Ако конзумацијата на слатки стане секојдневие, може да се случи да почнете да водите сериозна борба со губење на килограмите. Затоа за вас подготвивме некои совети, што ќе ви овозможат да избегнете прекумерно внесување на шеќер во телото.

1. Избегнувајте производи без шеќер

Ако сакате да јадете нешто слатко, дозволете си неколку колачиња или ред чоколадо, бидејќи сè е добро додека е умерено. Тоа е многу подобро отколку да бирате производи “без шеќер”, кои често имаат вештачки засладувачи и вкусови, кои се повеќе штетни и предизвикуваат глад.

2. Најдете замена за белиот шеќер

Кога имате потреба за шеќер, најдобро е наместо благо да јадете овошје. Најдобрата замена за белиот шеќер е сок од овошје, кој подеднакво долго ќе ве држи сити. Покрај тоа, добра замена се и екстракт од ванила и цимет, кои се исто така добри засладувачи и можете да ги користите за да го засладите кафето.

3. Обврнете внимание на исхраната

Желбата за шеќер настанува ако вашата исхрана е базирана на обични јаглени хидрати и заситени масти. Решението е  поголемиот дел од вашата исхрана да се базира на влакна и протеини, кои долго ќе ве држат сити, а со самото тоа и ќе ја намалат потребата за шеќер.

/denar.mk

Многу е важно во дневни активности да вклучите вежбање за да се ослободите од вишокот килограми, но во тоа може да ви помогнат и фстаците. Доколку се борите со вишок килограми и поголем обем на половината, ви предлагаме да ја вклучите оваа намирница во исхраната.

Фстаците се богати со влакна, минерали и витамин Б комплекс, одлични се за подготовка на оброк и ќе ви помогнат подолго да бидете сити. Луѓето кои во својата исхрана вовеле фстаци го намалиле вкупниот внес на калории од јаглехидрати.

Тие 20 проценти од вкупните калории добиле од фстаци, 60 проценти биле јаглени хидрати, 15 проценти протеини и 25 проценти масти. После 6 месеци групата што јадела фстаци имала 1,75 сантиметри помал обем на половината. Исто така, им паднал холестеролот и шеќерот во крвта.

Фстаците можете да ги додадете во смути или во тесто, чорби и супи, да ги мешате со јогурт или да ги јадете како закуска.

/denar

Чајот од камилица најчесто се користи кај дигестивни нарушувања, иритација на очи или релаксација кога сме под стрес. Меѓутоа, овие не се единствените позитивни ефекти на оваа лековита билка. Камилицата содржи антиоксиданти кои го зајакнуваат имунитетот и ги намалува воспалените процесите и болка во телото.

Исто така, не само што чајот од камилица не смирува и помага кај несоницата, туку и самиот мирис на есенцијалното масло од камилица помага кај вознемиреноста и го подобрува расположението.

Благодарение на флавоноидите кои ги содржи камилицата делува и кардиопротективно – за подобро кардиоваскуларно здравје препорачливо е да се пие една до две шолји чај од камилица дневно.

Камилицата ги смирува грчевите во цревата и ги релаксира абдоменалните мускули, така што помага и при лошо варење, гадење и дијареа. Пиењето чај од камилица ги смирува и воспалените непца и помага за заздравување на афти.

Една чаша чај од камилица дневно, најдобра е пред спиење, која е едноставна превентива за разни болести, како и решение за добра форма и расположение.

/denar