Сезоната на костен трае од октомври до декември, што на многумина им е омилено есенско овошје.

Иако е јаткасто овошје, неговата текстура се разликува од другите намирници од ова семејство, бидејќи костенот е со малку маснотии и многу вода.

Порција од 100 грама сирови костени обезбедува 170 калории, два грама протеини, 2,7 грама масти, 36,6 грама јаглени хидрати, седум грама шеќер, 500 милиграми калиум и 5,5 грама влакна.

Здравствени придобивки од костенот

Тие се извор на антиоксиданси

Костените содржат низа заштитни антиоксиданси, вклучувајќи витамин Ц и каротеноиди лутеин и зеаксантин, плус низа растителни соединенија вклучувајќи полифеноли како што се галска киселина и танини.

Овие хранливи материи и растителни соединенија ги штитат клетките од оштетување и може да помогнат во заштитата од хронични болести.

Тие се здрави за срцето

Како извор на полифеноли како што се галска и елагична киселина, костените можат да помогнат во заштитата на срцето од оксидативен стрес. Костените се и добар извор на калиум, кој е важен за регулирање на крвниот притисок.

Тие имаат висока содржина на влакна

Костените се одличен извор на влакна кои го поддржуваат варењето. Влакната, исто така, делуваат како пребиотик, поттикнувајќи ги цревните бактерии и за возврат помагаат да се одржи здрава цревна и цревна флора.

Тие можат да ја подобрат контролата на шеќерот во крвта

Иако костените содржат повеќе јаглехидрати од другите јаткасти плодови, дополнителните влакна што ги содржат помагаат да се регулира нивното ослободување.

Антиоксидансите во костените, како што се галските и елагичните киселини, се чини дека го подобруваат одговорот на нашите клетки на инсулин, што ја прави контролата на шеќерот во крвта поефикасна.

Тие можат да помогнат во контролата на тежината

Костенот може да помогне да се намали апетитот во споредба со другите јаткасти плодови. Тие исто така имаат помалку масти и калории.

Покрај тоа, ветувачките студии за животни сугерираат дека додавањето костени во исхраната може да го намали таложењето на стомачни масти.

Дали костените се безбедни за секого?

Костените се во категоријата на осум јаткасти плодови кои претставуваат чест ризик од алергија. Некои луѓе може да бидат алергични на костени иако толерираат, на пример, кикирики и обратно.

Суровите костени се безбедни за повеќето луѓе, но бидејќи содржат танини, може да предизвикаат варење и гадење кај некои луѓе, особено кај оние со заболување на црниот дроб или бубрезите.

Луѓето кои се склони кон алергии или имаат алергија на јаткасти плодови, дефинитивно треба да се консултираат со својот лекар пред да ги вклучат во исхраната, пренесува index.hr.

Појадокот е несомнено најважниот оброк во денот кој може значително да влијае на нашиот мозок и целокупното здравје, но диететичарите предупредуваат дека има намирници кои апсолутно не се препорачуваат да се консумираат наутро.

Како што известува Eat This, изборот на погрешна храна за појадок може да ја наруши нашата концентрација и енергија во остатокот од денот, но тоа се само некои од несаканите ефекти.

Диететичарите затоа издвојуваат три типа на појадок кои треба да ги избегнуваме или барем да го минимизираме нивното консумирање.

Пецива и други пекарски производи

Една од тие намирници се слатките колачи. Пекарските производи како кроасани, крофни или некои други засладени пецива можат негативно да влијаат на нашата концентрација и да ја намалат енергијата, а содржат и големи количини шеќер, што доведува до несакано зголемување на телесната тежина.

Oвесни снегулки

Сличен негативен ефект имаат овесните снегулки. Според регистрираните диететичари, зашеќерените житарки за појадок често прават да се чувствувате гладни и слаби поради нивната висока содржина на шеќер и недостаток на есенцијални хранливи материи.

Овие житарки имаат тенденција да немаат доволно влакна и протеини, важни за одржлива енергија и ситост, што доведува до грицкање и прејадување во текот на остатокот од денот.

Ароматизиран јогурт

Третиот појадок што треба да го избегнуваме е јогуртот со вкус. Иако јогуртот е здрава храна која исто така може да влијае на слабеењето, јогуртите со вкус генерално содржат големи количини шеќер и конзерванси, состојки кои не се ниту добри ниту здрави.

Освен што нè прави безволни и уморни, јогуртот со сладок вкус води и до несакано зголемување на телесната тежина.

/N1info

Иако неофицијално, ги добивме првите погледи на новиот телефон Galaxy S, најмоќниот модел на Samsung. Бидејќи информациите дојдоа од OnLeaks, кој досега беше исклучително точен во пренесувањето информации за телефоните на Samsung, многумина веруваат дека сме на вистинскиот пат да дознаеме како ќе изгледа Galaxy S24.

Доколку се покаже дека е точно, новата серија Galaxy S ќе личи многу на Galaxy S23, а со тоа и на Galaxy S22, што значи само минимални промени.

SmartPrix известува дека Galaxy S24 е малку повисок и потенок од S23, а вкупната големина на екранот наводно е малку поголема – 6,17 инчи наместо 6,1 инчи.

Galaxy S24 Ultra | what we know

• 2500 nit peak brightness
• SD8 Gen 3 for Galaxy
• 6.78″ flat QHD+ Dynamic Amoled 2X Display
• 12/16gb ram
• 256/512/1/2TB storage
• 3x | 5x optical zoom
• Titanium frame
• 5000mah battery
• 45w charging
• 200/12/50/10 cameras

~$1199 pic.twitter.com/OQVTqiI0IR

— Anthony (@TheGalox_) September 27, 2023

Камерата ќе биде иста, а SamMobile тврди дека ќе ја има истата резолуција како и S23: главна 50MP, ултра широка 12MP и телефото 10MP со 3x оптички зум.

Samsung Galaxy S24 images reveal flat design https://t.co/gYQYaAvOZL pic.twitter.com/FGaYN1X8jy

— GSMArena.com (@gsmarena_com) September 29, 2023

Повеќе информации доаѓаат од Ice Universe кој известува дека екранот Galaxy S24 најверојатно ќе има резолуција од 1080p, со максимална осветленост од 2500 nits. Големината на батеријата треба да биде 4.000 mAh, со максимална брзина на полнење од 25 W.

Промената доаѓа кај процесорот, се очекува нов Qualcomm за 2024 година, иако ние во Европа веројатно ќе добиеме верзија со Exynos процесорот на Samsung за светскиот пазар.

[Exclusive] Samsung Galaxy S24 Ultra First Look: No Surprises https://t.co/BguBcfW7lv #GalaxyS24Ultra

— Smartprix (@Smartprix) September 29, 2023

Покрај тоа, можно е премиерата да биде многу порано отколку што сме навикнати. Обично тоа беше на почетокот на февруари, а овој пат наводно ќе биде веќе на 18 јануари.