Следете не

Lifestyle

Чај или кафе: Кој пијалок е подобар и поздрав за почеток на денот?

Објавено пред

на

Многу луѓе го започнуваат летото со шолја кафе или нивниот омилен чај. Доколку се прашувавте кој од овие два пијалоци е подобро да го започнете денот, еве го одговорот кој ќе го реши сомнежот.

Овие количини на кофеин се засноваат на 1 чаша од секој пијалок:

  • Кафе: 96 mg кофеин
  • Latte: 86,4 mg кофеин
  • Ледено кафе: 74,4 mg кофеин
  • Црн чај: 48 mg кофеин
  • Зелен чај: 28,8 mg кофеин
  • Кафе без кофеин: 0 до 15 mg кофеин
  • Билен чај: 0 mg кофеин

Кога се споредуваат, очигледно е дека повеќето пијалоци од кафе содржат повеќе кофеин од чајот, дури и во случај на одредени пијалоци без кофеин.

Кафето е добар извор на антиоксидантни полифеноли и кофеин, кои го поддржуваат когнитивното функционирање и може да го намалат ризикот од губење на меморијата. Заедно со антиоксидансите, како што е антиинфламаторното соединение хлорогена киселина, кафето има и корисни ефекти врз здравјето на мозокот, здравјето на црниот дроб, дијабетесот и метаболичкиот синдром. Всушност, истражувањата покажуваат дека жените кои пијат две до три шолји кафе секој ден имаат помалку телесни масти од оние кои ретко пијат кафе.

Чајот има и многу здравствени придобивки, од намалување на чувството на гадење до ублажување на главоболки и стомачни тегоби. Слично на кафето, чајот има и високи антиинфламаторни својства, како што се антиоксидантите. Некои истражувања исто така ги поврзуваат соединенијата во зелениот чај со кардиоваскуларни болести.

Кафето и чајот се богати со антиоксиданси, хидратираат и на тој начин придонесуваат за добра состојба на метаболизмот. Поради поголемата количина на кофеин во кафето, бремените жени или сите кои се обидуваат да го намалат внесот на кофеин би било подобро да се придржуваат до билен чај.

/B92

Lifestyle

Истражувачите објаснуваат: Кои намирници навистина го зајакнуваат имунитетот?

Објавено пред

на

Многу популарни домашни лекови и намирници што се сметаат за здрави можеби не се толку ефикасни како што се верува, покажува истражување спроведено од Wren Kitchens.

Истражувањето открило дека голем број луѓе веруваат во митови за исхраната, па токму затоа лекарите Дебора Ли и Шам Синг решиле да ги разоткријат.

Кои намирници не го зајакнуваат имунитетот?

• Лук – 42% од испитаниците веруваат дека лукот е моќен имунолошки засилувач, но д-р Ли истакнува дека научните докази кај луѓето се ограничени. Иако може да стимулира одредени имунолошки клетки, најмногу студии се вршени врз животни.

• Темно чоколадо – Содржи полифеноли со антиоксидантни својства, но неговото влијание врз имунитетот е минимално, вели д-р Синг.

• Чили пиперки – Иако содржат капсаицин со антиинфламаторни својства, немаат директно влијание врз зајакнување на имунитетот.

• Супа – Додека често се консумира за време на болест, 18% од испитаниците веруваат дека има супермоќ во зајакнувањето на имунитетот. Лекарите истакнуваат дека нејзината главна придобивка е хидратацијата, а не директното зајакнување на одбранбениот систем.

Кои намирници навистина го зајакнуваат имунитетот?

• Боровинки – Богати со антиоксиданси и полифеноли со антивирусни и антибактериски својства.

• Лиснат зеленчук – Го стимулира производството на интраепителни лимфоцити (IEL), кои се клучни за цревниот имунитет.

• Куркума – Содржи куркумин, моќно антиинфламаторно и антиоксидативно соединение.

• Агруми – Го зголемуваат нивото на витамин Ц, неопходен за имуните клетки.

• Ѓумбир – Помага во борбата против респираторните инфекции и симптомите на настинка.

Иако некои намирници се популаризирани како суперхрана без доволно научни докази, одредени навистина имаат силен ефект врз имунолошкиот систем, пренесува Index.hr.

„Со вклучување на овие состојки во вашата исхрана, можете да го поддржите вашето тело и да ги зајакнете неговите природни одбранбени механизми“, заклучува д-р Синг.

