Следете не

Lifestyle

Вежбањето ја зголемува самоконтролата

Објавено пред

на

Како некои луѓе успеваат секое утро да џогираат, и тоа со насмевка на лицето? Изгледа дека колку повеќе вежбаат и трчаат, толку е полесно да добијат волја за тренирање. Според студија од 2016 година, колку повеќе вежбате, толку повеќе се зголемуваат и мотивацијата и желбата.
За период од 7 недели учесниците во студијата трчале или оделе малку побрзо од нормалното темпо. Им биле дадени серија хипотетички избори за да се тестира нивната волја да се откажат од моменталното задоволство за награда која ќе ја добијат ако трчаат подолго време.
Истражувачите откриле дека принудувањето за надминување на границите ја зголемило волјата кај учесниците да ја изберат одложената опција, односно тоа довело до подобрувања во донесувањето одлуки за самоконтрола. Па, ако се мачите да најдете мотивација за да одите во сала за вежбање, одговорот можеби е толку едноставен, а подразбира да се облечете во облека за тренирање и да оставите мотивацијата да ве пронајде вас.
Сепак, има неколку ограничувања. Прво, студијата не користела контролна група, а учесниците биле речиси сите жени, па пообемна студија можеби би открила попрецизно како функционира овој феномен за двата пола. Второ, оддолжената опција е чисто хипотетичка, па повеќето од нас веројатно се грижат повеќе за однесувањето што ќе нè предизвика да ги донесеме правилните избори наместо само да зборуваме дека ќе ги направиме. Сепак, резултатот ветува и ако тоа нè натера да вежбаме, тогаш сигурно е подобро долгорочно решение.
Тестот со колачињата од бел слез е класичен пример за избор помеѓу моментално задоволство и награди на долгорочен план – дали детето ќе го изеде колачето веднаш или ќе почека 15 минути и ќе биде наградено со повеќе колачиња?
Истото е и со вежбањето, ќе се препуштите на моменталните задоволства или ќе инвестирате во вашето здравје?

Lifestyle

Како да ги загреете тестенините и да ги одржувате вкусни, дури и во микробранова печка

Објавено пред

на

Понекогаш се случува да зготвите премногу тестенини за ручек или вечера, па да имате остатоци за следниот ден. Тестенините можат да бидат исто толку вкусни и следниот ден ако се загреат на правилен начин.

Ако често се случува вашите тестенини да станат суви и кашести по повторното загревање, со неколку совети од готвач, оваа ситуација лесно може да се избегне и тестенините повторно ќе бидат вкусни.

Што се случува со тестенините по готвењето?

Процесот на готвење тестенини ги извлекува скробовите, а кога ќе се оладат, тие поминуваат низ процес на ретроградација на скроб. Тоа значи дека скробот формира структура слична на гел која ќе се зацврсти кога тестенините ќе се оладат. Како резултат на тоа, тестенините можат да станат „гумени“ или кашести, што се должи на премногу вода.

Како правилно да ги загреете тестенините?

Еден од најдобрите начини да ги загреете тестенините и да ги задржите вкусни е да ги загревате како зеленчук. Во тенџере ставете малку вода, само да го покрие дното, и додајте една или две лажици маслиново масло (во зависност од количината на тестенини). Потоа додадете ги тестенините и варете ги на средна топлина, постојано мешајќи, околу 3 до 5 минути или додека не се загреат. Овој метод ќе ги остави тестенините жешки, но сè уште цврсти, а не кашести.

Што ако користите микробранова печка?

Микробрановата печка не е најдобриот избор за повторно загревање на тестенини, бидејќи топлината може да ја вшмукува влагата од храната, а тестенините стануваат суви и неапетитни. Ако микробрановата печка е вашата единствена опција, готвачот советува да додадете малку вода пред загревање. Водата ќе помогне да се одржат тестенините доволно хидрирани за да ја издржат високата температура на микробрановата печка, без да станат премногу влажни.

Извор: RadioSA

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Три знаци на депресија кај кучињата: Како да го препознаете и помогнете на вашиот миленик

Објавено пред

на

Не само што зимата може да го промени вашето расположение, туку таа може да влијае и на вашето куче. Според ветеринарката Ана Форман, депресијата не е само човечка состојба – и кучињата може да страдаат од неа, особено во студените зимски месеци. Во оваа статија ви ги откриваме главните знаци на депресија кај кучињата и како можете да им помогнете на вашите миленици.

Зимските месеци и нивното влијание на расположението на кучињата

Зимата носи пократки денови, ниски температури и помала физичка активност, што може да има големо влијание на однесувањето на вашето куче. Поради помалата изложеност на сончева светлина и промените во рутината, многу кучиња стануваат летаргични и помалку заинтересирани за игра и прошетки.

