Често се смета дека компирите воопѓто не се за луѓето кои сакаат да се борат со килограмите. Во реалноста, сепак тоа не е точно. Прво во 100гр компири има само околу 80 калории. И второ, во овој производ има голема количина на витамин Ц, како и елементи исклучително корисни за срцето. Затоа диетата која ќе ви ја презентираме, е навистина ефикасна и здрава! Се прави четири дена, и се намалуваат минимум 2 килограми.
1 Ден
Појадок: Исечете го вашето омилено овојшје на ситни коцки и кон него додадете една кофичка кисело млеко. По желба можете да ставите и малку овес.
Ручек: 600гр компири се сечат на кругови и се запечуваат со црн пипер и сол во рерна. Непосредно пред да бидат готови, се додава 100гр рендано сирење. Се конзумира само половина од количеството.
Ужина: Мандарина, портокал или јаболко.
Вечера: Другата половина од компирите, останати од ручекот, зачинета со сос од кисело млеко и лук.
2 Ден
Појадок: 50гр сирење со ниска масленост и 1 парче препечен пченкарен леб.
Ручек: 4 варени компири со средна големина измешани со варен карфиол и брокула.
Ужина: Чаша млеко со ниска масленост.
Вечера: Направете супа од компири и зеленчук по избор. Без фиде! Каснете си колку ви се јаде од неа.
3 Ден
Појадок: 200гр кисело млеко.
Ручек: 200гр компири, запечени со едно јајце, малку сирење и свежи домати.
Ужина: Јаболка или грејпфрут.
Вечера: 200гр печени компири со 50гр сирење.
4 Ден
Појадок: 1 препечено лепче со 50гр пилешко месо и половина грејпфрут.
Ручек: 200гр варени компири, салата од пиперки и домати.
Ужина: Чаша сок од моркови и 1 препечено лепче.
Вечера: Сварете 300гр компири. Исечете ги на коцки и додадете кромид, лук, 50гр сирење и 3-4 лажици кисело млеко. Може да зачините со малку сол и сок од лимон.
