Lifestyle
Храна за подобра крвна слика

Кога станува збор за добивање упат за лабораторија, веќе знаете дека нешто не е во ред со вашата слика на крвта. Со анализа на вашата крвна слика во биохемиските лаборатории можете да добиете важни информации за вашето здравје. Лабораториските анализи се основа за одредување на отстапувањето на стандардните вредности врз основа на кои лекарите препишуваат терапии на пациентите. Како да се делува превентивно направи потребните анализи во една од биохемиска лабораторија, а потоа ако некои вредности анализа отстапуваат од просечните, започнете со користење на овој вид на храна. Направи анализа повторно по три недели и да оставите коментар, ние сакаме да го видиме резултатот, бидејќи овие намирници се најдобри пријатели на крвната слика.
Повеќекратни ефекти на неколку семиња на сусам
Иако делува нереално на прв поглед, влијанието што една лажичка сусам може да има на телото е од суштинско значење за виталните функции живот. Примарната употреба во земјите од Азија и Африка, со молскавична брзина, беше префрлена на други континенти, како и на нашата земја. Покрај витамини А, Б и Е, содржи железо, магнезиум, цинк и калциум, со различни хранливи својства. Нивниот внес ја намалува можноста за проблеми со срцето, крвниот притисок и оштетените нарушувања на циркулацијата. Нивото на потребното ингестија на минерали за редовна функција на срцето и функционирањето на метаболизмот зависи од типот на крвта. Лабораториите се одговорни за одредување на крвната група и, според тоа, основните животни карактеристики и функции, а понатаму се препорачува да се препорача одредена диета и начин на живот. Така, луѓето со крвна група А, поради побавно распаѓање на железо, посебно се препорачува за употреба сусам, за да се забрза ефект на минерали.
Витаминска бомба наречена цвет – најдобар пријател за слики од крв
Ниска калориска вредност, температура, притисок и шеќер, подмладување на телото, збогатување и прочистување на крвта, како и многу други позитивни ефекти оправдува медал цвекло како “витамин бомби”. Дали се користи како додаток на оброк, салата, сок или во комбинација со друг зеленчук или овошје, ефектите врз телото се неверојатно големи. Ако се најдат високи нивоа на холестерол во крвта за време на лабораториските испитувања, прво нешто што лекарите препорачуваат е користење на бубачки. Редовната консумација е особено препорачлива за време на диета и кај луѓе кои имаат проблеми со вкочанетост. Исто така, советува за исхраната на децата, бидејќи ја одржува крвта здрава и чиста.
Месони специјалитети за задоволство и здравје
Некоја храна се консумира само кога се појавуваат одредени проблеми во телото, игнорирајќи ја важноста на редовното здраво јадење. Обично, тоа не се однесува на употребата на месо како главно јадење, затоа што денес е речиси неизбежна во подготовка на оброци, освен се разбира во вегетаријанството. Кога станува збор за употреба на месо, се случуваат грешки при подготовката на оброкот, поради тоа што не им посветуваат доволно внимание на обемот и интензитетот на дополнителни состојки кои се користат. Црвеното месо е особено важно за намалување на бројот на крвта. Лабораториите потврдуваат дека говедско месо ги содржи сите потребни елементи за одржување на здрава крв, срце и мозок. Исто така, телката содржи минерали кои го стимулираат протокот на крв и ги задржуваат крвните клетки. Соодветната подготовка на месо значи готвење или подготовка на скара без масло, со задолжителна контрола на количината на месо во телото.
За идеална крвна слика, добар ефект на аронија е идеално идеален
Збогатен со јод, железо, фосфор, калциум и голем број на други елементи, минерали, витамини и антиоксиданси, аронија е вистински чувар на крв, телото и физички изглед, употребата на која датира од почетокот на 19 век. Свежи chokeberry, овошје, и сок, сируп, чај или џем користење влијае на правилното функционирање на срцето, прочистување на затнувањето на крвните садови, спречува формирањето на бактерии, регенерира крв и заштита на крвните клетки. Со внесување на 50 грама аронија дневно, речиси 50 проценти од потребното внесување на железо е поддржано. Е присутно производство на органски производи од chokeberry и слични плодови кои има корисен ефект врз организмот, го зајакнува имунолошкиот систем, функцијата на мозокот, го подобрува метаболизмот, го подмладува и го штити нервниот систем.
Во прилог на овој вид на храна, употребата на други здрави зрна, овошје и зеленчук, исто така, може да има големо влијание врз подобрување на крвната слика, но избравме пет различни и значајни за здравјето на луѓето. Лабораториите од целиот свет покажаа горенаведените ефективни својства за подобрување на здравјето на целиот човечки организам. Како “здраво тело во здраво тело”, со приспособување на диетата и физичка активност, се гарантира одлична крвна слика.
Lifestyle
Скокањето со јаже – едноставна навика што го продолжува животот

