Следете не

Lifestyle

Зошто се будите сред ноќ и како да го спречите тоа?

Објавено пред

на

Будењето сред ноќ може да биде голем проблем, особено ако се случува постојано. За жал, многу луѓе страдаат од ова нарушување. Добриот сон е едно од најважните нешта за вашето здравје, способност и концентрација, а одговорен е и за вашето расположение. Погледнете некои работи кои може да предизвикуваат да се будите сред ноќ и како да го надминете тој проблем.

1. Пиете премногу вода

Сепак возможно е да пиете и премногу вода. Речиси 44% од жените на возраст од 20 до 44 години се будат сред ноќ за мокрење. Тоа е навистина голем број. Оваа физиолошка потреба може да ви го наруши сонот, па обидете се да пиете помалку вода пред да одите на спиење.

2. Вашата соба не е добра за спиење

Голема е веројатноста да не ни размислувате за деталите кои ја прават вашата соба непогодна за спиење. Можеби ви влегува премногу светлина од надвор, имате бучен сосед или пак, го оставате телевизорот вклучен кога си легнувате. Сите овие работи го отежнуваат заспивањето, но и може да ве разбудат во текот на ноќта. Важно е вашата спална соба да биде како пештера за да можете да се наспиете добро. Па инвестирајте во маска за спиење, темни завеси, затнувачи за уши и исклучете ја целата електроника пред спиење.

3. Потребно е да ја променете вашата ноќна рутина

Дали јадете обилни оброци пред спиење? Или пак можеби го завршувате денот со шолја еспресо? Можеби гледате и некоја серија пред да си легнете. Сите овие работи може да бидат причина за вашето будење во текот на ноќта. Обидете се да воспоставите рутина пред спиење која е добра за вас. Немојте да користите никаков екран барем 1 час пред спиење. Наместо тоа пуштете си некоја смирувачка музика и медитирајте малку. Ако морате да се туширате пред да си легнете, користете есенцијални масла кои ќе ви го исчистат умот и ќе ви помогнат да се релаксирате.

4. Сте испиле премногу вино пред спиење

Додека 1-2 чаши вино може дури и да ви помогнат да заспиете, истражувањата покажале дека алкохолот има влијание на вашиот сон и на заспивањето, како и на РЕМ фазата од сонот. Дел од ова е поради тоа што алкохолот се претвора во шеќер и го покачува нивото на шеќер во вашата крв. Ова речиси сигурно ќе ве држи будни подолго отколку што сакате. Како и другите течности, и алкохолот консумирајте го неколку часа пред спиење.

5. Можеби сте нервозни за нешто

Замислете си дека треба да спиете, но следното утро имате лет за кој треба да се разбудите рано. Дали ви се има случено во ваква ситуација премногу да се плашите дека ќе го испуштите летот, па се будите на секој час? Или пак можеби сте нервозни поради некое раскинување, па емоциите не ви дозволуваат да заспиете. Емоциите од кој било вид може да имаат голема улога во квалитетот на вашиот сон, а стресот може да не ви дозволи да заспиете. Ако сте анксиозни за нешто пред спиење, на вашето тело му е потешко да се релаксира и да потоне во длабок сон. Обидете се да слушате некоја медитација, разговарајте со пријател час, два пред спиење, па дури и вежбајте во текот на денот за да истрошите повеќе енергија.

6. Сте изеле нешто што не треба

Без разлика дали е обилен оброк за кој е потребно повеќе време да се свари, нешто благо кое го покачило шеќерот во вашата крв, или пак парче чоколадо кое има и шеќер и кофеин, важно е да внимавате што консумирате пред да одите на спиење.

Lifestyle

„Куќа на Уметноста“ е совршено место за одмор и релаксација, вистински избор да се опуштите со вашите најблиски во прекрасен природен амбиент

Објавено пред

на

Совршено место за одмор и релаксација, вистинско место за секојдневна посета преку цела година место каде може да се опуштите со вашите најблиски да прославите, специјализирани за деловни ручеци, семинари, Хотел „Куќа на Уметноста“ достапни за вас во секоја сезона и за секој повод, мени со најразлични видови на јадења и предјадења, алкохолни и безалкохолни пијалоци, десерти..

