасност.

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Дали пиете кафе секој ден? Еве ги придобивките и ризиците

Објавено пред

на

Кафето е многу повеќе од, за многумина, задолжителен утрински пијалок.

Кафето е природен извор на фосфор и магнезиум. Преполн со антиоксиданси, овој пијалок може да понуди некои импресивни здравствени придобивки.

Ако сте еден од многуте луѓе кои пијат кафе секој ден и се прашувате што може да направи оваа навика со вашето тело, продолжете да читате за да дознаете повеќе.

Здравствени придобивки од кафето

Во зависност од тоа како се служи, кафето може да има прилично неверојатни здравствени ефекти. Еве неколку исходи поврзани со консумацијата на кафе кои се доста импресивни.

Повеќе енергија

Зрната кафе содржат кофеин, природен стимуланс кој може да ви помогне да се чувствувате поенергично. Поточно, ова соединение го стимулира централниот нервен систем, помагајќи им на луѓето да добијат малку повеќе веселост во нивниот чекор, пренесува eatingwell

Ги движи цревата

Пиењето шолја кафе (или кој било пијалок со кофеин) може да ви даде енергетски поттик. Но, исто така, може да остави потреба од дебело празнење – и тоа доста брзо.

Докажано е дека консумирањето кафе ја стимулира подвижноста на дебелото црево, движењето што се случува во вашиот гастроинтестинален тракт. А некои податоци објавени во Nutrients 2021 покажуваат дека пиењето кафе ја стимулира желбата за движење на дебелото црево кај околу една третина од популацијата, благодарение на оваа стимулација на подвижноста на дебелото црево.

Подобрено расположение

Многу љубители на кафе ќе се согласат дека доброто кафе ве прави среќни. И има реални податоци за поддршка на таа идеја. Студијата од 2019 година објавена во списанието за основна и клиничка физиологија и фармакологија покажа дека здравите возрасни лица доживеале подобрено расположение 30 минути по консумирањето кофеин. Исто така, редовното пиење кафе резултираше со поголемо и позначајно подобрување на расположението отколку пиењето кафе без кофеин.

Намален ризик од Алцхајмерова болест

Кафето содржи и голем број биоактивни полифенолни соединенија кои можат да поддржат одредени аспекти на нашето здравје, вклучувајќи го и здравјето на нашиот мозок. И некои докази објавени во 2021 година во International Journal of Molecular Sciences сугерираат дека консумацијата на кафе може да биде поврзана со намален ризик од развој на некои невродегенеративни состојби како што се Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест и деменција.

Помал ризик од кардиоваскуларни болести

Според студијата од 2018 година објавена во Журналот за земјоделска и прехранбена хемија, вообичаеното консумирање од три до пет шолји кафе дневно е поврзано со 15 отсто намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести.

Подобра функција на тироидната жлезда

Студијата од 2023 година објавена во Nutrition Journal откри потенцијална врска помеѓу умерениот внес на кофеин и подобрената функција на тироидната жлезда кај луѓето со метаболички нарушувања. Поточно, внесот на кофеин помеѓу 9,97 и 264,97 милиграми дневно беше позитивно поврзан со здрави нивоа на тироиден-стимулирачки хормон.

Потенцијални ризици

Јасно е дека консумирањето кафе е поврзано со некои прилично импресивни придобивки. Но, кафето не е совршен пијалок за секого. Ајде да погледнеме некои од можните недостатоци.

Анксиозност / анксиозност

Прекумерното внесување на кофеин е поврзано со зголемен ризик од анксиозност, според студијата од 2020 година објавена во Nutrients. Друга студија објавена во 2021 година во Cureus, која ги оценуваше студентите, покажа дека поголемото внесување на кофеин е поврзано со анксиозност, како и со нарушувања на спиењето и слаб апетит.

Зголемен ризик од фрактура

Остеопорозата е состојба која погодува речиси 20 проценти од сите жени на возраст над 50 години. Остеопорозата може да го зголеми ризикот од кршење на коските кај една личност, што може сериозно да влијае на квалитетот на животот. Консумирањето кафе е поврзано со негативни ефекти врз здравјето на коските, според некои податоци, но не сите. Еден систематски преглед и мета-анализа објавени во 2022 година во Osteoporosis International покажаа дека може да постои дозно зависна врска помеѓу консумирањето кафе и инциденцата на фрактури на колкот, што значи дека колку повеќе кафе се консумира, толку е поголем ризикот од фрактура.

Можни компликации во бременоста

Професионални организации, како што е Американскиот колеџ за акушери и гинеколози, сугерираат дека до 200 милиграми кофеин дневно е во ред за консумирање за време на бременоста. Сепак, новите докази сугерираат дека дури и малку кофеин може да има некои ризици. Мета-анализата од 2021 година објавена во списанието BMJ Evidence-Based Medicine покажа дека од 17 мета-анализи, 14 студии покажаа дека внесот на кофеин за време на бременоста е поврзан со зголемен ризик од спонтан абортус, раѓање на мртво дете, ниска родилна тежина и/или ниско тело. Тежина. гестациска возраст и акутна леукемија во детството.

Висок крвен притисок

Редовното консумирање кафе често се поврзува со позитивни и негативни ефекти врз крвниот притисок. Иако краткорочното консумирање може да предизвика мало и привремено зголемување на крвниот притисок, студиите, како онаа објавена во 2022 година во Крвниот притисок, покажуваат дека долготрајното консумирање не води до трајно зголемување или придонесува за ризикот од развој на хипертензија. И покрај тоа, индивидуалните одговори на кафе може да се разликуваат, а луѓето со одредени здравствени проблеми или предиспозиција за хипертензија треба да се консултираат со здравствен работник.