Извор: N1Info

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Се дебелееш и внимаваш на исхраната? Еве што може да биде причината

Објавено пред

на

Ако јадете повеќе од вообичаено или вежбате помалку, зголемувањето на телесната тежина не треба да ве изненади. Но, што ако се држите до истата рутина и бројките на вагата сè уште се зголемуваат? Во тој случај, време е да се истражи што би можело да го предизвика.

Недостаток на сон

Спиењето игра важна улога во регулирањето на телесната тежина, а недоволното спиење може да има двоен ефект. Прво, ако останете будни до доцна, поголема е веројатноста да посегнете по доцните грицки и да консумирате повеќе калории. Второ, кога сте ненаспани, се случуваат промени во хормоналната рамнотежа – се зголемува нивото на хормонот за глад, додека чувството на ситост се намалува, што доведува до прејадување, пишува Нова.рс.

Стресот

Кога телото е изложено на продолжен стрес, се активира механизам за преживување. Се лачи хормонот кортизол, кој го зголемува апетитот и може да предизвика желба за висококалорична храна. Оваа комбинација може да доведе до зголемување на телесната тежина, особено во пределот на стомакот.

Антидепресиви

Некои антидепресиви може да имаат несакан ефект на зголемување на телесната тежина. Ако се сомневате дека лековите влијаат на вашата тежина, консултирајте се со вашиот лекар за можните алтернативи. Сепак, никогаш не го прекинувајте лекувањето самостојно. Исто така, важно е да се напомене дека самата депресија може да предизвика промени во телесната тежина – некои луѓе го губат апетитот, додека други го зголемуваат кога се чувствуваат подобро.

Кортикостероиди

Познато е дека лековите како преднизон, кои се користат за намалување на воспалението, предизвикуваат зголемување на телесната тежина. Ова се случува поради задржување на течности и зголемен апетит. Дополнително, стероидите можат привремено да ја променат распределбата на маснотиите во телото, предизвикувајќи акумулација на маснотии во лицето, стомакот или вратот. Ако ги користите подолго од седум дена, не го прекинувајте нагло лекувањето – прво консултирајте се со вашиот лекар.

Лекови кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина

Покрај антидепресивите и стероидите, одредени лекови за мигрена, епилепсија, висок крвен притисок и дијабетес можат да придонесат за зголемување на телесната тежина. Ако се сомневате дека лековите влијаат на вашата тежина, разговарајте со вашиот лекар за можни алтернативи со помалку несакани ефекти.

Хипотироидизам

Тироидната жлезда игра клучна улога во метаболизмот, а нејзината намалена функција (хипотироидизам) може да го забави согорувањето на калориите и да доведе до зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, луѓето со хипотироидизам често се чувствуваат уморни, слаби и студени. Дури и кога тироидната жлезда е на долната граница на нормалното функционирање, може да се појават проблеми со тежината. Третманот на хипотироидизам со соодветна терапија може да помогне во контролата на телесната тежина.

Синдром на полицистични јајници

Синдромот на полицистични јајници е едно од најчестите хормонални нарушувања кај жените во репродуктивна возраст. Покрај нередовната менструација, зголемениот раст на косата и акните, синдромот на полицистични јајници може да предизвика и зголемување на телесната тежина, особено во пределот на стомакот. Овој синдром често доведува до отпорност на инсулин, што може да го отежни регулирањето на телесната тежина и да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.

Откажување од пушење

Откажувањето од цигарите е една од најдобрите одлуки што можете да ги донесете за вашето здравје. Сепак, некои луѓе добиваат неколку килограми по откажувањето од пушењето, главно поради зголемен апетит. Сепак, просечното зголемување на телесната тежина е помалку од пет килограми, а чувството на зголемен глад обично исчезнува по неколку недели. Со правилна исхрана и умерена физичка активност, можно е да се спречи или намали оваа промена.

Ако забележите ненадејно или необјаснето зголемување на телесната тежина, важно е да обрнете внимание на можните фактори кои влијаат на вашето тело – од начин на живот и стрес до здравствени проблеми и терапии. Консултацијата со лекар може да ви помогне да ја идентификувате причината и да пронајдете соодветно решение.

Извор: N1Info

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Топ 10 европски дестинации со најмалку туристи

Објавено пред

на

Додека популарните дестинации како Шпанија, Италија и Франција постојано се на врвот на туристичките листи, некои европски земји не можат да се пофалат со голем број посетители. Според анализата на податоците на Евростат и бројот на ноќевања, компанијата Ривиера Травел состави листа на 10 европски земји со најмал број туристи во 2023 година.

