Следете не

Lifestyle

Храна за подобра крвна слика

Објавено пред

на

Кога станува збор за добивање упат за лабораторија, веќе знаете дека нешто не е во ред со вашата слика на крвта. Со анализа на вашата крвна слика во биохемиските лаборатории можете да добиете важни информации за вашето здравје. Лабораториските анализи се основа за одредување на отстапувањето на стандардните вредности врз основа на кои лекарите препишуваат терапии на пациентите. Како да се делува превентивно направи потребните анализи во една од биохемиска лабораторија, а потоа ако некои вредности анализа отстапуваат од просечните, започнете со користење на овој вид на храна. Направи анализа повторно по три недели и да оставите коментар, ние сакаме да го видиме резултатот, бидејќи овие намирници се најдобри пријатели на крвната слика.

Повеќекратни ефекти на неколку семиња на сусам
Иако делува нереално на прв поглед, влијанието што една лажичка сусам може да има на телото е од суштинско значење за виталните функции живот. Примарната употреба во земјите од Азија и Африка, со молскавична брзина, беше префрлена на други континенти, како и на нашата земја. Покрај витамини А, Б и Е, содржи железо, магнезиум, цинк и калциум, со различни хранливи својства. Нивниот внес ја намалува можноста за проблеми со срцето, крвниот притисок и оштетените нарушувања на циркулацијата. Нивото на потребното ингестија на минерали за редовна функција на срцето и функционирањето на метаболизмот зависи од типот на крвта. Лабораториите се одговорни за одредување на крвната група и, според тоа, основните животни карактеристики и функции, а понатаму се препорачува да се препорача одредена диета и начин на живот. Така, луѓето со крвна група А, поради побавно распаѓање на железо, посебно се препорачува за употреба сусам, за да се забрза ефект на минерали.

Витаминска бомба наречена цвет – најдобар пријател за слики од крв
Ниска калориска вредност, температура, притисок и шеќер, подмладување на телото, збогатување и прочистување на крвта, како и многу други позитивни ефекти оправдува медал цвекло како “витамин бомби”. Дали се користи како додаток на оброк, салата, сок или во комбинација со друг зеленчук или овошје, ефектите врз телото се неверојатно големи. Ако се најдат високи нивоа на холестерол во крвта за време на лабораториските испитувања, прво нешто што лекарите препорачуваат е користење на бубачки. Редовната консумација е особено препорачлива за време на диета и кај луѓе кои имаат проблеми со вкочанетост. Исто така, советува за исхраната на децата, бидејќи ја одржува крвта здрава и чиста.

Месони специјалитети за задоволство и здравје
Некоја храна се консумира само кога се појавуваат одредени проблеми во телото, игнорирајќи ја важноста на редовното здраво јадење. Обично, тоа не се однесува на употребата на месо како главно јадење, затоа што денес е речиси неизбежна во подготовка на оброци, освен се разбира во вегетаријанството. Кога станува збор за употреба на месо, се случуваат грешки при подготовката на оброкот, поради тоа што не им посветуваат доволно внимание на обемот и интензитетот на дополнителни состојки кои се користат. Црвеното месо е особено важно за намалување на бројот на крвта. Лабораториите потврдуваат дека говедско месо ги содржи сите потребни елементи за одржување на здрава крв, срце и мозок. Исто така, телката содржи минерали кои го стимулираат протокот на крв и ги задржуваат крвните клетки. Соодветната подготовка на месо значи готвење или подготовка на скара без масло, со задолжителна контрола на количината на месо во телото.

За идеална крвна слика, добар ефект на аронија е идеално идеален
Збогатен со јод, железо, фосфор, калциум и голем број на други елементи, минерали, витамини и антиоксиданси, аронија е вистински чувар на крв, телото и физички изглед, употребата на која датира од почетокот на 19 век. Свежи chokeberry, овошје, и сок, сируп, чај или џем користење влијае на правилното функционирање на срцето, прочистување на затнувањето на крвните садови, спречува формирањето на бактерии, регенерира крв и заштита на крвните клетки. Со внесување на 50 грама аронија дневно, речиси 50 проценти од потребното внесување на железо е поддржано. Е присутно производство на органски производи од chokeberry и слични плодови кои има корисен ефект врз организмот, го зајакнува имунолошкиот систем, функцијата на мозокот, го подобрува метаболизмот, го подмладува и го штити нервниот систем.

Во прилог на овој вид на храна, употребата на други здрави зрна, овошје и зеленчук, исто така, може да има големо влијание врз подобрување на крвната слика, но избравме пет различни и значајни за здравјето на луѓето. Лабораториите од целиот свет покажаа горенаведените ефективни својства за подобрување на здравјето на целиот човечки организам. Како “здраво тело во здраво тело”, со приспособување на диетата и физичка активност, се гарантира одлична крвна слика.

