Следете не

Магазин

Еве како да го победите стравот од летање

Avatar

Објавено пред

на

Еве неколку корисни совети кои можат да ви помогнат да го надминете стравот што (веројатно) прилично ве спречува во животот. Особено за време на сезоната на празници.

Во просек, една четвртина од возрасната популација се плаши да патува со авион. За многумина од оваа група, самата помисла да се качи на авион предизвикува сериозен напад на паника, а луѓето се подготвени да се откажат од патувањето од соништата, доколку нема друг превоз до дестинацијата што ги привлекува. Оние што се плашат, а сепак имаат сила да застанат во авионот, постојано ги проверуваат најавените временски услови во деновите пред летот, не можат да спијат…

„Бритиш ервејс“ е една од компаниите што организира курсеви кои им помагаат на луѓето да се ослободат од овој страв и таму може да добиете многу корисни совети, пренесува британскиот „Индипендент“.

Дознајте како “работи” авионот
Една од главните причини за страв од летање е недоволната информација за тоа како авионот останува во воздухот. Но, исто како што подморниците се дизајнирани да бидат под вода и автомобилите да бидат на патот, авионите се дизајнирани да бидат во воздухот. Авион што лета на 10.000 метри може да продолжи да „лета“ низ воздухот за цели 160 километри, дури и ако сите мотори откажат.

Верувајте им на пилотите
За незамисливо е човек кој се плаши од летање дека некој може да ужива во тоа, но пилотите навистина страсно ја сакаат својата работа и поминале низ сериозни училишта и ригорозни селекции, да станат такви што се. Тоа е професија која има најстроги стандарди за обука, а пилотите се тестираат и поминуваат соодветна обука на секои шест месеци, во текот на целата своја кариера.

Информирајте се за турбуленциите
Турбуленциите се непријатни, но не и опасни. Тие едноставно се предизвикани од природата, и цело време патниците и екипажот се целосно безбедни, бидејќи авионите се дизајнирани да „преживеат“ дури и најжестоките турбуленции. Ако седите прицврстени со појас, вие сте совршено безбедни.

Контролирајте ги црните мисли
Лесно е да се свртите кон катастрофални сценарија, ако се плашите од летање, од кршење на крилјата, до моторот да не успее. И, ако навистина не можете да се контролирате, барем обидете се да замислите „среќен крај“, дури и ако се случи нешто што ве плаши. Позитивниот став ќе ви помогне да спречите вознемиреност.

Концентрирајте се на дишењето
Ако го контролирате дишењето, немате време да паничите. И, ако имате впечаток дека станувате вознемирени, дури и пред полетување, дишете длабоко. Нека секое вдишување и издишување трае четири секунди. Комбинирајте го ова со мускулни контракции. Звучи смешно, но резултатите се дадени со затегнување на глутеалните мускули додека издишувате. Оваа контракција ги надминува „нервните“ нервни сигнали што брзаат нагоре и надолу на ‘рбетниот мозок и ви помага да останете смирени.

Обидете се со некои вежби за одвраќање
Добри резултати се дадени со реакција, обидите да го напишете вашето име на парче хартија со рака со која обично не пишувате. Десно ако сте левока и обратно. Бара многу концентрација и ќе ги одвлече вашите мисли од она што ве плаши. Или, ставете гумена лента околу зглобот и силно удрете се кога се чувствувате како да ја изгубите контролата. Ќе ве врати во реалност. Може да ви помогне и ако нежно ја затегнете кожата помеѓу палецот и показалецот. Притискањето на оваа точка ќе ги ублажи симптомите на вознемиреност.

Ако сте вознемирени, разговарајте со екипажот на кабината
Тие се таму за да бидат сигурни дека сте безбедни, но и да ве охрабрат кога се чувствувате лошо. Ако сте нервозни, разговарајте со нив и не двоумете се да им поставите прашања за сè што ве мачи. И имајте на ум уште една „мала работа“: без оглед на бучавата и турбуленциите што можат да ве вознемират, сè е добро, освен ако не сте официјално известени дека има проблем.

 

© Порта.мк Преземањето на авторски содржини (текстови и фотографии) од оваа страница е дозволено само делумно со наведување на извор (хиперлинк) до содржината што се превзема.

Хороскоп

Дневен Хороскоп (30.09) среда

Avatar

Објавено пред

на

ОВЕН
Денес ќе биде средно успешен ден за вас. Тензијата ќе попушти напладне. Во домот ќе владее хармонија и среќа кај оние кои во брак. Оние кои се во врска љубовта ќе се зголеми. Вашиот партнер ќе се чувствува среќно и исполнето покрај вас. Ќе успеете да ги надминете противниците. Здравјето е во одлична состојба.

