Овие едноставни реченици нè потсетуваат дека е лесно да се нагласи позитивното во секој ден и да се ужива …

И ако не верувате во законот на привлечноста, според кој негативната енергија носи негативно влијание врз дизајнот на вашата реалност, привлекување на токму она што не сакате да ви се случува, ќе биде поубаво ако се подигнат вашите вибрации на позитивен израз.

Позитивна фраза која лесно можете да ја вметнете во вашиот секојдневен разговор може да го подобри квалитетот на вашиот живот.

Како да се најде позитивна страна во тешки ситуации: совети за моменти на осаменост, тага и немир …

1. Денот е преубав.

2. Времето е убаво.

3. Сакам кога _____________.

4. Благодарен сум за ____________.

5. Сè функционира совршено.

6. Баш е драг / драга.

7. Јас навистина го ценам / благодарам за __________.

8. Се чувствувам одлично.

9. Јас сум толку возбуден/а.

10. Тоа е фантастично!

11. Значи, јас сум навистина горд/а на __________.

12. Јас навистина го/ја сакам ___________.

13. Јас сум толку среќен поради ___________.

14. Имам најдобар / најдобра _________________.

15. Тоа ме натера да се смеам.

16. Денес беше добар ден.

17. Ти благодарам.

18. Вие сте добар пријател, сопружник, дете, итн.

19. Тоа е навистина смешно!

20. Не можам да дочекам да ___________.

Дали некогаш трчајќи на лента во теретана сте се запрашале зошто толку бавно трошите калории? Ако вашиот одговор е потврден, време е нешто да промените во начинот на вежбање.

Тренерот Давид Сик открива како да согорувате повеќе калории на лената за трчање.

1. Користете ја опцијата за нагорнина

„Комбинацијата од стрмна патека и брзина ќе ви помогне за побрзо согорување на калориите“, вели Сик. Стрмнината и спринтот активираат повеќе мускули, што значи дека трошите повеќе калории.

2. Комбинирајте HIIT и LISS вежби

Истражувањата покажаа дека HIIT (интервален тренинг со висок интензитет) согорува неверојатни количини на калории во краток рок, но Сик вели дека не би требало да сме концентрирани само на овој тип на тренинг. Трчањето на лента треба да се комбинира и со LISS (стационирана состојба со низок интензитет), како и со кардио вежби за телото да биде во рамнотежа.

3. Проверете го пулсот

Тренерот Сик вели дека е важно да се забрза пулсот за вежбањето да биде ефективно. Важно е мудро да организирате кратки одмори, во текот на кои вашиот пулс ќе се нормализира.

Целата наша тежина ја носат стапалата, тие се постојано оптоварени со тежината на нашето тело. Бидејќи се од суштинско значење, треба навистина да им обрнеме внимание и да им пружиме нега.

Затоа одмарајте ги стапалата во топла купка со морска сол секогаш кога ќе најдете слободно време за тоа. Масирајте ги вашите стапала во слободно време. Додека седите и гледате филм, или пред спиење. Правете вежби со стапалата кога седите или лежите. Исправејте ги стапалата кон себе нагоре, па свиткајте ги надоле. Оваа едноставна вежба ќе ги зајакне вашите зголбови.

© Порта.мк Преземањето на авторски содржини (текстови и фотографии) од оваа страница е дозволено само делумно со наведување на извор (хиперлинк) до содржината што се превзема.