Специлизираниот локал располага со комплетно опремени семејни соби, приватна бања, ресторан, бар, бесплатен приватен паркинг, детски парк за најмладите.

Направи резервација преку официјалните тел. броеви: 045/251-300 и 071/321-166

  • Одведиме до локацијата на „Куќа на Уметноста“ преку GPS (Google Maps) – ТУКА

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Деловите од телото каде што убоди пчела и оса се најопасни

Објавено пред

на

Фото: Unsplash

Убодите од пчели или оси се чести во текот на летото поради високите температури и поради тоа што повеќе сме надвор, во природа каде што има и инсекти. Реакцијата на овој убод може да биде блага со црвенило и оток, но можен е анафилактичен шок, па дури и смрт.

Алергиските реакции обично се јавуваат веднаш по убодот, до еден час, кога крвните садови се шират. А со повеќе убоди може да се отруе организмот, кога симптомите ќе се појават и по неколку часа или денови.

„Отровите на пчелите, осите, стршлените се нарекуваат веноми и тие се протеински структури, односно се ензими. Кај преосетливите алергиски лица може да предизвикаат голема локална реакција или општа системска анафилактична реакција“ вели dr. Sanvila Rašković.

Таа наведува и како се покажува таа реакција.

„Се манифестира како уртикарија, ангиоедем, гушење со играње во градите, иритација на дигестивниот тракт, пад на крвниот притисок, колапс, губење на свеста. Опишани се случаи на срцев удар по каснување од инсекти“.

Лекарот исто така се осврнува на дијагнозата.

„Дијагнозата на алергии на каснувања од инсекти се поставува со тестови со боцкање на кожата на вените на пчелите, осите, стршлените и специфичните IgE антитела од крвта.

А што одредува колку бурно некој ќе реагира на убодот од овие инсекти?

„Степенот на алергија т.е. бурните реакции зависат од количината на инјектираниот отров и степенот на алергија кај одредена личност“.

Покрај тоа, важно е дали ве убоди еден или повеќе инсекти.

Ако на пример те убоди оса, а не си алергичен, тогаш ништо страшно нема да се случи. Но, кога ќе ве нападне рој, многу зависи од вкупната количина на отров што влегла во вашето тело. Истражувањата велат дека 500 или повеќе убоди значат смрт. Исто така, за оние кои се алергични, еден залак може да биде фатален доколку навреме не се преземат потребните мерки.

Убодите во пределот на главата, усната шуплина и вратот се особено опасни бидејќи можат да предизвикаат задушување, па затоа е неопходно веднаш да се јавите на лекар.

Што значи профилакса, односно збир на процедури кои се земаат при убод од оса, пчела или стршлен.

„Во зависност од тежината на клиничката слика и наодите, се планира специфична имунотерапија со убод од инсекти. Советувам во текот на летото тие луѓе да земаат антихистаминици и да имаат епи-пен со себе, т.е. додатоци за самопомош“.

Имено, оние кои знаат дека се алергични на убоди од пчела или оса обично носат со себе дози на адреналин, односно автоматско вбризгување на адреналин што се дава во горниот дел од ногата или надлактицата и може да спаси животи.

Лекарот исто така кажува во кое време од животот може да се појават алергиски реакции на убод од пчела или оса.

„Алергиските реакции на каснувања од инсекти може да се појават на која било возраст. Многу пациенти се пчелари, членови на нивните семејства и луѓе кои често престојуваат во природа“.

Поради сето ова, важно е да се заштитите однапред што е можно повеќе. Се препорачува луѓето со високо ниво на алергии да не користат силни парфеми во текот на летото, да не носат облека со светли бои, да не пијат слатки пијалоци, да не јадат сладолед на отворено и едноставно да избегнуваат контакт со овие инсекти.

„Треба да се напомене дека пациентите треба да избегнуваат да одат на пазари поради мноштвото зрели плодови во летниот период. Секоја година има фатална анафилакса на каснувања од инсекти. Во Америка годишно страдаат по 300 луѓе“.

Извор: nova

Прочитај повеќе...

Lifestyle

САД бараат од Google да ги ограничи резултатите од пребарувањето за „лажни“ клиники за абортус

Објавено пред

на

Фото: Unsplash

Група американски законодавци потпишаа писмо до Google во кое ја повикуваат компанијата да го преиспита третманот на резултатите од пребарувањето кои ги упатуваат корисниците кон кризните центри против абортусот, а не легитимните клиники. Сенаторот Марк Ворнер и претставничката Елиса Слоткин ја водат иницијативата, додека неколку други демократски пратеници потпишаа писмо за поддршка.