БИК
Морате да направите баланс помеѓу вашата креативна сила и интелектуална работа. Денес избегнувајте некои поголеми вложувања. Оние кои се студенти, вложениот труд ќе вроди со плодови. Ќе бидете заинтересирани за социјална работа. Ако сте сингл, на повидок е љубовна врска.

БЛИЗНАЦИ
Денес ќе биде средно успешен ден за вас. Ќе постои некоја тензија во комуникацијата со соработниците, ќе имате чувство дека вашата напорна работа не е вреднувана. Оние кои се во брак им предстои разбирање и добра взаемна комуникација во домот. Оние кои се заљубени ќе уживаат во друштвото на партнерот. Вашето здравје ќе варира.

РАК
Вашиот смирен ум ќе ви донесе многу поволности. Доколку имате дете, му претстои блескава иднина. Променливоста на времето може да донесе промени во вашето здравје, внимавајте што конзумирате. Постои опасност од конфликт со родителите, не бидете лути беспотребно. Ќе успеете да надминете некои препреки.

ЛАВ
Овој ден е особено поволен за Лавовите, вашата работа ќе вроди со плод. Ќе добиете прилив на финансии кој ќе ве опушти. Оние кои се во брак може да доживеат некоја стресна ситуација. Оние кои се во врска треба повнимателно да се посветат на партнерот. Чувствителност во грлото.

ДЕВИЦА
Ви претстои добивка од вашата нова работа. Ќе постигнете успех со помош од некој близок член од семејството. Ќе се чувствувате ослободено со прилив на неочекувани финансии. Доклку сте дале позајмица, ќе ви биде вратена назад. Избегнувајте да влегувате во конфликт со личности од вашето опкружување. Можно е да се соочите со конкуренција на работното место. Бидете внимателни на вашите зборови, можно е да повредите некој драг.

ВАГА
Денес ќе бидете приморани да донесете некоја важна улога, тоа ќе ве направи анксиозни и ќе предизвика стрес. Денешниот ден нема да биде особено профитабилен за вас, внимавајте на трошоците. Оние кои се во брак ќе дојдат до конфликт со партнерот, тоа ќе предизвика тензија. Ако успеете да го контролирате бесот, проблемот ќе биде брзо надминат.

ШКОРПИЈА
Денес е поволен ден за вас. Ќе размислувате позитивно а тоа ќе се одрази на вашата добивка. Оние кои се во брак ги очекува идилични мигови со семејството. Оние кои се во врска ќе планираат средба со саканиот. Ќе морате да се посветите повеќе на работата за да остварите подобри резулатати. Водете поголема грижа за здравјето.

СТРЕЛЕЦ
Денес ќе привлечете внимание кај сите околу вас. Ќе морате да донесете некоја важна одлука. Оние кои имаат талент за пеење ги очекува добра понуда. Ќе успеете да вратите нечија услуга. Ненајавен гостин од блиското семејство доаѓа да ве посети, тоа може да ги попречи некои ваши планови.

ЈАРЕЦ
Ќе доживеете значаен успех на работното место. Ќе бидете охрабрени од профитот кој ќе го остварите. Оние кои се во брак ги очекуваат пријатни хармонични мигови. Можни се некои проблеми со законски работи. Некои Јарци кои се во врска ќе размислуваат за брак.

ВОДОЛИЈА
Денес ќе биде невообичаен ден за оние кои се во брак. Ќе видите нешто посебно во вашиот партнер кое не сте го виделе претходно. Ќе побарате помош од партнерот во решавањето на некоја задача. Тоа ќе ви помогне да го зголемите вашиот профит.

РИБИ
Денес ќе размислувате како да ја зголемите вашата добивка и кои чекори да ги превземете. Ќе имате слободно време да го поминете со саканиот. Ќе сакате да се посветите повеќе на вашата врска па ќе организирате романтична средба. Одлична комуникација со вашите блиски.

© Порта.мк Преземањето на авторски содржини (текстови и фотографии) од оваа страница е дозволено само делумно со наведување на извор (хиперлинк) до содржината што се превзема.

Прочитај повеќе...

Магазин

Маргаринот и не е толку нездрав продукт

Avatar

Објавено пред

на

Маргаринот долго време е на тапет дека е нездрав продукт. Но, во последните месеци нутриционистите се обидуваат да го спасат неговиот веќе лош углед тврдејќи дека е здрав продукт.

Нутриционистите сега тврдат дека маргаринот е всушност здрав и дека во неговото производство со години не се користат опасните транс-масти.

Маргаринот долго време е на тапет дека е нездрав продукт. Но, во последните месеци нутриционистите се обидуваат да го спасат неговиот веќе лош углед тврдејќи дека е здрав. Според нив, маргаринот е прехрамбен производ кој се одбива од растително масло, богат е со добри масти и витамини,поради што има важно место во умерената исхрана.

