Lifestyle
Здрава и ефикасна диета со компири

Често се смета дека компирите воопѓто не се за луѓето кои сакаат да се борат со килограмите. Во реалноста, сепак тоа не е точно. Прво во 100гр компири има само околу 80 калории. И второ, во овој производ има голема количина на витамин Ц, како и елементи исклучително корисни за срцето. Затоа диетата која ќе ви ја презентираме, е навистина ефикасна и здрава! Се прави четири дена, и се намалуваат минимум 2 килограми.
1 Ден
Појадок: Исечете го вашето омилено овојшје на ситни коцки и кон него додадете една кофичка кисело млеко. По желба можете да ставите и малку овес.
Ручек: 600гр компири се сечат на кругови и се запечуваат со црн пипер и сол во рерна. Непосредно пред да бидат готови, се додава 100гр рендано сирење. Се конзумира само половина од количеството.
Ужина: Мандарина, портокал или јаболко.
Вечера: Другата половина од компирите, останати од ручекот, зачинета со сос од кисело млеко и лук.
2 Ден
Појадок: 50гр сирење со ниска масленост и 1 парче препечен пченкарен леб.
Ручек: 4 варени компири со средна големина измешани со варен карфиол и брокула.
Ужина: Чаша млеко со ниска масленост.
Вечера: Направете супа од компири и зеленчук по избор. Без фиде! Каснете си колку ви се јаде од неа.
3 Ден
Појадок: 200гр кисело млеко.
Ручек: 200гр компири, запечени со едно јајце, малку сирење и свежи домати.
Ужина: Јаболка или грејпфрут.
Вечера: 200гр печени компири со 50гр сирење.
4 Ден
Појадок: 1 препечено лепче со 50гр пилешко месо и половина грејпфрут.
Ручек: 200гр варени компири, салата од пиперки и домати.
Ужина: Чаша сок од моркови и 1 препечено лепче.
Вечера: Сварете 300гр компири. Исечете ги на коцки и додадете кромид, лук, 50гр сирење и 3-4 лажици кисело млеко. Може да зачините со малку сол и сок од лимон.
Lifestyle
Колку време е потребно да се избегне алкохол за да се опорават делови од мозокот?

Претходните истражувања покажаа дека некои делови од мозокот можат да се опорават кога некој ќе престане да пие
Луѓето со нарушување на употребата на алкохол имаат тенденција да ги разредуваат кортикалните региони; збрчканиот надворешен слој на мозокот важен за многу когнитивни функции од повисок ред.
Една американска студија покажа дека оние кои престануваат да пијат добиваат кортикална дебелина со текот на времето, побрзо во првиот месец и продолжуваат до 7,3 месеци, во кој момент дебелината е споредлива со оние без нарушување на употребата на алкохол.
Претходните истражувања покажаа дека некои региони на мозокот можат да се опорават кога некој ќе престане да пие, но не е јасно колку брзо се случува закрепнувањето, пишува Science Alert.
„Неколкуте лонгитудинални студии кои ги истражуваат промените во дебелината на кората за време на апстиненција се ограничени на првиот месец на трезвеност“, пишува тимот, предводен од психијатарот и научник Тимоти Дураз, додавајќи дека степенот на обновување на регионалната дебелина на кортезата за време на подолги периоди на апстиненција. повеќе од шест месеци е непознато.
Се проценува дека 16 милиони луѓе во САД страдаат од прекумерно консумирање алкохол. Тоа е голем јавно здравствен проблем, а разбирањето на ова сложено нарушување е важно за лекување, превенција и намалување на стигмата.
Промените во структурата и функцијата на мозокот при хронично консумирање алкохол може да им отежнат на луѓето да престанат да пијат, и покрај нивните најдобри намери. На пример, префронталниот кортекс, област вклучена во планирањето и донесувањето одлуки, може да стане помалку активна, што им отежнува на луѓето да донесуваат здрави одлуки.
Дуразо и неговите колеги, исто така, испитуваа како одредени медицински состојби, зависноста од пушење, психијатриски состојби и нарушувања на злоупотребата на супстанции влијаат на долгорочните промени во дебелината на кортезата кај луѓето кои се опоравуваат од прекумерно пиење.
Во студијата учествувале вкупно 88 луѓе со овој проблем, кои биле подложени на скенирање на мозокот по приближно 1 недела, 1 месец и 7,3 месеци апстиненција. Некои учесници се приклучија по 1 месец, што значи дека 23 лица не направиле скенирање по 1 недела, а само 40 од 88 останале воздржани од алкохол во текот на целиот период.
Тие, исто така, испитувале 45 луѓе кои никогаш немале проблем со зависност од алкохол, мерејќи ја нивната кортикална дебелина на почетокот и повторно околу 9 месеци подоцна за да потврдат дека измерените области останале исти.
За набљудување на мозокот на учесниците се користеше тип на магнетна резонанца, која е особено корисна за добивање јасни слики од внатрешната структура на телото. Истражувачите ја забележале дебелината на кортикалата за 34 региони, со просечни мерења низ левата и десната хемисфера на мозокот.
Не беа пронајдени значајни асоцијации помеѓу промените во дебелината на кортезата и тековната злоупотреба на супстанции (вклучувајќи други лекови освен алкохолот), или психијатриските нарушувања и пушењето цигари во минатото. Така, престанокот со пушење може да придонесе и за обновување на дебелината на кортезата.
Овие резултати обезбедуваат охрабрување и ново разбирање за закрепнувањето на мозокот по престанокот на консумирање алкохол, иако поради малата големина на примерокот и недостатокот на разновидност, тие можеби не се генерализираат. Исто така, важно е да се напомене дека овие наоди не покажуваат дали промените влијаеле на функцијата на мозокот, пренесува N1 Загреб.
/n1Info
Lifestyle
Научниците предупредуваат: Го достигнавме врвот; Не чека катастрофа