Lifestyle

Скокањето со јаже – едноставна навика што го продолжува животот

Објавено пред

на

Скокањето со јаже е омилена детска активност, но експертите препорачуваат да ја вратиме во секојдневниот живот поради нејзините бројни здравствени придобивки. Според познатиот олимписки тренер за спринт, Стјуарт Мекмилан, оваа едноставна вежба може да биде дури и поефикасна од џогирањето.

Зошто скокањето со јаже е толку корисно?

Мекмилан, кој има тренирано повеќе од 70 олимпијци, објаснува дека прескокнувањето е совршена комбинација на аеробни и плиометриски вежби – експлозивни скокови кои развиваат брзина, координација и сила.

Во подкастот The Huberman Lab, тој ги истакна главните придобивки:

  • Зајакнување на срцето и белите дробови

  • Подобрување на координацијата и мозочната функција

  • Јакнење на мускулите и сврзното ткиво

  • Намалено оптоварување на зглобовите во споредба со интензивните вежби

„Следниот пат кога ќе трчате, пробајте да менувате – трчајте 30 секунди, а потоа прескокнувајте со јаже. Ќе почувствувате разлика веднаш“, вели Мекмилан.

Позитивно влијание врз држењето на телото

Д-р Ендрју Хуберман, водител на подкастот, ја сподели својата лична искуство: „Се чувствував фантастично! Моите колкови беа опуштени, држењето ми беше совршено, дури ми се чинеше дека сум повисок за еден инч.“

Научни докази за здравствените придобивки

Истражувањата, вклучително и студија од 2010 година, покажуваат дека динамичните вежби како скокањето со јаже го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го подобруваат квалитетот на животот во подоцнежните години. Дополнително, оваа активност создава помало оптоварување на зглобовите во споредба со други интензивни тренинзи, што ја намалува можноста за повреди.

Само 10 минути дневно се доволни

Мекмилан препорачува скокањето со јаже дури и како побезбедна алтернатива за спринт, бидејќи помага во зачувување на брзината и експлозивноста што природно ја губиме со возраста. Според него, само 10 минути дневно се доволни за да ги активирате мускулите одговорни за брзи реакции и стабилност.

Извор: Index

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Како да заштедите на сметките за вода: 7 едноставни совети од експерти

Објавено пред

на

Водата е есенцијален ресурс, но прекумерната потрошувачка може да доведе до високи сметки. Од перење алишта и туширање до готвење и наводнување на градината, секојдневно трошиме големи количини вода. Со воведување мали промени во навиките, можно е значително да се намалат трошоците, а експертите споделуваат неколку едноставни, но ефективни решенија.

1. Проверете дали има протекување

Протекувањата од славини, цевки или апарати како машината за перење и машината за миење садови можат да доведат до огромна загуба на вода. Редовно проверувајте ги овие извори и навремено поправете ги сите дефекти. Дури и мало капење може да резултира со неочекувано високи сметки.

2. Користете поефикасни туш глави

Модерните туш глави со регулатор на проток или аератори можат да ја намалат потрошувачката на вода без да го намалат притисокот. Овие тушеви мешаат воздух со водата, создавајќи чувство на поголем млаз, но со значително помала потрошувачка.

3. Намалете го времето под туш

Долгите туширања значително ја зголемуваат потрошувачката на вода. Намалувањето на времето за туширање дури и за неколку минути може да направи голема разлика во текот на месецот.

4. Користете тоалет со двојно плакнење

Современите тоалети овозможуваат избор на посилно или послабо плакнење, што помага да се заштеди значителна количина вода. Користете ја помалата количина вода кога е можно.

5. Собирајте дождовница

Дождовницата може да се искористи за наводнување на растенијата, миење автомобили или дури и за чистење на надворешните површини. Ова е едноставен начин да се намали потрошувачката на вода од водоводната мрежа.

6. Вклучувајте ги машините само кога се полни

Перењето алишта и садови кога машините се полупразни значи непотребно трошење на вода. Почекајте да ги наполните пред да ги вклучите за да го намалите бројот на циклуси.

7. Избегнувајте непотребно трошење вода

Не преполнувајте кади, не оставате водата да тече додека миете заби или садови и внимавајте на количината вода што ја користите за секојдневни задачи. Малите промени можат значително да се одразат на вашата сметка.

Со овие едноставни совети, можете да го намалите непотребното трошење вода и да направите значителни заштеди на вашите месечни сметки.

Извор: Vecerni
Прочитај повеќе...

Lifestyle

Како поместувањето на часовникот може да го подобри вашето здравје и расположение

Објавено пред

на

Секоја година, кога ги поместуваме часовниците за еден час напред, се покренува истата дебата – дали оваа промена носи корист или само предизвикува замор и конфузија?

Иако многумина се жалат на недостаток на сон и потешки утра, ретко се зборува за позитивните аспекти на ова прилагодување. Летното сметање на времето носи бројни придобивки за здравјето, продуктивноста и расположението.