Како што објаснува др. Форман, слично како луѓето кои страдаат од сезонско афективно растројство, кучињата понекогаш стануваат побавни, помалку енергични и потивки во текот на зимата. Иако не е научно докажано дека кучињата реагираат на недостаток на светлина исто како и луѓето, промените во активноста и рутината може да доведат до промени во нивното однесување и расположение.

Три главни знаци на депресија кај кучињата

  1. Летаргија: Вашето куче може да изгледа уморно и безволно, незаинтересирано за игра и активности.
  2. Промени во апетитот: Ако забележите дека вашето куче губи интерес за храна или, напротив, почнува да јаде повеќе, тоа може да биде знак на депресија. Овие промени во исхраната може да доведат до зголемување на телесната тежина.
  3. Невообичаено однесување: Кучињата во депресија може да покажат невообичаени навики, како што се џвакање мебел, мокрење или нужда во домот или јадење на работи што не треба. Ова може да биде знак на стрес или емоционални проблеми.

Како да му помогнете на вашето куче

Доколку забележите некои од овие знаци, важно е да се консултирате со ветеринар за да го исклучите можниот здравствен проблем. Понекогаш овие симптоми се поврзани со други заболувања, па професионалната дијагноза е клучна.

Еве неколку совети како да го подобрите расположението на вашето куче:

  • Одржувајте рутина: Кучињата сакаат постојаност, па обидете се да го следите редовниот дневен распоред за хранење, прошетки и време за игра.
  • Обезбедете доволно светлина и вежбајте: Изложеноста на природна светлина може да има позитивен ефект на расположението на вашето куче, затоа редовните прошетки се важни. Покрај тоа, физичката активност ќе го одржи кучето среќно и здраво.
  • Наградете позитивно однесување: Наместо да казнувате, наградете го кучето за добро однесување. Ова ќе го зајакне позитивното однесување и ќе ја зголеми мотивацијата на кучето.
  • Време за играње и гушкање: Проведувајте време со вашето куче играјќи или едноставно релаксирајќи заедно на каучот. Овој тип на внимание и љубов може да му помогне на вашето куче да се ослободи од стресот и да се чувствува поспокојно.

Кои кучиња се повеќе изложени на депресија?

Некои кучиња се поосетливи на депресија, и тоа особено:

  • Постари кучиња: Помалата подвижност и поголемата зависност од сопствениците може да ги направат постарите кучиња посклони на депресија.
  • Кучиња со историја на траума: Кучиња кои доживеале напуштање или доаѓаат од засолништа може да бидат повеќе склони кон депресија.
  • Кучиња со проблеми во однесувањето: Кучињата кои веќе имаат проблеми со однесувањето можат да бидат особено подложни на депресија ако не добиваат доволно внимание или активности.

Заклучок

Како и луѓето, кучињата може да страдаат од депресија, особено во текот на зимските месеци. Важно е да го следите однесувањето на вашето куче и да го прилагодите неговиот дневен режим за да му помогнете да се чувствува подобро. Со внимателна грижа, љубов и посветеност, можете да му помогнете на вашето куче да помине низ овие тешки периоди.

Извор: Index

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Растенија кои носат среќа во 2025 година

Објавено пред

на

Нова година, нови почетоци! Ако сакате да започнете со позитивна енергија и среќа, едноставен начин да го направите тоа е преку вклучување на растенија кои привлекуваат среќа и просперитет. Многу култури веруваат дека растенијата носат позитивна енергија и го зголемуваат благосостојбата во домот. Во оваа статија ви откриваме кои растенија се сметаат за симболи на среќа во 2025 година, како и корисни совети за нивно одгледување.

Pachira aquatica – Дрво на пари

Познато како „дрво на пари“, Pachira aquatica се смета за растеније што привлекува просперитет и позитивна енергија. Иако се вели дека парите не растат на дрвјата, овој символичен избор може да донесе нова енергија и богатство во вашиот живот. Ако сакате да го привлечете просперитетот, додајте го ова растение во вашиот дом.

Како да го негуваш: Потребно е да го поставите на светло место, но избегнувајте директно сонце. Полевајте го само кога горниот слој на почвата е сув.

Кинески долар Pilea (Pilea peperomioides) – Симбол на среќа и богатство

Познато и како „пилеа“, ова растение е силен симбол на среќа. Неговите тркалезни листови личат на монети, што го прави идеален подарок за некого на кого сакате да му посакате богатство. Кинескиот долар привлекува не само среќа, туку и добра енергија во домот.

Како да го негуваш: Потребна е силна, индиректна светлина и редовно одржување на влажноста на почвата. Полевајте со дождовница, дестилирана или филтрирана вода, бидејќи растението е чувствително на флуориди.