Зависност

Бидејќи кофеинот во кафето е стимулативен лек, оние кои редовно пијат кофеин – од кафе, чај или што било друго – може да развијат физичка, емоционална и психолошка зависност од него. Покрај тоа, оние кои пијат кафе може да доживеат синдром на повлекување од кофеин, што може да резултира со главоболки и други непријатни последици.

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Три здравствени придобивки од сок од целер

Објавено пред

на

Сокот од целер, пијалок кој се прави со цедење на овој зеленчук, забележа пораст на популарноста поради неговите потенцијални здравствени придобивки.

Иако првенствено се состои од вода, сокот од целер е исто така низок со протеини, масти, јаглени хидрати, влакна и шеќер. Експертите за исхрана укажуваат на неколку можни придобивки од овој пијалок.

Сокот од целер потенцијално обезбедува одредени здравствени придобивки. Сепак, важно е да се забележи дека „истражувањето за специфичните придобивки и резултати од сокот од целер е крајно ограничено и/или спроведено на животни“, забележа нутриционистот и нутриционист Моник Ричард за Форбс.

Може да го подобри варењето и здравјето на цревата

Сокот од целер е корисен за варењето и за здравјето на цревата.

„Цедењето на целерот механички ќе ги разгради неговите нерастворливи влакна, кои се корисни за варење, регуларноста на цревата и чистење на нашиот дигестивен тракт, како и за хранење на добрите бактерии во нашите црева“, вели Ричард.

Диететичарката Алисон Тепер објаснува дека „неисцедениот сок од целер исто така може да му помогне на дигестивниот тракт правилно да функционира“.

Можни антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти

Целерот содржи антиоксидантни соединенија кои ги неутрализираат слободните радикали во телото и на тој начин го намалуваат ризикот од развој на хронични болести, вели Ричард.

Фитохемикалиите во сокот од целер може да имаат антиинфламаторно дејство, придонесувајќи за целокупното здравје.

Способност за регулирање на крвниот притисок

Тепер забележува дека некои истражувања сугерираат дека сокот од целер може да помогне во регулирањето на високиот крвен притисок.

Студија од 2021 година покажала позитивна промена во крвниот притисок откако 74-годишен маж со историја на хипертензија конзумирал сок од целер на дневна основа шест месеци. Сепак, тоа било само едно истражување, а резултатите не биле конечни, пренесува Index.hr.

„Ако се конзумира во количини кои најчесто се наоѓаат во храната или во умерени порции, генерално е безбеден и хранлив“, вели Ричард.

Сепак, таа забележува дека бремените или доилките треба да бидат свесни дека конзумирањето на големи количини масло или семки од целер може да има стимулирачки ефект врз матката и затоа треба да се избегнува.

И покрај можните придобивки, важно е да се консумира сок од целер како дел од урамнотежена исхрана. Експертите ја нагласуваат различноста во исхраната и го препорачуваат целиот зеленчук како оптимален извор на хранливи материи.

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Хороскоп5 часа

Хороскоп за сабота (15 јуни)

ОВЕН Неочекувани препреки ќе излезат неочекувано на вашиот пат. Но немојте да паничите. Тоа не е лоша среќа, само потсетување...

Временска прогноза7 часа

Метео анализа за лето 2024, пред нас пеколни горештини но и временски непогоди, ова се информациите

Со оглед на тоа дека летото сеуште календарски не е започнато, а од друга страна веќе се соочивме со првиот...

Lifestyle17 часа

Се почесто се појавуваат комарци и крлежи. Еве како да се заштитите ова лето

Комарците и крлежите можат да пренесат векторски болести кои се пренесуваат и се почесто се појавуваат. Лајмската болест е заразна...

Хороскоп1 ден

Хороскоп за петок (14 јуни)

ОВЕН Денес, ќе добивате разни сигнали од луѓе со кои работите и пријатели, па затоа не е изненадувачки што ќе...

Магазин2 дена

Никогаш не би погодиле: Дали знаете што значи зборот „Google“?

Google е основан во 1998 година од компјутерските научници Лари Пејџ и Сергеј Брин – но дали знаете што всушност...

Магазин2 дена

Apple објави нова листа на застарени уреди

Apple објави нова листа на уреди за кои ја прекинува поддршката. Меѓу нив беа iPhone 5S, 21,5″ iMac и шестата...

Технологија2 дена

„nVIDIA“ го престигна „Apple“ и стана втора највредна компанија во светот

Nvidia достигна рекордни височини и ја надмина границата од 3 трилиони долари. Со тоа го престигна Apple и стана втора...

Спорт2 дена

На првиот контролен меч против Црна Гора, футсал Македонија победи, додека вториот се игра утре после пладне

Македонската А футсал репрезентација забележа победа на првиот контролен натпревар против Црна Гора. Дуелот одигран во Никшиќ мина во наша...

Култура2 дена

Денес е празник, денеска е „Спасовден“, четириесет дена по Велигден, ова се обичаите и верувања за овој голем празник

Празникот на Христовото вознесение – Спасовден спаѓа во големите христијански празници, се празнува 40 дена по Велигден и секогаш е...

Хороскоп2 дена

Хороскоп за четврток (13 јуни)

ОВЕН Расположението на денот е чиста среќа, драги наши Овни! Уживате во плодовите на вашиот труд. Beе можете да се...

НАЈЧИТАНИ