Повеќе дневна светлина значи подобар квалитет на живот

Подолгите денови овозможуваат повеќе време во природна светлина, што има позитивен ефект врз телото. Сончевата светлина го стимулира производството на серотонин – хормон кој го подобрува расположението и го намалува стресот. Помалку време под вештачко осветлување придонесува и за подобро здравје на очите.

Подобрен деноноќен ритам и полесно будење

Иако во првите неколку дена будењето може да биде потешко, со текот на времето, деноноќниот ритам станува подобро усогласен со природната светлина. Утрото станува посветло порано, што овозможува поприродно будење со изгрејсонцето, наместо со аларм во темнина. Ова ја намалува утринската поспаност и ја подобрува концентрацијата во текот на денот.

Помал ризик од сезонска депресија

Сезонското афективно растројство (SAD) е поврзано со недостаток на сончева светлина, а поместувањето на часовниците овозможува подолга изложеност на дневна светлина, што може да помогне во борбата против сезонската депресија. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои поминуваат повеќе време на сонце имаат постабилно расположение и повеќе енергија.

Повеќе физичка активност

Подолгите денови го поттикнуваат активниот начин на живот. Дополнителниот час на светлина често се користи за вечерни прошетки, возење велосипед или други активности на отворено. Ова позитивно влијае на физичкото здравје и целокупната кондиција.

Подобрена продуктивност и мотивација

Посветлите денови имаат позитивно влијание врз работната ефикасност. Повеќе сончева светлина во текот на денот го намалува заморот, го подобрува фокусот и го зголемува чувството на задоволство од работата. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои работат во простории со многу природна светлина имаат повисоки нивоа на енергија и помала потреба од попладневни дремки или вишок кафе.

Подобро регулирање на спиењето

Иако менувањето на часовникот може привремено да го наруши ритамот на спиење, телото со тек на време се прилагодува и тоа може да доведе до подобар ноќен одмор. Изложеноста на природна светлина во текот на денот придонесува за подобра регулација на сонот и подобро општо здравје.

Извор: Dnevnik

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Хороскоп4 часа

Хороскоп за четврток (3 април)

ОВЕН Денеска во неколку наврати ќе треба да покажете како можете да бидете храбри, бестрашни и директни. Не заземајте страна...

Спорт6 часа

Извлечени паровите за „Купот на Македонија“ во фудбал, Вардар ќе игра со Брера АП, додека ривалот Шкендија за противник го доби тимот на Струга ТЛ.

Во рамки на денешниот ден во просториите на Фудбалската федерација на Македонија со ждребпка беа одредени и истакнати полуфиналните парови...

Кичево6 часа

Во сабота на кичевското „Китино Кале“ ќе се одржи забавна и едукативна сликарска сесија за деца и тинејџери, кои ќе истражуваат како ноќното небо ја инспирира уметноста низ историјата

Меѓународната вселенска алијанса (ISA) во партнерство со Организацијата за безбедност и соработка во Европа (OSCE) доби грант за проектот „Interstellar...

Автомобили9 часа

„Шкода“ го претстави својот освежен и подобрен модел на „Ениак“

Škoda претстави подобрени и освежени варијанти на моделот Škoda Enyaq. Според чешкиот производител, тоа е значително подобрување на постоечкиот модел,...

Магазин16 часа

Nintendo е подготвен да ја претстави конзолата Switch 2

Nintendo ќе открие детали за Switch 2 конзолата во среда, додека инвеститорите со нетрпение очекуваат информации за цената и датумот...

Магазин16 часа

Nvidia GTC 2025: Најновите иновации во вештачката интелигенција

Nvidia GTC 2025, најголемата технолошка конференција, ги носи најновите иновации во вештачката интелигенција, роботиката и компјутерските технологии. Не очекуваат нови...

Магазин16 часа

Apple Intelligence конечно достапен во Европската унија

Apple го објави iOS 18.4 за јавна дистрибуција овој понеделник, малку пред објавениот датум, што официјално им овозможи на корисниците...

Хроника16 часа

ОВР Крива Паланка приведе три лица, се сомничат за убиство на 84 годишен старец, најден закопан во близина на живеалиште

На 01.04.2025 во 18.25  часот, полициски службеници од ОВР Крива Паланка ги лишиле од слобода З.Ф. (24), С. Ф. (19)...

Македонија1 ден

Сообраќајно инфо: Намалена видливост поради магла на превој „Стража“

Патна информација до сите кои патуваат преку планинскиот превој „Стража“, особено да внимаваат затоа што има намалена видливост поради појава...

Хороскоп1 ден

Хороскоп за среда (2 април)

ОВЕН Секогаш може подобро и вие тоа најдобро го знаете, па поработете на организацијата и плановите во наредниот период. Ништо...

НАЈЧИТАНИ