Луксембург – најмалку посетена дестинација

На врвот на листата е Луксембург, мала земја во срцето на Европа, која минатата година забележа само 3,4 милиони ноќевања. За споредба, Шпанија достигна 484,9 милиони ноќевања, што покажува огромна разлика во туристичкиот интерес.

Иако Луксембург нуди прекрасни пејзажи, живописни клисури и историски знаменитости, неговата близина до Франција, Германија и Белгија го остава во сенка на овие поголеми туристички центри.

Латвија и Естонија – недоволно искористен потенцијал

На второ и трето место се наоѓаат Латвија и Естонија, балтички земји со богато културно наследство и природни убавини, но со помал туристички интерес. Латвија забележа 4,3 милиони ноќевања, додека Естонија имаше 6,3 милиони. Иако Талин и Рига нудат уникатен шарм, туристите сè уште не ги препознаваат како водечки европски дестинации.

Малта – медитерански рај со умерен туристички интерес

Малта, позната по своите живописни плажи и историски знаменитости, се наоѓа на четвртото место. И покрај тоа што привлекува туристи од цела Европа, нејзиниот број на ноќевања е значително помал во споредба со другите медитерански земји.

Србија, Словенија и Унгарија – недоволно искористени туристички можности

Србија е на петтото место со 7,3 милиони ноќевања, додека Словенија се наоѓа на седмото место со 7,8 милиони ноќевања. Унгарија, и покрај популарноста на Будимпешта, се рангира на десеттото место со 10,2 милиони ноќевања. Овие земји нудат импресивна историја, културни знаменитости и природни убавини, но нивниот туристички потенцијал останува делумно неискористен.

Словачка, Бугарија и Романија – неоткриени дестинации

Останатите три места на листата ги заземаат Словачка (6,8 милиони ноќевања), Бугарија (8,1 милиони) и Романија (8,7 милиони). Овие земји нудат неверојатни пејзажи, историски знаменитости и културно богатство, но сè уште не се меѓу најпосетуваните дестинации во Европа.

Иако овие земји имаат помал број туристи, тие претставуваат одлична можност за оние кои сакаат да истражуваат помалку раздвижени дестинации и да уживаат во автентично искуство без туристички метеж.

Извор: 24H

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Временска прогноза3 часа

Ќе имаме повторно снег во месец февруари, ова се сите информации

Барем според од она што можам во моментов да го изјавам за јавноста, е тоа дека кон средината на следната...

Хороскоп3 часа

Хороскоп за сабота (8 февруари)

ОВЕН Сосема просечен работен ден е пред Овните, па со малку поспоро темпо ќе ги завршат сите работни обврски. Просечен...

Кичево7 часа

Неделна и викенд акција на производи само во „АТВА Маркети“ – Кичево, купувајте и заштедете!

Одлична неодолива викенд, но и неделна акција на производи само во ланецот на „АТВА Маркети“ – Кичево, во продолжение погледнете...

Свет8 часа

(ВИДЕО) Кина изгради 160 километри автопат со автономни машини на вештачка интелигенција, без човечка асистенција

Речиси 160 километри автопат беа изградени исклучиво од автономни машини со помош на вештачка интелигенција, дронови и сателитска мрежа. Комбинацијата...

Магазин15 часа

Amazon изгуби 90 милијарди долари – приходите под очекувањата

Акциите на Amazon паднаа за цели 5% во продолженото тргување по објавувањето на кварталните резултати, бришејќи околу 90 милијарди долари...

Магазин15 часа

WhatsApp ја спречи шпионската кампања насочена кон новинари

WhatsApp минатиот месец ја запре кампањата за шпионски софтвер, која била насочена кон новинари и членови на граѓанското општество, објави...

Магазин15 часа

Новиот iPhone SE би можел да пристигне следната недела.

Најновите извештаи од Марк Гурман, еден од најдоверливите Apple инсајдери, сугерираат дека iPhone SE 4 може да биде претставен порано...

Магазин15 часа

Football Manager 25 е откажан – голем удар за фановите

По неколку одложувања, љубителите на Football Manager добија разочарувачки вести – Sports Interactive ја откажа овогодишната верзија на играта. Официјалното...

Временска прогноза15 часа

Нè очекува суво време со ниски температури

За време на овој викенд, и понатаму територијата на нашата Република Македонија ќе биде под влијание на ладната и сува...

Хороскоп1 ден

Хороскоп за петок (7 февруари)

ОВЕН Може да очекувате генерално поволен ден. Ако вашата работа е поврзана со продажба, ќе имате голем успех. Можно е...

НАЈЧИТАНИ