Среќен бамбус (Dracaena sanderiana) – Симбол на хармонија и просперитет

Среќниот бамбус, иако не е вистински бамбус, се смета за силен симбол на баланс, хармонија и просперитет во многу култури. Се верува дека среќниот бамбус носи мир и благосостојба во домот. Бројот на стебленца има специфично значење: три за среќа, пет за здравје и осум за богатство.

Како да го негуваш: Поставете го на светло место, но избегнувајте директно сонце. Ако го одгледувате во вода, редовно менувајте ја водата и проверете дали корените се потопени во свежа вода.

Красула (Crassula ovata) – Симбол на раст и просперитет

Красулата, позната и како „дрво на среќа“, е сукулент што носи позитивна енергија и просперитет. Ова растение често се дава како подарок за нови домови или нови почетоци. Ако сакате да го поддржите растот и просперитетот во својот дом, ова растение е идеален избор.

Како да го негуваш: Засадете ја во сончево место, најдобро на прозорец кој добива директна светлина. За силен раст, редовно ја хранејте со растителна храна и користете добра, исцедена почва.

Мирен крин (Spathiphyllum) – Симбол на мир и чистота

Мировниот крин е растение кое не само што носи среќа, туку и симболизира мир, чистота и просперитет. Со своите белосветли цветови, ова растение додава спокој и хармонија во секој дом.

Како да го негуваш: Поставете го на место со индиректна светлина и редовно одржувајте ја почвата малку влажна. Ова растение не сака премногу вода, затоа избегнувајте да го премокрите.

Заклучок

Доколку сакате да привлечете позитивна енергија и просперитет во вашиот дом во 2025 година, додадете ги овие среќни растенија во вашата колекција. Растенијата не само што го подобруваат изгледот на вашиот дом, туку и носат позитивна енергија која може да го подобри вашиот живот. Со правилна грижа, овие растенија ќе ви донесат радост, благосостојба и многу среќа.

Извор: LIZ

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Хороскоп8 часа

Хороскоп за среда (22 јануари)

ОВЕН Постои можност на деловно поле да добиете помош околу напредувањето кое сте го очекувале. Потребно е повеќе да и...

Автомобили13 часа

(ВИДЕО) „Mazda CX-80“ е прогласен за најдобар голем „SUV“ во својата класа од „Euro NCAP“

Целосно новата Mazda CX-80 е прогласена за најдобар голем SUV во својата класа од страна на Euro NCAP во својата...

Спорт15 часа

Младата футсал репрезентација на Македонија ќе учествува на претквалификациски турнир во Естонија

Младата футсал репрезентација на Македонија до 19 години, во периодот од 21 до 24 јануари во Силамае, Естонија ќе учествува...

Хороскоп1 ден

Хороскоп за вторник (21 јануари)

ОВЕН Слободно ризикувајте и дозволете му на личноста на која постојано размислувате како се чувствувате и кои се вашите намери....

Гејминг1 ден

„Activision“ истакна загриженост поради големиот број „измамници“ односно корисници кои користат помагала

Свесни дека ги губат најголемите светски играчи, стримери на социјачни мрежи „Activision“ конечно проговори за нивната платформа и ситуацијата со...

Кичево1 ден

Дистрибутерот на „Жито Лукс“ распишува оглас за работници за реон на Кичево, отворени работни позиции во следните категории

Дистрибутерот на „Жито Лукс АД“ – Скопје, водечката компанија во прехранбената индустрија, има потреба од вработување на дополнителен персонал за...

Магазин1 ден

Метју Бол: Можеби новата „GTA 6“ ќе има зголемена цена за разлика од досегашните игри на издавачот

Според аналитичарот на индустријата за видео игри, Метју Бол, постои „надеж“ во индустријата дека GTA 6 ќе чини повеќе од...

Временска прогноза2 дена

Утре брз влажен бран ќе донесе локални врнежи од дожд и снег на планините

Утре (вторник (21.1.2025) од југозапад над Македонија ќе помине еден брз влажен и поладен воздушен бран, поладниот воздушен бран секако...

Македонија2 дена

(ФОТО) Вчера чесниот Крст во Ростуше на река Радика го фати младиот Климент Танески

Денес Црквата Божја торжествува! Денес светот целиот е обновен! Денес водите на Радика станаа како Јордан, а гласот Божји повторно...

Македонија2 дена

Од ноќеска ново поскапување на дизел и бензин горивата, ова е новата цена

Малопродажните цени на бензините ЕУРОСУПЕР БС-95 и ЕУРОСУПЕР БС-98, се зголемуваат за 1,50 ден/лит, во однос на малопродажните цени утврдени...

НАЈЧИТАНИ