Експертите предвидуваат дека глобалните емисии на јаглерод диоксид, кој ја загрева Земјата, ќе се зголемат за уште еден процент и со тоа ќе достигнат нов максимум во 2023 година.
Исто така, се предупредува дека во оваа деценија загадувањето со јаглерод диоксид мора да се намали за речиси 50 проценти за да се постигнат зацртаните светски цели, а тоа се ограничување на глобалното затоплување и избегнување на катастрофално влијание врз климата.
Глен Петерс, директор на Норвешкиот Институт за истражување на климата, ЦИЦЕРО, рече дека глобалните емисии на јаглерод диоксид оваа година требало да се намалат за околу 5 отсто, но се случило спротивното.
Истражувањето што го направи со своите колеги покажа дека овие емисии продолжуваат да растат, а врз основа на сегашните очекувања, може да очекуваме зголемување на емисиите на јаглерод диоксид меѓу 0,5 и 1,5 отсто оваа година.
„Не е веројатно дека емисиите на јаглерод диоксид ќе паднат во 2023 година“, рече тој за АФП.
Прелиминарните податоци, исто така, покажуваат дека ќе биде многу тешко да се намалат емисиите доволно брзо за да се исполнат целите од Парискиот договор за ограничување на глобалното затоплување на 1,5 степени Целзиусови над вредностите од прединдустрискиот период.
„Секоја година, емисиите на јаглерод диоксид продолжуваат да растат, што го отежнува постигнувањето на целите од Парискиот договор“, рече Петерс.
Конечната анализа ќе биде објавена во декември, кога светските лидери ќе се сретнат на клучните разговори за климата на ОН во Обединетите Арапски Емирати.
Главна тема на преговорите ќе биде иднината на фосилните горива, главниот извор на загадување со јаглерод диоксид.
Претходно во годината, Меѓународната агенција за енергија (ИЕА) предупреди на негативното влијание на зголемените инвестиции во фосилни горива и „исклучително високите емисии“ за време на економското закрепнување по пандемијата и енергетската криза поттикната од руската инвазија на Украина.
Питерс смета дека чистата енергија треба да ја замени побарувачката за фосилни горива, но „тоа сè уште не се случува во поголем обем, што е разочарувачки“.
Питерс додава дека научниците се надевале дека емисиите на јаглерод диоксид ќе го достигнат својот врв во 2015 година и дека ќе се случи пресвртна точка за време на пандемијата на коронавирус.
„Сепак, еве сме во 2022 година, повторно го достигнавме врвот, а во 2023 година очекуваме уште еден“, рече овој научник минатата година.
„Се плашам дека работиме само половина работа, работиме на чиста енергија, но не и на другата половина, која се откажува од фосилните горива“, заклучил тој, а пренесува Јутарњи лист.
/B92
Lifestyle
„Мојот мир го пронаоѓам во Дојран“, отворено со Игор Џамбазов за својот приватен живот во поткастот кај „Лазаров“ ги сруши рекордите на гледаност во живо

Еден и единствениот Игор Џамбазов, детето на „Џамбаз“ како што љуби да го нарекуваат, вчера гостуваше на поткастот кај Стефан Лазаров. Толку многу позитивна енергија, претстава за својот приватен живот во една реална плејада на едно место, за несомнено според она што сме го гледале до сега, ги сруши сите рекорди на гледаност воопшто на вклучувања во живо преку јутјуб платформата во Македонија.
Драги наши, нашиот и вашиот идол од детството Игор Џамбазов во „Лазаров“ кој го пропуштил нека спрема пуканки, апетисани, бидејќи интервјуто трае нешто повеќе од три часа, уживајте:
-
Хороскоп21 час
Хороскоп за вторник (5 декември)
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за понеделник (4 декември)
-
Хроника2 дена
ТРАГЕДИЈА: Пронајдено безживотното тело на малата Вања, МВР истакна извештај
-
Временска прогноза1 ден
Студеното време зема интензитет, од четврток најава за нови снежни врнежи и на пониските места
-
Македонија1 ден
Од ноќеска цената на горивата се намалува
-
Магазин1 ден
Еве кои телефони добиваат Android 14: Проверете дали вашиот е на списокот
-
Автомобили7 часа
Кои десет работи не треба да ги чувате во автомобилот во зима
-
Македонија19 минути
МВР ги подбра возилата кои движат без атест на фолии