Кога носиме торба на едната страна од телото, нашето тело несвесно се прилагодува на дополнителната тежина.
• Рамената се подигнуваат
• ‘Рбетот се искривува
• Тежината нерамномерно се распределува

Како правилно да носите торба?

Избор на вистинска торба
• Користете ранец наместо торба за едно рамо
• Изберете чанти со пошироки и обложени ремени
• Избегнувајте кеси со тенки ремени или синџири

Техники на носење
• Редовно менувајте ја страната ако носите торба на рамо
• Користете чанти што се носат преку телото
• Ако користите ранец, тежината распоредете ја рамномерно
• Чантата држете ја блиску до телото
• Одржувајте исправено држење

Најчестите здравствени проблеми

• Болки во вратот и рамениците
• Асиметрија на мускулите на грбот
• Главоболки и мигрена
• Притисок врз нервите
• Промени во стилот на одење
• Потенцијален развој на сколиоза кај млади

Според Американското здружение за хиропрактика, 80% од луѓето ќе имаат проблеми со грбот во текот на животот, а неправилното носење на торба може да биде една од причините.

Колку треба да биде тешка вашата торба?

• Не повеќе од 10% од вашата телесна тежина (ако тежите 70 кг, торбата не треба да биде потешка од 7 кг)
• Физиотерапевтите препорачуваат уште пониска граница – 5-6% од телесната тежина

Едноставни вежби за превенција

• Ротација на рамената – 10 пати напред, 10 пати назад
• Истегнување на вратот – навалете ја главата кон рамото и држете 15 секунди
• Притискање на рамената – повлечете ги наназад, стегнете ги лопатките и држете 5 секунди

Кога да побарате помош?

• Постојана болка во грбот или рамената
• Трнење во рацете
• Промени во држењето на телото
• Чести главоболки
• Болка што се шири кон други делови од телото

Правилното носење на торбата изгледа како мал детаљ, но долгорочно може да има големо влијание врз вашето здравје. Со следење на овие совети, ќе спречите потенцијални проблеми и ќе го зачувате здравјето на ‘рбетот и мускулите.

Извор: N1Info

Во продолжение ви претставуваме едноставен начин како да заштедите на струја.

Зошто е важно да се намали потрошувачката на електрична енергија?

• Во денешно време, кога трошоците за енергија постојано растат, заштедата на електрична енергија е важна за секое домаќинство.
• Намалувањето на потрошувачката не само што ги снижува месечните сметки, туку придонесува и за зачувување на животната средина со намалување на јаглеродниот отпечаток.
• Со неколку едноставни промени во секојдневните навики и користење енергетски ефикасни уреди, секој може да ја зголеми енергетската ефикасност во својот дом.

Кој уред троши повеќе енергија отколку што мислите?

• Еден практичен совет за намалување на потрошувачката е да го исклучувате уредот за кој веројатно не сте размислувале – интернет рутерот.
• Иако рутерот не е првото нешто што ви паѓа на ум кога мислите на големи потрошувачи, електричарите предупредуваат дека ако го оставите вклучен преку ноќ, ќе троши значително повеќе струја, пишува sensa.si.

Како да го намалите трошењето на рутерот?

• При купување на нов рутер, проверете дали има ниска потрошувачка на енергија, како во нормален режим, така и во режим на подготвеност.
• Германската Федерална агенција за заштита на животната средина (UBA) нагласува дека ако рутерот не може да се исклучи бидејќи користи телефонска линија, тогаш е најдобро да купите модел што овозможува исклучување на Wi-Fi функцијата кога не се користи.

Заклучок

• Иако интернет рутерот не троши повеќе енергија од големите уреди како фрижидери, неговото редовно исклучување може да донесе забележителни финансиски заштеди.

Извор: Danas

Потребни материјали:

• Сок од лимон (свеж или претходно исцеден)
• Плиток сад

Чекор 1: Разберете ја причината за рѓосувањето
Рѓата на ножевите најчесто се акумулира поради дрвените кабинети во кои се чуваат. Многу луѓе ги ставаат ножевите во решетки веднаш по миењето, а влагата од ножот останува на него и пренесува делумно на дрвото, што започнува процесот на рѓосување.
Ножевите исто така можат да рѓосуваат ако ги оставите да седат влажни, што доведува до појава на површински дамки од рѓа.

Чекор 2: Подгответе сок од лимон
Ако ножевите веќе се ‘рѓосани, не треба да се грижите. Сокот од лимон е природен чистач на рѓа. Можете да користите свеж сок од лимон или претходно исцеден сок од лимон во пластичен сад.

Чекор 3: Потопете ги ножевите
Ставете ги ножевите во плиток сад и додадете сок од лимон. Оставете ги да отстојат некое време додека не забележите дека рѓата исчезнува.
Идеално е да користите сад каде што сокот ќе ги покрие ножевите, дозволувајќи му на лимонот да делува на рѓата.

Чекор 4: Исчистете ги ножевите
По некое време, проверете дали рѓата е исчезната. Кога ќе видите дека ножевите се чисти, извадете ги од садот и избришете ги со чиста крпа.

Заклучок:
Со малку сок од лимон, вашите ножеви ќе бидат како нови! Овој природен метод е брз и ефикасен начин да се ослободите од рѓата без потреба од хемикалии.

Извор: Espreso