Се истакнува дека разните митови и заблуди за маргаринот се темелат на неточни информации и процеси во рамки на призводството.

© Порта.мк Преземањето на авторски содржини (текстови и фотографии) од оваа страница е дозволено само делумно со наведување на извор (хиперлинк) до содржината што се превзема.

Прочитај повеќе...

Живот и стил

Што прават успешните луѓе после работа?

Avatar

Објавено пред

на

Сите имаме некакви навики по завршување на работните обврски, но што точно прават оние најуспешните? Хафингтон пост, се обиде да ги собере одговорите од најмоќните луѓе на светот, па пренесуваме дел од нивните совети.

Исклучување

Тоа значи дека по напуштањето на канцеларијата потребен ви е вистински одмор, па и да е само еден час. Исклучете се целосно и од мобилните телефони и од компјутерот. Не мора да значи дека ќе спиете, може да испиете кафе со пријател/ка, но без погледнување на телефонот или проверување на електронската пошта.

Излегување на пијалак

Умерената консумација на алкохол не може да ви наштети, па опуштање со еден пијалак добро ќе ви дојде.

Секс

Сексот го намалува крвниот притисок, така што се намалува ризикот од срцев удар и рак на простата, а го подобрува сонот. Сексуалната активност намалува одредени заболувања.

Свирење инструмент

Алан Русбрингер, уредник на Гардијан, секојдневно успева во распоредот да вметне дваесетминутно свирење на пијано. На тој начин се опушта и добива поголема мотивација за работа. Тоа не мора да биде токму пијано, туку било кој инструмент е добредојден, па и да сте почетници. Но, треба да знаете и дека слушањето добра музика, дејствува добро на расположението.

Екотерапија

Ова не е ништо комплицирано, едноставно прошетка или пикник на чист воздух.

Квалитетен сон

Ова не треба дополнително да се споменува, но оптимални часа на спиење морате да пронајдете.

Семејство

Дружење со семејството или со блиските пријатели секогаш доаѓа добро по напорниот работен ден. Не ги заборавајте, тие се секогаш тука кога нешто не ви оди како што треба.

© Порта.мк Преземањето на авторски содржини (текстови и фотографии) од оваа страница е дозволено само делумно со наведување на извор (хиперлинк) до содржината што се превзема.

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

ХороскопПред 13 часа

Дневен Хороскоп (30.09) среда

ОВЕН Денес ќе биде средно успешен ден за вас. Тензијата ќе попушти напладне. Во домот ќе владее хармонија и среќа...

СпортПред 15 часа

(ВИДЕО) Еве кој ќе го наследи големиот Икер Касиљас – синот Лукас, кој со прекрасна одбрана на голот го најави големиот талент

Судејќи според видеото што легендата на Реал и шпанската репрезентација го објави денеска на Инстаграм, синот Лукас со неговата одбрана...

МакедонијаПред 23 часа

Денес 112 новозаразени од Ковид-19, 8 починати

Во последните 24 часа се направени 1372 тестирања, а регистрирани се 112 нови случаи на ковид-19 во: – Скопје 46...

МагазинПред 23 часа

Маргаринот и не е толку нездрав продукт

Маргаринот долго време е на тапет дека е нездрав продукт. Но, во последните месеци нутриционистите се обидуваат да го спасат...

КичевоПред 24 часа

Двајца повредени во сообраќајка на патот Кичево-Гостивар вчера

На 28.09.2020 во 19.10 часот било пријавено дека на магистралниот пат Кичево-Гостивар, кај с.Зајас, се случила сообраќајна незгода помеѓу патничко...

ЗабаваПред 24 часа

Кога е вистинско време за кафе?

Заклучок е дека кафето треба да го одбегнувате кога нивото на кортизол во крвта е најголемо во текот на денот,...

Живот и стилПред 24 часа

Што прават успешните луѓе после работа?

Сите имаме некакви навики по завршување на работните обврски, но што точно прават оние најуспешните? Хафингтон пост, се обиде да...

Здравје и убавинаПред 24 часа

Газираните пијалаци го уништуваат мозокот

Долготрајното пиење на газирана вода ги менува хемиските процеси во мозокот и влијае на однесувањето. Газираните пијалаци го уништуваат мозокот,...

МагазинПред 1 ден

Жените кои глумат оргазам повеќе се наклонети кон неверство

Иако мажите често се обвинети за глумење во креветот, жените се оние кои предничат кога станува збор за лажирање оргазам....

МакедонијаПред 1 ден

Утринава 17 припадници на АРМ имале тешка сообраќајна несреќа

Портпаролот на Клиничка болница-Штип, Марина Шуманска за МИА потврдува дека во болницата се хоспитализирани 17 лица со телесни повреди и...

НАЈЧИТАНИ