Скокањето со јаже е омилена детска активност, но експертите препорачуваат да ја вратиме во секојдневниот живот поради нејзините бројни здравствени придобивки. Според познатиот олимписки тренер за спринт, Стјуарт Мекмилан, оваа едноставна вежба може да биде дури и поефикасна од џогирањето.
Зошто скокањето со јаже е толку корисно?
Мекмилан, кој има тренирано повеќе од 70 олимпијци, објаснува дека прескокнувањето е совршена комбинација на аеробни и плиометриски вежби – експлозивни скокови кои развиваат брзина, координација и сила.
Во подкастот The Huberman Lab, тој ги истакна главните придобивки:
-
Зајакнување на срцето и белите дробови
-
Подобрување на координацијата и мозочната функција
-
Јакнење на мускулите и сврзното ткиво
-
Намалено оптоварување на зглобовите во споредба со интензивните вежби
„Следниот пат кога ќе трчате, пробајте да менувате – трчајте 30 секунди, а потоа прескокнувајте со јаже. Ќе почувствувате разлика веднаш“, вели Мекмилан.
Позитивно влијание врз држењето на телото
Д-р Ендрју Хуберман, водител на подкастот, ја сподели својата лична искуство: „Се чувствував фантастично! Моите колкови беа опуштени, држењето ми беше совршено, дури ми се чинеше дека сум повисок за еден инч.“
Научни докази за здравствените придобивки
Истражувањата, вклучително и студија од 2010 година, покажуваат дека динамичните вежби како скокањето со јаже го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го подобруваат квалитетот на животот во подоцнежните години. Дополнително, оваа активност создава помало оптоварување на зглобовите во споредба со други интензивни тренинзи, што ја намалува можноста за повреди.
Само 10 минути дневно се доволни
Мекмилан препорачува скокањето со јаже дури и како побезбедна алтернатива за спринт, бидејќи помага во зачувување на брзината и експлозивноста што природно ја губиме со возраста. Според него, само 10 минути дневно се доволни за да ги активирате мускулите одговорни за брзи реакции и стабилност.
Извор: Index
Lifestyle
Како да заштедите на сметките за вода: 7 едноставни совети од експерти
Lifestyle
Како поместувањето на часовникот може да го подобри вашето здравје и расположение

Секоја година, кога ги поместуваме часовниците за еден час напред, се покренува истата дебата – дали оваа промена носи корист или само предизвикува замор и конфузија?
Иако многумина се жалат на недостаток на сон и потешки утра, ретко се зборува за позитивните аспекти на ова прилагодување. Летното сметање на времето носи бројни придобивки за здравјето, продуктивноста и расположението.
Повеќе дневна светлина значи подобар квалитет на живот
Подолгите денови овозможуваат повеќе време во природна светлина, што има позитивен ефект врз телото. Сончевата светлина го стимулира производството на серотонин – хормон кој го подобрува расположението и го намалува стресот. Помалку време под вештачко осветлување придонесува и за подобро здравје на очите.
Подобрен деноноќен ритам и полесно будење
Иако во првите неколку дена будењето може да биде потешко, со текот на времето, деноноќниот ритам станува подобро усогласен со природната светлина. Утрото станува посветло порано, што овозможува поприродно будење со изгрејсонцето, наместо со аларм во темнина. Ова ја намалува утринската поспаност и ја подобрува концентрацијата во текот на денот.
Помал ризик од сезонска депресија
Сезонското афективно растројство (SAD) е поврзано со недостаток на сончева светлина, а поместувањето на часовниците овозможува подолга изложеност на дневна светлина, што може да помогне во борбата против сезонската депресија. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои поминуваат повеќе време на сонце имаат постабилно расположение и повеќе енергија.
Повеќе физичка активност
Подолгите денови го поттикнуваат активниот начин на живот. Дополнителниот час на светлина често се користи за вечерни прошетки, возење велосипед или други активности на отворено. Ова позитивно влијае на физичкото здравје и целокупната кондиција.
Подобрена продуктивност и мотивација
Посветлите денови имаат позитивно влијание врз работната ефикасност. Повеќе сончева светлина во текот на денот го намалува заморот, го подобрува фокусот и го зголемува чувството на задоволство од работата. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои работат во простории со многу природна светлина имаат повисоки нивоа на енергија и помала потреба од попладневни дремки или вишок кафе.
Подобро регулирање на спиењето
Иако менувањето на часовникот може привремено да го наруши ритамот на спиење, телото со тек на време се прилагодува и тоа може да доведе до подобар ноќен одмор. Изложеноста на природна светлина во текот на денот придонесува за подобра регулација на сонот и подобро општо здравје.
Извор: Dnevnik
-
Временска прогноза1 ден
Попоски: Влегуваме во период на температури во минус, студ и снег, невообичаено за месец април – ова се информациите
-
Хороскоп1 ден
Хороскоп за среда (2 април)
-
Македонија1 ден
МВР: Кривична пријава против 10 полициски службеници од Единицата за брзо распоредување за злоупотреба на службена положба и овластување
-
Македонија2 дена
Поскапуваат дизелот и бензинот, ова е новата цена од вечерва
-
Кичево6 часа
Во сабота на кичевското „Китино Кале“ ќе се одржи забавна и едукативна сликарска сесија за деца и тинејџери, кои ќе истражуваат како ноќното небо ја инспирира уметноста низ историјата
-
Хороскоп4 часа
Хороскоп за четврток (3 април)
-
Македонија2 дена
(ФОТО+ВИДЕО) Во Манастирот Рајчица одекна новиот „Благовесник“
-
Хроника16 часа
ОВР Крива Паланка приведе три лица, се сомничат за убиство на 84 годишен старец, најден закопан во близина на живеалиште