Соединетите Американски Држави го обвинуваат Google дека ги наведува корисниците во „лажни“ клиники

Во писмото се цитира истражување објавено од Центарот за сузбивање на дигиталната омраза, кое се фокусира на резултатите од пребарувањето на Google во 13 земји каде што абортусот ќе стане нелегален. Истражувањата покажуваат дека 11% од случаите кога корисникот ќе напише „клиника за абортус блиску до мене“ и „апчиња за абортус“, Google наведува корисници во „лажни“ клиники кои се обидуваат да ги одвратат жените од абортус. Проблемот е уште поизразен на Google Maps, бидејќи истражувањето покажа дека 37% од пребарувањата на maps поврзани со абортусот довеле до лажни клиники.

Во нивното писмо до Google, законодавците ја прашуваат компанијата дали ќе ги ограничи или означува овие типови резултати во иднина. Тие сметаат дека упатувањето на жените во лажни клиники кои продаваат дезинформации и не даваат сеопфатни здравствени услуги е опасно по здравјето на жените. Се чини дека и рекламите на Google се погодени од овој проблем, при што скоро 28% од рекламите се појавуваат на врвот на страниците со резултати од пребарувањето за прашања за абортус што се однесуваат на клиники против абортус. Во 2019 година, Google почна да бара од компаниите што прикажуваат реклами за абортус да потврдат дали обезбедиле абортуси или не. За компаниите кои всушност не ја следат процедурата, Google става одрекување „Забрането абортус“ под рекламата.

Извор: The Verge

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

На денешен ден4 часа

6 јули – На денешен ден

1415.- Чешкиот реформатор Јан Хус бил запален како еретик на клада во Констанца за неговото теолошко-полемичко дело „За црквата“. Бил...

Хороскоп5 часа

Денешен Хороскоп (6 јули) – среда

Овен Неискреноста во вашата околина станува неподнослива. Не ја префрлајте вината на другите луѓе бидејќи тие ве лажат само онолку...

Македонија13 часа

Ноќеска бил пријавен украинец кој во охридски хотел агресивно се однесувал према вработените

Ноќеска на 05.07.2022 година во 01 часот во СВР Охрид е приведен Р.Ч.(42) од Харков-Република Украина. Тој, претходно во хотелски...

Магазин14 часа

Од Apple ќе се бара да поддржува USB-C полнач

Регулаторното тело на Европската унија најави дека сите производители на електронски уреди ќе треба да го усвојат стандардот USB-C до...

Кичево15 часа

Неколку кичевски населби утре ќе бидат со времен прекин на електрична енергија поради работа на ЕВН Кичево

Поради зафати на електродистрибутивната мрежа утре 06.07.2022 година – среда, ЕВН Кичево ќе работи на терен, така што прекини во снабдување на...

Магазин16 часа

Дали Apple работи на нов Siri далечински управувач?

Во последниве години, стана фасцинантно хоби да се копа низ раните бета верзии на Apple, барајќи индиции за нови и...

Магазин16 часа

iPhone 14 ќе руши различни рекорди, еден од нив е цената

Законите на пазарот налагаат дека цените што еднаш ќе се зголемат тешко се враќаат на претходното ниво. Откако еднаш ја...

Свет16 часа

Сателитот на НАСА ја напушти орбитата на Земјата и се упати кон Месечината

Сателит не поголем од микробранова печка денеска успешно ја напушти орбитата на Земјата и се упати кон Месечината, што е...

Магазин17 часа

Претплатниците на Twitter на Android имаат опција која ќе ја олесни навигацијата

Прилагодената навигација е веќе достапна за корисниците на Twitter Blue на платформата iOS, а сега ја добиваат и корисниците на...

Мобилни уреди17 часа

Xiaomi ја претстави серијата 12S телефони со „Leica“ камери

На вчерашната конференција, Xiaomi претстави три телефони од новата серија 12S: Xiaomi 12S, Xiaomi 12S Pro и Xiaomi 12S Ultra....

НАЈЧИТАНИ